Veja 3 tipos de Psicologia Essenciais

Veja 3 tipos de Psicologia Essenciais

Psicologia Ocupacional

Às vezes referido como psicólogo industrial-organizacional, um psicólogo ocupacional se preocupa com a forma como os humanos se comportam no local de trabalho. Normalmente, eles são contratados por uma empresa para reformar suas práticas e tornar a vida profissional melhor para empregadores e empregados. Seja em um nível individual ou em um ambiente de grupo, as pessoas serão examinadas e as informações recuperadas podem ser usadas para promover o sucesso de uma organização e até mesmo resolver seus problemas. Por exemplo, esse tipo de psicologia pode estar envolvido em programas de treinamento ou seminários que visam melhorar o trabalho em equipe ou controlar o estresse.

Certas profissões são inerentemente mais estressantes do que outras e se beneficiariam de um psicólogo ocupacional. Um estudo envolvendo uma força policial britânica descobriu que o estresse ocupacional resultou em menor satisfação no trabalho, mas as estratégias de enfrentamento melhoraram isso diretamente. Muitas empresas, especialmente grandes corporações, optarão por um psicólogo ocupacional para ajudar a criar um ambiente de trabalho mais feliz e produtivo. Isso tem um efeito significativamente positivo nos lucros.

Psicologia evolucionária

A psicologia evolutiva é um campo fascinante para muitos indivíduos porque ajuda a responder a perguntas sobre a história da vida. Assim, ele utiliza idéias da biologia, antropologia e muito mais. Um psicólogo evolucionista trabalha para entender como a mente humana mudou ao longo do tempo por meio da seleção natural. Nossos ancestrais enfrentaram muitos desafios no passado e, por causa disso, o cérebro se adaptou em resposta a esses problemas. Para encontrar explicações para nosso comportamento, esses tipos de psicólogos podem examinar os traços atuais que temos e olhar para o passado. Por exemplo, a necessidade primária de fazer amigos origina-se da necessidade de formar alianças para alimentação e proteção, bem como aumentar a probabilidade de encontrar um parceiro.

Ficou confuso com os diferentes tipos de psicologia?

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Eles também podem postular o que o futuro reserva para nós também . Por exemplo, como a maioria de nós tem medo instintivo de animais perigosos, é possível que daqui a milhares de anos possamos desenvolver aversão a veículos devido aos riscos que eles representam.

Psicologia Social

Em geral, o comportamento das pessoas tende a mudar com base em quem estão por perto, estejamos ou não cientes disso. Este ramo da psicologia examina como nosso cérebro pode mudar de marcha durante vários ambientes sociais. Certas situações ou indivíduos podem alterar muito os pensamentos e comportamentos de alguém, incluindo nossas habilidades de tomada de decisão. Os grupos são um ótimo exemplo disso, e podem trazer diferentes respostas nos indivíduos dentro deles.

Algumas pessoas podem se tornar tímidas e retraídas em grupos grandes, enquanto outras podem se tornar mais sociáveis. Por meio da psicologia social, aprendemos que essas respostas podem ser atribuídas ao medo de ser julgado ou ao desejo de se enquadrar. É um tema que se encaixa muito dentro da psicologia infantil.

Da mesma forma, falar em público é outro tópico bem pesquisado em psicologia social , e estudos mostram que as pessoas pensam que parecem nervosas do que parecem, o que é conhecido como ilusão de transparência. No entanto, acredita-se que a ansiedade de falar em público é a norma, e não o contrário.

6 Dicas Para Organizar Seus Medicamentos Facilmente

6 Dicas Para Organizar Seus Medicamentos Facilmente

Você tem que tomar medicação diariamente? É muito fácil se perder em uma injeção, especialmente se houver vários comprimidos em momentos diferentes. Mas pode contar com a ajuda de algumas ferramentas que facilitam o seu dia-a-dia e que lhe lembram o que e quando tomar os seus medicamentos. Não perca essas dicas para continuar seu tratamento sem problemas.

Veja também silimarina – Proteja o seu Fígado

Por que você precisa organizar sua medicação?

Organizar a sua medicação diária é fundamental para não esquecer nenhuma dose ou não se confundir com as doses. Principalmente em doenças crônicas com tratamentos contínuos, mas também em algumas doenças específicas que requerem nova medicação.

Para organizá-lo corretamente, é necessário saber o nome de cada medicamento, para que se toma, quando deve tomar, quanto, etc. É muita informação e às vezes pode ser difícil de lembrar. Para isso, você conta com a ajuda de várias ferramentas que facilitam a lembrança de cada cena. Para organizar os medicamentos em casa , lembre-se dessas dicas e não se esqueça das injeções.

Como organizar sua medicação

Para organizar os medicamentos e não esquecer nenhum, é importante planejar a medicação. Se for variado, pode-se fazer listas com o medicamento, quando deve tomá-lo e a dose prescrita. Tudo que você precisa para seguir seu tratamento de maneira adequada.

Use uma caixa de comprimidos

Para começar, você pode usar uma caixa de comprimidos . Uma ferramenta fundamental para todas as pessoas que devem tomar medicamentos continuamente. São embalagens especiais para levar ou deixar em casa que organizam os seus comprimidos por doses e por dias da semana. Como você precisa. Eles podem ser maiores ou menores para carregar na bolsa. As casamatas são muito variadas e você pode escolher a que melhor se adapta às suas necessidades. As mais utilizadas são as casamatas semanais, pois permitem organizar cada dia de forma confortável.

Caixa de comprimidos semanal

As caixas de comprimidos semanais oferecem-lhe a tranquilidade de que a sua medicação controlou e organizou todos os dias da semana. Você pode, por exemplo, organizá-lo no domingo à noite. Coloque cada comprimido em seu local correspondente, dia (segunda, terça, quarta-feira, etc.) e hora do dia (manhã, tarde, etc.). Desta forma, você terá sua medicação organizada para toda a semana a partir da manhã de segunda-feira. Uma forma perfeita de não perder uma dose.

E você pode encontrar caixas de comprimidos semanais que incluem diferentes dosagens. Por exemplo, 2 doses por dia se você só precisa tomar sua medicação duas vezes ao dia. Você também os encontrará com 4 doses diárias se precisar tomar quatro ou menos comprimidos todos os dias ou com uma dose por dia durante toda a semana. Você tem uma grande variedade de caixas de comprimidos baratas e práticas para escolher a que melhor se adapta a você.

Além disso, coloque em local visível da sua casa, sempre igual para não se esquecer de tomar os comprimidos. Recomenda-se que seja fresco e livre de umidade para manter intactas as propriedades dos medicamentos.

Faça uma lista de todos os seus medicamentos

Ao fazer uma lista dos medicamentos que toma, pode ter todos os medicamentos à vista. Desta forma, terá em mãos um registo pessoal da medicação que está a tomar neste momento. Pode ser útil em qualquer situação e também servir aos seus familiares ou pessoas que o ajudam para não ter confusão.

Faça uma lista de todos os medicamentos que toma.

  • Inclua a finalidade de cada um (por que você o aceita).
  • Anote quando você deve tomar cada um deles.
  • E também a dose a cada momento.
  • Você pode anotar as exceções. Por exemplo, medicamentos que você só deve tomar por um motivo específico, como náuseas.
  • Se você tem medicamentos que precisam de refrigeração, também pode anotar.

Baixe esta imagem, preencha sua lista pessoal de medicamentos e imprima para ter tudo sob controle. Você pode anotar cada medicamento que toma, para que serve, a dose adequada e quando deve tomá-lo. Além disso, você pode imprimir várias cópias e, por exemplo, ter uma em casa à vista e outra para levar ou dar a um familiar.

Planeje cada semana

Além de usar uma caixa de comprimidos e ter uma lista pessoal, você pode planejar os medicamentos que deve tomar. Uma maneira simples de programar e controlar seu tratamento médico para que você não se esqueça de nenhuma injeção.

Baixe e imprima esta programação semanal para facilitar o acompanhamento do seu tratamento. Você pode até levá-lo quando for ao médico ou em caso de viagem ou mudança por qualquer motivo.

Use um aplicativo

Além dessas dicas para o dia a dia, você pode usar um aplicativo para o seu celular. Há uma variedade de APPs exclusivos para nos lembrar de tomar nossos medicamentos. São muito fáceis de usar e avisam-nos na hora de cada dose.

Assim você pode aproveitar o dia sem se preocupar. O aplicativo irá notificá-lo quando você deve tomar seu medicamento. Aproveite as novas tecnologias para manter sua saúde! Encontramos, por exemplo, o aplicativo MyTherapy . Um aplicativo fácil de usar que irá notificá-lo quando tomar seu medicamento. Além dos lembretes que você programa para tomar seus medicamentos, familiares e amigos também podem se conectar e lembrá-lo de um erro.

Leia os prospectos

É muito importante ler os folhetos dos medicamentos que tomamos. Além das recomendações do médico sobre quando e como tomá-los, devemos conhecer alguns fatos sobre os medicamentos. Siga estas dicas para interpretar leads:

  • Guarde a embalagem e o folheto enquanto continua o seu tratamento. Assim, pode consultar quaisquer dúvidas que possam surgir ou consultar o seu farmacêutico ou médico se necessário.
  • Leia o folheto informativo antes de começar a tomar o medicamento. Se você tiver dúvidas, consulte os profissionais.
  • Distinga suas diferentes seções. Você encontrará a composição (medicamento que eles contêm), instruções para tomá-lo, alguns cuidados ou possíveis efeitos colaterais.
  • Quando terminar o tratamento e se sobrar algum medicamento, descarte a dose restante na própria farmácia. Eles têm pontos de coleta de drogas.

Consulte o seu médico

E para finalizar, como comentamos, consulte o seu médico sobre as dúvidas que possam surgir. Ele é a pessoa indicada para aconselhar e esclarecer as suas dúvidas. Os profissionais de saúde irão informá-lo sobre a sua medicação, as doses adequadas ou as alterações de tratamento necessárias.

Se você levar em conta essas dicas para seguir seu tratamento, casamatas ou aplicativos móveis, não se preocupe. Você não se perderá e manterá sua paz de espírito dia após dia.

Confira mais conteúdos em nosso site. Aproveite e compartilhe em suas redes sociais. Alguma sugestão no que podemos melhorar? Deixe nos comentários.

Profissionais médicos – A Importância do Inbound marketing

Profissionais médicos – A Importância do Inbound marketing

O inbound marketing aplicado a clínicas odontológicas, medicina estética, cirurgia plástica, reprodução assistida, oftalmologia, ortodontia é, ainda hoje, uma grande incógnita para a maioria dos centros e médicos. Até recentemente, falar sobre marketing em ambientes de saúde parecia um absurdo.

Veja também – Marketing para Médicos – Amplie o alcance do seu consultório.

Cada vez mais clínicas, hospitais, médicos e médicos estão fazendo perguntas como:

  1. Devo fazer marketing na minha clínica ou prática?
  2. Como o marketing pode ajudar minha clínica?
  3. Que marketing devo fazer?
  4. Como se faz?

A Internet tem sido a porta de entrada de muitos médicos, clínicas e hospitais particulares para o marketing digital. A necessidade de ter um site para ser visível na internet, a moda de ter que estar nas redes sociais e, em alguns casos, a necessidade de divulgar o centro, tem sido a primeira abordagem de marketing de muitas clínicas.

O marketing interno para a saúde é baseado em 7 pilares:

  1. produtos
  2. Preço
  3. Plaza (local)
  4. Promoção
  5. Processos
  6. Pessoas
  7. Proposta física.

A chave do sucesso está na combinação desses 7Ps.

Cada clínica decidirá qual o peso e a importância que cada variável terá em sua proposição de valor para o paciente e determinará o posicionamento mais adequado e, portanto, o sucesso ou fracasso da estratégia de marketing.

O marketing da saúde deve ser o complemento necessário à qualidade da assistência prestada pelos médicos e à qualidade dos resultados.

O marketing não pretende substituir a qualidade do atendimento.

Excelente qualidade de atendimento é perfeitamente compatível com excelente marketing, pois a combinação de ambos é garantia de sucesso empresarial e não devemos esquecer que uma clínica ou consultório particular é um negócio como uma padaria, uma oficina de automóveis ou um supermercado e deve ser administrado como um negócio.

Razões para aplicar o Inbound Marketing em uma clínica ou consultório particular

  1. Diferenciação: Inbound Marketing permite que você desenvolva um modelo único de saúde que o diferencia de outras clínicas.
  2. Atraia mais pacientes: o Inbound Marketing o ajudará a atrair mais pacientes, reter os atuais e reter aqueles que não estão 100% satisfeitos com os resultados.
  3. Branding: Inbound Marketing o ajudará a divulgar sua clínica em sua esfera de influência, seja ela local, regional, nacional ou internacional e não dependerá tanto de atrair pacientes por meio de seguradoras .
  4. Otimize seu público– alvo : o Inbound Marketing permitirá que você determine em quais segmentos de paciente / cliente você deseja ou é mais lucrativo focar. É um erro determinar que, para uma clínica, os pacientes são “todos”

Aumente o Volume de Negócios: O Inbound Marketing será a única alavanca “comercial” que lhe permitirá vender mais e com maior lucratividade, e portanto sua clínica poderá obter maiores benefícios.

Remédios caseiros para intestinos inflamados

Remédios caseiros para intestinos inflamados

Devido à má alimentação, estresse ou outros fatores de estilo de vida, os intestinos frequentemente ficam inflamados e causam dor abdominal. Se o problema persistir por muitos dias, você precisará consultar um médico para um diagnóstico adequado. No entanto, se a dor não for muito aguda, você pode buscar alívio com os seguintes remédios caseiros.

Se procura um auxilio no tratamento de doenças do fígado, melhora no intestino e no sistema digestivo, silimarina é o que você procura. Confira agora mesmo.

Mal comum

A doença inflamatória intestinal é um problema crônico, abrangendo um grupo de distúrbios em que os intestinos delgado e grosso ficam inflamados e causam dor permanente. As autoridades de saúde estimam que, nos Estados Unidos, cerca de um milhão de pessoas sofrem com isso. Aqui estão as opções naturais para combater esse problema.

1. Mamão

Para os casos de inflamação temporária ou indigestão, em que você se sente desconfortável, o mamão pode fornecer alívio. Isso porque possui uma enzima chamada papaína, que, segundo diversos estudos, seria eficaz na regulação das enzimas pancreáticas, responsáveis ​​pela indigestão, gases e inflamação intestinal.

2. Menta

Esta é uma erva que tem sido usada desde os tempos antigos para tratar todos os tipos de problemas digestivos. Evidências científicas indicam que a melhor forma de aproveitá-la para esse tipo de dor é por meio de infusões. Seu óleo também é popular para outras doenças, incluindo indigestão.

3. Camomila

Quem nunca tomou um chá de camomila e experimentou bem-estar? Embora as avós já soubessem desse segredo há muito tempo, alguns de seus benefícios foram recentemente confirmados pela ciência. Muitos especialistas afirmam que beber uma infusão desta erva pode aliviar essa dor intestinal irritante.

4. Cúrcuma

Esta espécie aromática, amplamente utilizada na culinária oriental, demonstrou em muitos estudos reduzir a dor e outros sintomas associados à síndrome do intestino irritável. Isso pode ser usado como uma infusão ou dissolver uma colher de sopa em leite morno e beber duas vezes ao dia até que a dor desapareça.

5. Banana

A banana é um alimento prebiótico rico em potássio que facilita a evacuação. Os prebióticos são componentes que nossos intestinos não digerem, mas que dão força aos probióticos, favorecendo o desenvolvimento de bactérias benéficas e evitando o crescimento de patógenos. O ideal é preparar um purê e incorporá-lo à dieta, ou simplesmente comê-lo cru.

6. Erva-doce

A erva-doce é uma erva popular na lista de remédios caseiros para aliviar problemas do sistema digestivo, como azia, gases, inchaço, indigestão ou diarreia. Algumas pesquisas descobriram que beber uma infusão de suas folhas ou sementes ajudaria a aliviar várias doenças estomacais, incluindo a inflamação intestinal.

7. Alcaçuz

Esta planta reduziria o desconforto graças às suas propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias, que favorecem a mucosa gástrica, ajudando a aliviar o peso do estômago e a indigestão. Especialistas destacam que é um dos remédios mais antigos para o tratamento de problemas do aparelho digestivo, como úlceras estomacais, azia, cólicas e inflamações.

8. Vinagre de maçã

Existem muitos tipos de vinagre, mas ao beber uma colher de chá de maçã em um copo d’água, você pode aumentar a secreção de enzimas relacionadas à digestão das gorduras e melhorar o processo digestivo. Isso porque contém ácidos málico e tartárico, que seriam capazes de estimular a digestão e combater a prisão de ventre.

9. Linhaça

Essas sementes possuem alto teor de fibras e mucilagem, substâncias que se expandem ao entrar em contato com a água e que nos intestinos causam uma contração que estimula a evacuação. Além disso, ao limpar as passagens intestinais e agir como lubrificantes naturais, eles diminuiriam o risco de constipação crônica.

10. Probióticos

Está provado que este é um dos pontos fortes dos probióticos: pessoas que tomam antibióticos, sofrem de doenças gastrointestinais e têm sua flora intestinal alterada, ou sofrem de prisão de ventre, se beneficiam de tomar essas bactérias “boas” que regulam o equilíbrio intestinal de forma natural.

Como recuperar a flora intestinal danificada de forma natural e fácil

Como recuperar a flora intestinal danificada de forma natural e fácil

A flora intestinal são microrganismos que nos ajudam na digestão. A seguir, mostramos como recuperar a flora intestinal para se sentir melhor.

Todos nós já ouvimos falar da flora intestinal e que, quando ingerimos certas substâncias, como os antibióticos, elas podem afetá-la negativamente. Mas o que é a flora intestinal? É verdade que os probióticos naturais ajudam a protegê-lo ? Quais são os alimentos com probióticos?

Neste artigo, queremos mostrar tudo o que você precisa saber sobre este tópico, incluindo como podemos recuperar a flora intestinal danificada. Não perca, vamos lá!

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O que é a flora intestinal

A flora intestinal é uma série de bactérias conhecidas como microbiota, que vivem em nossos intestinos . Essas bactérias são mais do que necessárias, pois colaboram durante a digestão na decomposição dos alimentos que comemos.

A questão é que essas bactérias se alimentam ao mesmo tempo em que absorvemos os nutrientes de que tanto precisamos. Bem, em nosso sistema digestivo pode haver até 2.000 espécies diferentes de bactérias, a maioria delas saudáveis ​​e seguras para nós. No entanto, existem 100 outras espécies de bactérias que podem ser perigosas. Por isso, é importante manter uma flora intestinal saudável, pois seu papel é fundamental para o sistema imunológico. Além disso, ajuda-nos a digerir os alimentos e a produzir vitaminas K e B, que estão relacionadas com a saúde mental.

Sintomas que indicam uma flora intestinal danificada

Às vezes é difícil saber quando algo está errado com nossa flora intestinal. No entanto, há uma série de sintomas que podem indicar que está danificado ou alterado, e teremos que começar a trabalhar imediatamente para recuperar sua saúde o mais rápido possível.

Pode ser danificado por diversos motivos, como o consumo de antibióticos, alimentos com muita gordura saturada ou algumas toxinas, como o tabaco. Além disso, a falta de nutrientes, o estresse ou a ingestão de muitos açúcares adicionados, adoçantes artificiais ou gorduras podem afetar a flora intestinal. Alguns dos sintomas mais comuns que indicam que a flora está danificada são:

  • Edema abdominal sem causa aparente e presença de gases.
  • Períodos alternados de constipação e diarréia.
  • Cólicas intestinais, dor no abdômen e desconforto na região da barriga.
  • As fezes e os gases com mau cheiro aumentaram.

Se a flora intestinal perder o equilíbrio, a proteção contra vírus e bactérias diminuirá, aumentando assim a possibilidade de sofrer infecções e doenças.

Como recuperar a flora intestinal danificada

Algo fundamental que devemos fazer para recuperar nossa flora intestinal e reequilibrá-la é mudar completamente seus hábitos alimentares . Para isso, pode-se fazer uso de alguns probióticos naturais e também ingerir alimentos prebióticos.

Os prebióticos servirão de alimento para as bactérias boas, favorecendo o aparecimento de lactobacilos e bifidobactérias no cólon. Os probióticos, por outro lado, são organismos vivos que conseguem repovoar nossa flora. Podemos encontrar prebióticos em alimentos como banana, alcachofra, tomate, trigo integral, cebola ou alho-poró . Em vez disso, os probióticos podem ser encontrados em produtos fermentados, como iogurtes naturais ou kefir de leite.

No entanto, é muito importante que tenhamos uma dieta variada que inclua muitas frutas, vegetais, legumes e sementes. Devemos incluir alimentos como missô, tubérculos e legumes em nossa dieta. Claro, os alimentos ricos em fibras também são nossos aliados para restaurar e manter uma microbiota saudável.

Se pretende recuperar a flora intestinal, mantê-la em bom estado e promover a sua saúde, o mais importante é levar um estilo de vida saudável. Além de uma alimentação saudável e balanceada, pratique atividades físicas e evite maus hábitos como comer muito rápido ou não beber água o suficiente.

Evite o consumo de tabaco e álcool, leve um estilo de vida relaxado, pratique ioga e meditação, mastigue muito bem os alimentos e acrescente à sua dieta alimentos com probióticos, pois contêm bifidobactérias que ajudarão a restaurar e manter o equilíbrio da flora intestinal. Por fim, não coma alimentos que não façam bem a você, mantenha um peso adequado e modere o consumo de café e alimentos flatulentos e refrigerantes.

Por que a flora intestinal pode ser alterada

A flora intestinal é bastante frágil e pode ser alterada por dois fatores: intrínsecos e extrínsecos. Dentre os intrínsecos podemos destacar o envelhecimento, a predisposição hereditária e a própria composição da flora intestinal.

Por outro lado, os fatores extrínsecos seriam aqueles que discutimos na seção anterior: uma dieta incorreta ou desequilibrada com baixa ingestão de fibras, ingestão frequente de antibióticos e hábitos de vida pouco saudáveis. Entre eles, os mais comuns são o estresse, a falta de sono, o sedentarismo e o consumo de tabaco e álcool.

Onde encontrar probióticos naturais

Os probióticos naturais estão presentes em muitos alimentos e bebidas que passaram por um processo de fermentação natural. Alguns dos alimentos com probióticos que você pode incluir em sua dieta e que contêm esses microrganismos são:

  • Iogurte . Deve ser natural e sem aditivos.
  • O queijo cru . Referimo-nos ao feito com leite cru e não pasteurizado.
  • Pepinos em conserva ou em conserva, desde que fermentados.
  • Vegetais fermentados como chucrute .
  • É um produto lácteo fermentado semelhante ao iogurte líquido e contém microrganismos benéficos para a saúde intestinal. Além disso, ajuda a regenerar a flora intestinal.

Outra forma de introduzir esses microrganismos em nossa flora intestinal é tomando suplementos alimentares em cápsulas, líquido ou sachês. Esses suplementos contêm probióticos naturais e seria ideal se eles também incluíssem prebióticos.

COMBATE A QUEDA DE CABELO

limpeza dos cabelos

Desde o início dos tempos, o cabelo é um símbolo de beleza e até mesmo status em regiões no mundo, e que se perduram de geração em geração.

Encaracolado, liso, longo, curto ou estilo moderno, o cabelo sempre acaba chamando a atenção de quem o vê pela primeira vez.

Portanto, devido a sociedade ter criado esse costume pelas madeixas, costumamos nos deparar com a famosa pergunta: Como prevenir a queda de cabelo?

MOTIVOS QUE LEVAM A QUEDA DE CABELO

Primeiro, é importante ter ciência de certas causas possíveis da queda de cabelo:

Genética: A quantidade imensa de fios capilares que você vê ao enxaguar o cabelo durante o banho, pode ser resultado de tendência hereditária à calvície.

Causada inclusive pela conversão de altas doses de testosterona em queda de cabelo.

Em outras palavras, a queda de cabelo pode ser uma herança do pai ou da mãe, ou mesmo de ambos.

Estresse: O estresse pode causar queda de cabelo de forma temporária, devido ao desequilíbrio hormonal do corpo e prever a degeneração de quem já tem tendência à calvície.

Medicamentos: Não importa qual tratamento você receba, em qualquer caso, é importante entender que os medicamentos atuais têm muitos efeitos colaterais, um dos quais pode ser queda ou enfraquecimento do cabelo.

Produtos químicos: O uso excessivo de substâncias químicas em cuidados relacionados a estética, pode contribuir e muito para deterioração dos cabelos.

Alimentação: Se você não tem uma alimentação saudável, e que se adequa às suas necessidades, não faz sentido comprar cremes para os cabelos caros.

A ingestão adequada de nutrientes para manter o cabelo natural pode prevenir a queda capilar.

Se você não se alimentar bem e já tiver tendência à queda de cabelo, suas madeixas, começará a ficar ralo, opaco, quebradiço e cair rapidamente.

ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA PREVENÇÃO DA QUEDA DE CABELO

Vamos agora cortar esse mal pela raiz.

Uma das maneiras inteligentes e baratas de prevenir a queda de cabelo, é apostando em uma boa alimentação saudável.

Aprenderemos sobre o que é mais importante para o nosso organismo, relacionado às mechas capilares.

Mesmo para unhas a pele, uma combinação nutricional perfeita para você.

Cereais: Grãos como, lentilhas, soja e feijão são alimentos ricos em vitaminas B, e aminoácidos essenciais para o corpo humano.

Iogurte grego: contém vitamina D, que ajuda a saúde do cabelo, o torna mais forte, impedindo que o mesmo se quebre ou caia.

Ovos: Além de serem ricos em minerais como zinco, ferro, vitamina E além do selênio, são uma excelente fonte de proteínas, como o colágeno que é essencial, para a manutenção e o funcionamento do corpo humano, e ajuda a crescer o cabelo.

Frutas e vegetais: fontes de vitaminas, minerais e aminoácidos.

Por exemplo: cenoura, laranja, alface, espinafre, etc.

Sementes: Fonte de zinco.

Por exemplo: castanha de caju, amêndoas e sementes de abóbora.

ATENÇÃO! A ingestão excessiva de certos nutrientes pode causar toxicidade ao nosso corpo.

Para evitar que isso aconteça, procure um profissional de nutrição.

Pois ele irá indicar os alimentos adequados para você, além de orientar sobre outros meios de tratamento para a queda de cabelo.

CUIDADOS EXTRAS PARA GARANTIR UMA PREVENÇÃO MAIS PRECISA

Existem outras medidas que você pode tomar, além é claro da alimentação saudável.

Tenha o cuidado capilar necessário para o seu tipo de cabelo, utilize shampoo, condicionador e cremes em geral.

Não use água muito quente para a lavagem, mas use água fria ou morna para garantir o brilho e a vitalidade dos cabelos e assim resistir à queda de cabelo.

É de extrema importância manter as madeixas sempre limpo e remover os óleos que interferem na oxigenação e enfraquecem os fios, pois a limpeza contribui para o crescimento capilar.

Procure um dermatologista.

Faça testes e exames para determinar a causa da queda de cabelo e os especialistas irão ajudá-la no melhor tratamento adequado para você.

CALVICE

A maioria das mulheres perderá cabelo devido a causas externas, como estresse, trauma, flutuações hormonais ou medicamentos, pelo menos uma vez durante a vida.

Da mesma forma, embora a calvície esteja mais relacionada aos hormônios masculinos, ela pode afetar as mulheres, principalmente durante a menopausa, pois a redução do estrogênio abre caminho para um efeito maior da testosterona.

BUSQUE POR AJUDA PROFISSIONAL

Para encontrar um tratamento adequado, é necessário primeiro descobrir a causa por meio de avaliação médica. Quando o problema é causado pela genética, a solução é investir em tratamentos dermatológicos para contornar o organismo.

Seja homem ou mulher, a melhor maneira de prevenir a queda de cabelo é consultar um especialista, que pode determinar a causa do distúrbio e orientá-lo a respeito do melhor tratamento.

Se a situação que você se encontra, for temporária, ou mesmo permanente, a aceitação é um fator primordial.

Fale sobre isso, com seus amigos e familiares, e até com o seu médico.

Procure por um grupo de apoio, mesmo nas redes sociais por histórias e pessoas que passaram por experiências semelhantes.

Se você acha que a queda de cabelo afetou sua saúde mental, procure ajuda psicológica.

Tente mudar seu estilo de vida e seja paciente.

Às vezes, leva de três a seis meses para notar qualquer diferença.

CUIDADOS COM O COURO CABELUDO

Aprenda a fazer a manutenção das mechas mais finas para proteger o atual crescimento dos fios e prevenir a queda de cabelo.

Muitas mulheres escolhem cabelo curto pois seu peso fica mais leve, e ajuda caso os fios estejam finos.

Experimente outros estilos para reduzir a tensão na raiz do cabelo.

O cuidado do couro cabeludo é muito importante.

Um couro cabeludo saudável oferece a melhor chance de crescimento completo para seu cabelo.

Estenose espinhal: cotidiano, quando procurar um médico e outros detalhes

Estenose espinhal: cotidiano, quando procurar um médico e outros detalhes

Problemas nas costas na vida cotidiana

Viver com estenose espinhal pode causar dificuldade em manter seu nível normal de atividade. Problemas comuns, como dor e formigamento nas pernas, tornam a caminhada e os exercícios mais difíceis.

Apenas passar por uma viagem de compras pode se tornar uma provação terrível. Mas, para muitos, os sintomas surgem gradualmente, o que pode dificultar a compreensão do que está interferindo em seu estilo de vida normal.

Se você suspeita que pode ter esse distúrbio, uma maneira de saber é prestando muita atenção à sua própria postura. Você se inclina para a frente para aliviar a agonia nas costas ou nas pernas? Tente olhar fotos de alguns anos atrás. Sua postura mudou visivelmente? Você costuma se inclinar para a frente? A dor diminui quando você se senta ou se deita?

Estenose espinhal vs. doença arterial periférica

Sua espinha dorsal ficou muito estreita ou a estreiteza está acontecendo mais dentro das artérias que levam às pernas? Às vezes, pernas doloridas, cãibras e dificuldade para caminhar, muitas vezes associadas à estenose espinhal, são na verdade causados por doença arterial periférica (DAP). A DAP geralmente é causada por uma placa que se forma ao redor das paredes internas de uma artéria, restringindo o fluxo sanguíneo.

Somente um médico pode determinar qual dos dois está causando seu desconforto. No entanto, existem duas diferenças importantes entre os sintomas dessas duas condições. Os sintomas da perna do PAD pioram quando se sobe aclive e, ao contrário dos nervos espinhais contraídos, inclinar-se para a frente não oferece nenhum alívio do desconforto do PAD.

Quando você deve consultar um médico?

Este distúrbio geralmente surge de forma gradual, o que pode tornar difícil decidir quando é o momento certo para falar com seu médico. Se os seus sintomas surgirem de repente, não espere – chame o médico. Se a sua fraqueza ou dor ocasional nas pernas se tornar típica, esse também é um bom momento para consultar o seu médico.

Outro sinal de que é hora de cuidados profissionais é quando qualquer vômito ou febre acompanha sua dor nas costas, dor nas costas que dura mais de duas semanas e uma perna que dói e não melhora depois de uma semana – mesmo que você esteja tratando em casa.

Se você perder repentinamente o controle de seus intestinos ou bexiga, esta é uma emergência médica e você precisa ser examinado imediatamente.

Como o médico avaliará sua condição?

Depois de sentir os sintomas, o primeiro passo é visitar seu médico. Um clínico geral examinará seu histórico médico, discutirá seus sintomas com você e falará sobre seus hábitos diários para tentar descartar outras causas.

Se você se machucou ou teve outros problemas de saúde, eles também serão levados em consideração. Em seguida, será feito um exame físico para determinar quais músculos podem estar enfraquecidos ou entorpecidos.

Se houver suspeita de estenose espinhal, a próxima etapa será mais testes, que podem assumir a forma de uma variedade de estudos de diagnóstico por imagem.

Quais máquinas auxiliam no diagnóstico?

Muitas tecnologias de diagnóstico diferentes podem ser usadas para pesquisar a causa de seu desconforto lombar, fraqueza nas pernas e outras doenças relacionadas à estenose espinhal. Seu médico pode solicitar um ou mais dos seguintes:

  • Raio-X: os raios-X padrão podem mostrar áreas ósseas, mas não tecidos moles como nervos, ligamentos como o ligamento amarelo e a medula espinhal. Os esporões ósseos que causam estenose da coluna podem ser identificados dessa forma, assim como o deslocamento da coluna e qualquer anormalidade na curvatura da coluna.
  • MRI: a ressonância magnética (MRI) detecta o tecido mole que as máquinas de raio-X não conseguem. Eles podem detectar o local exato onde os nervos foram comprimidos. As ressonâncias magnéticas podem dar aos médicos uma visão 3-D da coluna vertebral. Tumores, abscessos e cistos também podem ser identificados dessa forma.
  • Varredura de TC: A tomografia computadorizada (TC) usa feixes de raios-X para examinar sua coluna vertebral em busca de quaisquer alterações estruturais no osso. Ele faz isso apresentando “fatias” 2-D de cada segmento de osso, permitindo que os médicos identifiquem a localização de quaisquer problemas nas suas costas.
  • Mielograma: Esta forma avançada de raio-X é usada junto com um corante injetado no canal espinhal. Este corante pode ser visto por um mielograma. Pode iluminar áreas onde os nervos estão sendo pinçados e também pode identificar abscessos espinhais e tumores da medula espinhal.
  • Ultrassom Doppler: este teste examina o fluxo sanguíneo usando ondas sonoras. Normalmente, um teste como este seria usado para determinar se a doença arterial periférica está causando os sintomas.

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O que é osteoporose e quais são os seus sintomas

O que é osteoporose e quais são os seus sintomas

O que é osteoporose?

A osteoporose é um distúrbio dos ossos em que os ossos se tornam quebradiços, fracos e facilmente danificados ou quebrados. Uma diminuição na mineralização e resistência dos ossos ao longo do tempo causa osteoporose.

A osteoporose afeta apenas os idosos?

Embora os efeitos da osteoporose sejam frequentemente observados em idosos, o distúrbio geralmente começa a progredir a partir da meia-idade. Os ossos são mais fortes aos vinte e poucos anos, por isso é importante ter uma boa base desde o início para manter ossos saudáveis no final da vida.

Por que a osteoporose é um problema importante de saúde pública?

Nos Estados Unidos, 10 milhões de pessoas têm osteoporose (80% delas são mulheres) e 34 milhões estão em risco de desenvolver a doença devido à baixa densidade óssea. A osteoporose é um problema de saúde pública porque a doença contribui para 1,5 milhão de fraturas (ossos quebrados), incluindo 350.000 fraturas de quadril anualmente. Os custos de assistência médica para esses ferimentos foram estimados em US $ 17 bilhões em 2005. Esses ferimentos também podem resultar em incapacidade permanente ou incapacidade de retornar ao trabalho ou realizar atividades diárias.

Quais são os sintomas da osteoporose?

A osteoporose pode não causar sintomas aparentes. Os pacientes podem não saber que têm osteoporose até que quebrem (fraturem) um osso.

Sintomas de osteoporose: fraturas da coluna vertebral

As fraturas por compressão vertebral (coluna) são ossos quebrados nas costas devido a ossos fracos causados pela osteoporose. As vértebras (osso espinhal) entram em colapso como resultado mesmo de lesões menores relacionadas a quedas, dobras, torções ou espirros. Conforme os ossos da coluna vertebral perdem sua mineralização e força, eles podem entrar em colapso, causando uma aparência curvada, geralmente chamada de “corcunda de viúva”.

Sintomas de osteoporose: fratura por estresse

As fraturas por estresse ocorrem nos ossos devido a lesões repetitivas, geralmente com trauma mínimo. Pacientes com osteoporose são mais propensos a fraturas por estresse devido à fraqueza dos ossos.

Sintomas de osteoporose: fratura de quadril

Pacientes com osteoporose apresentam maior risco de fraturas de quadril. Mesmo uma simples queda pode causar uma fratura de quadril em uma pessoa com osteoporose. Devido à fraqueza dos ossos, essas lesões podem levar muito tempo ou ser difíceis de cicatrizar completamente.

Quais são as consequências da osteoporose?

Fraturas relacionadas à osteoporose podem resultar em dor significativa e incapacidade. As fraturas de quadril são comuns entre pacientes com osteoporose. Vinte por cento dos pacientes com fratura de quadril morrem dentro de um ano após a lesão, e um terço permanecerá em uma casa de repouso por pelo menos um ano.

Pacientes que têm uma fratura por compressão vertebral (coluna) têm alto risco de desenvolver outras fraturas.

Que fatores determinam a força óssea?

A força óssea está relacionada à massa óssea (densidade), que se refere à quantidade de mineralização remanescente nos ossos à medida que as pessoas envelhecem. Quanto mais densos os ossos, mais fortes eles são.

Os fatores que determinam a resistência óssea incluem:

  • Genética
  • Meio Ambiente
  • Remédios
  • Etnia (afro-americanos têm densidade óssea maior do que caucasianos ou asiáticos)
  • Sexo (homens têm maior densidade óssea do que mulheres)
  • Envelhecimento (a densidade óssea atinge seu pico por volta dos 25 anos e diminui após os 35)

Menopausa, Estrogênio e Osteoporose

As mulheres tendem a ser diagnosticadas com osteoporose com mais freqüência do que os homens porque, uma vez que atingem a menopausa, os níveis de estrogênio diminuem. O estrogênio ajuda a manter a densidade óssea nas mulheres. Mulheres na pós-menopausa podem perder até 4% da massa óssea anualmente nos primeiros 10 anos após a menopausa.

Quais são os fatores de risco para o desenvolvimento de osteoporose?

Os fatores de risco para o desenvolvimento de osteoporose que não podem ser controlados incluem:

  • Gênero feminino
  • Etnia – caucasiana ou asiática
  • História de família

Os fatores de risco para o desenvolvimento de osteoporose que podem ser controlados incluem:

  • Fumar
  • Falta de exercício
  • Dietas com falta de cálcio
  • Nutrição pobre
  • Abuso de álcool

Quais são os fatores de risco para o desenvolvimento de osteoporose? (contínuo)

Fatores de risco adicionais para o desenvolvimento de osteoporose incluem condições médicas como:

  • Níveis de estrogênio cronicamente baixos
  • Deficiência de vitamina D
  • Hipertireoidismo
  • Incapacidade de praticar exercícios
  • Medicamentos, como quimioterapia, corticosteroides ou medicamentos para convulsões
  • Hiperparatireoidismo
  • Perda de períodos menstruais (amenorreia)
  • Incapacidade de absorver nutrientes de forma adequada no trato digestivo

Como a osteoporose é diagnosticada?

A osteoporose geralmente é diagnosticada em um raio-X quando o paciente sofre uma fratura. No entanto, quando a osteoporose é visível na radiografia, pode haver perda óssea significativa.

Uma varredura de absorciometria de raio-X de energia dupla (DEXA ou DXA) pode ser usada como um teste de triagem para osteopenia (perda óssea que precede a osteoporose). Este teste mede a densidade óssea no quadril e na coluna e é mais preciso do que um raio-X.

Quem deve fazer o teste de densidade óssea?

A National Osteoporosis Foundation recomenda que os seguintes grupos de pessoas façam exames de absortometria de raios-X de dupla energia (DEXA ou DXA) para fazer a triagem de osteoporose:

  • Todas as mulheres com 65 anos ou mais
  • Todas as mulheres na pós-menopausa com menos de 65 anos que têm fatores de risco para osteoporose
  • Mulheres na pós-menopausa com fraturas
  • Mulheres com uma condição médica associada à osteoporose

Como são medidos os resultados da densidade óssea?

A varredura DXA lista os resultados como uma “pontuação T”. Esta medição é uma comparação estatística (DP ou desvio padrão) da densidade óssea do paciente em comparação com a densidade óssea média de pico de um adulto jovem do mesmo sexo e etnia.

  • A pontuação AT de -1 a -2,5 DP é característica da osteopenia, que é um precursor da osteoporose
  • Pontuação AT de -2,5 DP ou abaixo indica osteoporose

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Coágulos de sangue: 4 sinais de que você poderia ter um

Coágulos de sangue: 4 sinais de que você poderia ter um

O que é um coágulo?

É um amontoado de células e proteínas em seu sangue. Um coágulo ajuda a diminuir o sangramento quando você está ferido. Geralmente se dissolve à medida que você cura. Mas se isso não acontecer ou se se formar quando não for necessário, pode entupir ou bloquear completamente um vaso sanguíneo.

Que problemas isso pode causar?

Um coágulo inesperado pode causar problemas sérios e até a morte. Em uma artéria, pode causar um ataque cardíaco ou um derrame. Se acontecer em uma veia, você poderá sentir dor e inchaço. Um coágulo dentro do corpo é chamado de trombose venosa profunda (TVP). Um em seus pulmões é uma embolia pulmonar (EP). Ambos são emergências médicas.

Conheça suas chances

Você pode obter um coágulo sanguíneo se quebrar um osso ou torcer um músculo. Mas às vezes você pode não saber por que isso aconteceu ou mesmo perceber que tem um. Porém, existem pistas. Suas chances de um coágulo são maiores se você:

  • Estão se recuperando de uma cirurgia ou tiveram que ficar sentados por muitas horas em um vôo ou em uma cadeira de rodas
  • Estão com sobrepeso ou obesos
  • Tem diabetes ou colesterol alto
  • São mais de 60

Pista: inchaço

Quando um coágulo diminui ou interrompe o fluxo de sangue, ele pode se acumular no vaso e fazer com que ele inche. Se isso acontecer na parte inferior da perna ou na panturrilha, geralmente é um sinal de TVP. Mas você também pode ter um coágulo nos braços ou na barriga. Mesmo depois de passar, uma em cada três pessoas ainda apresenta inchaço e, às vezes, dor e feridas causadas por danos aos vasos sanguíneos.

Dica: cor da pele

Se um coágulo obstruir as veias de seus braços ou pernas, elas podem parecer azuladas ou avermelhadas. Sua pele também pode ficar descolorida pelo dano aos vasos sanguíneos posteriormente. Uma EP no pulmão pode deixar sua pele pálida, azulada e úmida.

Pista: Dor

Dor no peito súbita e intensa pode significar que o coágulo se soltou e causou uma EP. Ou pode ser um sinal de que um coágulo em sua artéria causou um ataque cardíaco. Nesse caso, você também pode sentir dor no braço, especialmente no lado esquerdo. Um coágulo geralmente dói onde está localizado, como na parte inferior da perna, estômago ou sob a garganta.

Pista: dificuldade para respirar

Este é um sintoma sério. Pode ser um sinal de que você tem um coágulo no pulmão ou no coração. Seu coração também pode disparar, ou você pode sentir-se suado ou desmaiar.

Localização: Pulmão

Um coágulo pode apresentar sintomas diferentes, dependendo de onde ele está. A EP pode causar pulso rápido, dor no peito, tosse com sangue e falta de ar. Vá para o hospital imediatamente. Você também pode não ter sinais.

Localização: Coração

Isso pode ser semelhante a um coágulo no pulmão. Mas se for um ataque cardíaco, você também pode sentir náuseas e tontura junto com dor no peito. De qualquer forma, ligue para o 911 ou vá ao hospital imediatamente.

Localização: cérebro

A pressão aumenta quando o sangue não consegue fluir normalmente. Um bloqueio grave às vezes pode levar a um derrame. Sem o oxigênio do sangue, as células cerebrais começam a morrer em minutos. Um coágulo no cérebro pode causar dores de cabeça, confusão, convulsões, problemas de fala e fraqueza, às vezes em apenas um lado do corpo.

Localização: barriga

Freqüentemente, você não tem nenhum sintoma. Veias bloqueadas no estômago ou esôfago, um tubo que o conecta à garganta, podem rasgar e vazar sangue. Isso pode doer muito. Você pode fazer cocô ou vomitar sangue, e suas fezes podem parecer pretas e cheirar mal.

Localização: Rins

Também chamados de trombose da veia renal, esses coágulos geralmente crescem lentamente e principalmente em adultos. Você provavelmente não terá sintomas, a menos que um fragmento se quebre e se aloje em seu pulmão. Raramente, especialmente em crianças, pode acontecer rapidamente e causar náuseas, febre e vômitos. Você também pode ter sangue no xixi e ir com menos frequência.

Se você suspeita de um coágulo sanguíneo

Consulte seu médico ou vá imediatamente ao pronto-socorro. Um coágulo pode ser mortal, e você não saberá com certeza se o tem até ser examinado. O médico pode prescrever um medicamento anti-coágulo ou passar cirurgicamente um tubo fino no local do coágulo para dissolvê-lo.

Dicas de prevenção

Você pode agir para diminuir suas chances de um coágulo. Primeiro, mantenha um peso saudável, alimente-se bem e faça exercícios. Além disso:

  • Não sente ou fique parado por muito tempo, especialmente após uma longa viagem ou cirurgia.
  • Se você é um jóquei de mesa, levante-se e ande pelo menos a cada duas horas. Flexione as pernas, pés e dedos dos pés na cadeira.
  • Verifique se as meias ou roupas de compressão justas podem ajudar no fluxo sanguíneo.
  • Pergunte ao seu médico se você pode precisar tomar medicamentos anti-coagulantes chamados anticoagulantes.

Tenha uma alimentação saudável, emagreça e tenha uma vida saudável para se prevenir de possíveis doenças como o derrame.

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Dicas de viagem para um melhor controle do diabetes

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Diabetes e viagens

Viajar é uma ótima maneira de descobrir novos lugares e culturas. Ter diabetes não deve impedi-lo de conhecer novos lugares. Com essas dicas da American Diabetes Association, você pode se manter saudável e seguro em suas aventuras longe de casa!

Dica de viagem para diabetes nº 1: consulte o seu médico primeiro

Ter diabetes significa que você deve planejar com antecedência antes de viajar. Certifique-se de ver seu médico antes de sair. Faça um check-up e certifique-se de que seu diabetes está sob controle.

Se precisar de imunizações para o seu destino, obtenha-as pelo menos um mês antes da partida. Assim, se as injeções o deixarem doente, você terá tempo para se recuperar.

Você precisará de dois itens importantes do seu médico: uma carta e receitas. A carta deve explicar em detalhes o que você precisa para controlar seu diabetes enquanto estiver fora, como tomar comprimidos para diabetes ou injeções de insulina.

Ele também deve listar insulina, seringas e outros medicamentos ou dispositivos que você usou, juntamente com alergias ou sensibilidades alimentares.

Você pode preencher um cartão de notificação TSA (Transportation Security Administration) para apresentar ao oficial no aeroporto. Este cartão é outra forma de informar os oficiais da TSA sobre sua condição.

Seu médico também deve prescrever qualquer insulina, medicamentos para diabetes e seringas de que você precisa; você deve ter mais do que o suficiente para durar durante toda a viagem.

Nos Estados Unidos, as regras de prescrição variam, dependendo do estado. No entanto, sua receita pode ajudar em caso de emergência. Se você estiver viajando para o exterior, pesquise as leis de prescrição de seu destino; elas podem ser muito diferentes daquelas em seu país.

O que a carta do seu médico deve listar

  • A insulina que você usa
  • As seringas que você usa
  • Outros medicamentos ou dispositivos que você usa
  • Suas alergias
  • Suas sensibilidades alimentares

Dica de viagem para diabetes nº 2: bagagem de mão

Sempre leve seus medicamentos e suprimentos médicos com você; nunca os embale na bagagem despachada.

Os medicamentos também devem ser claramente rotulados e sugere-se que você verifique as leis estaduais com relação aos rótulos dos medicamentos. A American Diabetes Association recomenda que você mantenha uma bagagem de mão com você o tempo todo com os itens necessários, como:

  • Insulina e seringas necessárias para sua viagem
  • Suprimentos para exames de sangue e urina (junto com baterias extras para seu medidor de glicose)
  • Todos os medicamentos orais (incluindo um suprimento extra para o caso)
  • Quaisquer outros medicamentos ou suprimentos médicos, como glucagon, medicamento antidiarreico, pomada antibiótica, medicamentos antináusea
  • Sua identidade e carteira de identidade de diabetes

Além de medicamentos e aparelhos, leve lanches para tratar a hipoglicemia.

Lanches para tratar baixo nível de açúcar no sangue

  • Lanches herméticos de biscoitos ou queijo
  • Manteiga de amendoim
  • Fruta
  • Caixa de suco
  • Uma forma de açúcar (como rebuçados ou comprimidos de glicose)

Dica de viagem para diabetes nº 3: segurança no aeroporto

Se sua viagem envolve viagens aéreas, não há problema em colocar seu medidor de glicose, insulina ou bomba de insulina na máquina de raios-X. No entanto, você sempre pode pedir para que sua bagagem de mão seja inspecionada manualmente se tiver dúvidas.

Trazendo insulina através da segurança do aeroporto

Para trazer seringas ou sistemas de aplicação de insulina em um avião, você deve ter um frasco de insulina apresentado com um rótulo farmacêutico profissional pré-impresso que identifique claramente o medicamento.

Traga a caixa de insulina original com o rótulo exibido. Todas as lancetas devem ser tampadas e trazidas a bordo com um medidor de glicose que tenha o nome do fabricante impresso.

Os kits de glucagon devem ser mantidos em suas embalagens originais com rótulos farmacêuticos pré-impressos. As etiquetas não devem ser alteradas de forma alguma.

Dica de viagem para diabetes nº 4: mantenha o açúcar no sangue durante os voos

É importante comer corretamente ao viajar e as companhias aéreas oferecem refeições com baixo teor de açúcar, gordura ou colesterol. Entre em contato com sua companhia aérea e faça a solicitação de refeição pelo menos 48 horas antes do voo.

Se você toma insulina, espere para tomar a injeção até antes de comer, quando a comida já estiver na sua frente.

Se você estiver viajando sozinho, devido à elevada ansiedade de alguns passageiros de avião, pode ser útil informar ao pessoal da companhia aérea e à pessoa sentada ao seu lado que você é diabético e precisará tomar uma injeção de medicamento antes de comer.

Ter um lanche pré-embalado com você evitará hipoglicemia, caso sua comida demore a ser servida ou se o pedido estiver incorreto.

Além disso, lembre-se de que as cabines dos aviões são pressurizadas, ou seja, antes de usar uma seringa durante o vôo, você precisará remover e recolocar o êmbolo para permitir a equalização da pressão.

Dica de viagem para diabetes nº 5: Cuidado com os fusos horários

Viajar através de fusos horários pode afetar o momento e a quantidade de suas doses de insulina. Se você estiver viajando para o leste, perderá tempo e, portanto, seu dia será mais curto e você poderá precisar de menos insulina.

Ao viajar para o oeste, você ganha tempo, tornando o dia mais longo e possivelmente exigindo mais insulina. Seu médico pode recomendar quaisquer ajustes que você precise fazer em seu regime de insulina.

Mantenha o relógio ajustado para a hora de origem da viagem para ajudá-lo a lembrar quando deve tomar a insulina.

Redefina o relógio para a hora local na manhã seguinte à sua chegada. Verifique o seu nível de açúcar no sangue ao aterrar; pode ser difícil dizer se está com jet lag ou se tem um nível baixo de açúcar no sangue.

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