Treinamento de futebol na praia

As melhores dicas pra iniciantes na modalidade

O verão está chegando depois de uma estação infelizmente diferente. Devido às circunstâncias, o planejamento, a metodologia e a condução dos treinamentos foram necessariamente alteradas. Parece que conseguimos descansar, mas a realidade é que em geral temos treinado menos e pior, temos respeitado menos o nosso corpo e temos tido uma alimentação e um descanso mais irregulares. Parece que tudo está ficando mais normal, e queremos recuperar nossa melhor versão. Temos a oportunidade real novamente depois de tanto tempo de alcançar um patamar superior ao que tínhamos antes de tudo isso e fazer o treinamento de futebol na praia, pode ser um bom aliado para atingir nossos objetivos.

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“Certa ocasião, um jovem vieram a um campo de lenhadores para conseguir um emprego. Ele falou com o responsável e ele, vendo a aparência e a força daquele jovem, aceitou sem pensar e disse-lhe que podia começar no dia seguinte.

Durante seu primeiro dia na montanha, ele trabalhou duro e derrubou muitas árvores.

No segundo dia, ele trabalhou tanto quanto no primeiro, mas sua produção mal chegava à metade do primeiro dia.

No terceiro dia, ele partiu para melhorar sua produção. Desde o primeiro momento ele golpeou o machado com toda a sua fúria contra as árvores. Mesmo assim, os resultados foram nulos.

Quando o lenhador-chefe percebeu o mau desempenho do jovem lenhador, ele perguntou:

-Quando foi a última vez que você afiou seu machado?

O jovem respondeu:

-Realmente, não tive tempo … ando muito ocupada cortando árvores …

História

Por isso, na L4F, planejamos uma semana de treinamento de futebol na praia para chegar à pré-temporada de forma aceitável. O microciclo que propomos a seguir é orientado puramente para a manutenção e cuidado do físico, realizado em cooperação a dois. Este treinamento é adequado e adaptável para todas as fases e categorias.

Para um treinamento mais profissional e orientado para objetivos, você tem nossos programas de treinamento online disponíveis como sempre.

Microciclo de treinamento semanal de futebol de praia

Abaixo você encontrará o microciclo de férias e, logo abaixo dele, informações detalhadas sobre cada um dos blocos ou atividades que compõem o microciclo.

Sessão 1

Sessão de futebol 45` na praia voltada para técnica e cardio.

Material: 1 balão e 4 cones.

Aquecimento 15 ‘

Mobilidade articular 5´.

Isso não cai 10 ‘: Manter a bola suspensa entre os dois jogadores.

Parte principal 25 ‘