As melhores dicas pra iniciantes na modalidade
O verão está chegando depois de uma estação infelizmente diferente. Devido às circunstâncias, o planejamento, a metodologia e a condução dos treinamentos foram necessariamente alteradas. Parece que conseguimos descansar, mas a realidade é que em geral temos treinado menos e pior, temos respeitado menos o nosso corpo e temos tido uma alimentação e um descanso mais irregulares. Parece que tudo está ficando mais normal, e queremos recuperar nossa melhor versão. Temos a oportunidade real novamente depois de tanto tempo de alcançar um patamar superior ao que tínhamos antes de tudo isso e fazer o treinamento de futebol na praia, pode ser um bom aliado para atingir nossos objetivos.
Confira agora, as melhores camisas de time:
“Certa ocasião, um jovem vieram a um campo de lenhadores para conseguir um emprego. Ele falou com o responsável e ele, vendo a aparência e a força daquele jovem, aceitou sem pensar e disse-lhe que podia começar no dia seguinte.
Durante seu primeiro dia na montanha, ele trabalhou duro e derrubou muitas árvores.
No segundo dia, ele trabalhou tanto quanto no primeiro, mas sua produção mal chegava à metade do primeiro dia.
No terceiro dia, ele partiu para melhorar sua produção. Desde o primeiro momento ele golpeou o machado com toda a sua fúria contra as árvores. Mesmo assim, os resultados foram nulos.
Quando o lenhador-chefe percebeu o mau desempenho do jovem lenhador, ele perguntou:
-Quando foi a última vez que você afiou seu machado?
O jovem respondeu:
-Realmente, não tive tempo … ando muito ocupada cortando árvores …
História
Por isso, na L4F, planejamos uma semana de treinamento de futebol na praia para chegar à pré-temporada de forma aceitável. O microciclo que propomos a seguir é orientado puramente para a manutenção e cuidado do físico, realizado em cooperação a dois. Este treinamento é adequado e adaptável para todas as fases e categorias.
Para um treinamento mais profissional e orientado para objetivos, você tem nossos programas de treinamento online disponíveis como sempre.
Microciclo de treinamento semanal de futebol de praia
Abaixo você encontrará o microciclo de férias e, logo abaixo dele, informações detalhadas sobre cada um dos blocos ou atividades que compõem o microciclo.
Sessão 1
Sessão de futebol 45` na praia voltada para técnica e cardio.
Material: 1 balão e 4 cones.
Aquecimento 15 ‘
Mobilidade articular 5´.
Isso não cai 10 ‘: Manter a bola suspensa entre os dois jogadores.
Parte principal 25 ‘
