Noções básicas de sono do bebê: Nascimento a 3 meses

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Padrões de sono típicos para recém-nascidos

Os recém-nascidos dormem muito – normalmente até 16 a 17 horas por dia. Mas a maioria dos bebês não fica dormindo por mais de duas a quatro horas de cada vez, dia ou noite, durante as primeiras semanas de vida.

O resultado? Muito sono para o seu bebê e um horário muito irregular – e cansativo – para você. Como um novo pai, você provavelmente vai levantar várias vezes durante a noite para trocar, alimentar e confortá-lo.

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Por que os padrões de sono dos recém-nascidos são imprevisíveis

Os ciclos do sono do bebê são muito mais curtos do que os dos adultos, e os bebês passam mais tempo no sono com movimento rápido dos olhos (REM), que é considerado necessário para o extraordinário desenvolvimento que ocorre em seu cérebro.

Toda essa imprevisibilidade é uma fase necessária para o seu bebê e não dura muito – embora pareça uma eternidade quando você está privado de sono.

Quando seu bebê vai começar a dormir mais

Com 6 a 8 semanas de idade, a maioria dos bebês começa a dormir por períodos mais curtos durante o dia e períodos mais longos à noite, embora a maioria continue a acordar para se alimentar durante a noite. Eles também têm períodos mais curtos de sono REM e períodos mais longos de sono profundo, não REM.

Em algum lugar entre 4 e 6 meses, dizem os especialistas, a maioria dos bebês é capaz de dormir por um período de 8 a 12 horas durante a noite.

Algumas crianças dormem por um longo período de sono durante a noite já às 6 semanas, mas muitos bebês não atingem esse marco até os 5 ou 6 meses de idade e alguns continuam a acordar à noite até a infância. Você pode ajudar seu bebê a chegar lá mais cedo, se esse for seu objetivo, ensinando-lhe bons hábitos de sono desde o início.

Como estabelecer bons hábitos de sono do bebê

Aqui estão algumas dicas para ajudar seu bebê a dormir:

Dê ao seu bebê a chance de tirar uma soneca com frequência.  Nas primeiras seis a oito semanas, a maioria dos bebês não consegue ficar acordada por mais de duas horas seguidas. Se você esperar mais do que isso para abaixar seu bebê, ele pode estar cansado e ter dificuldade em adormecer.

Ensine seu bebê a diferença entre dia e noite.  Algumas crianças são corujas noturnas (algo que você pode ter tido uma sugestão durante a gravidez) e estará bem acordado quando você quiser bater o feno. Nos primeiros dias, você não poderá fazer muito sobre isso.

Mas uma vez que seu bebê tenha cerca de 2 semanas de vida, você pode começar a ensiná-lo a distinguir a noite do dia .

Quando ele estiver alerta e acordado durante o dia, interaja e brinque com ele o máximo que puder, mantenha a casa e o quarto iluminados e iluminados, e não se preocupe em minimizar os ruídos diurnos regulares, como telefone, música ou lava-louças. Se ele tende a dormir com as mamadas, acorde-o.

À noite, não brinque com ele quando ele acordar. Mantenha as luzes e o nível de ruído baixos e não gaste muito tempo conversando com ele. Em pouco tempo ele deve começar a descobrir que a noite é para dormir.

Procure por sinais de que seu bebê está cansado.  Observe seu bebê por sinais de que ele está cansado. Ele está esfregando os olhos, puxando a orelha ou sendo mais exigente que o normal? Se você detectar esses ou outros sinais de sonolência, tente colocá-lo no sono.

Você logo desenvolverá um sexto sentido sobre os ritmos e padrões diários de seu bebê, e saberá instintivamente quando ele estiver pronto para uma soneca.

Considere uma rotina de dormir para o seu bebê.  Nunca é cedo demais para começar a tentar seguir uma rotina de dormir. Pode ser algo tão simples como trocar o bebê pela cama, cantar uma canção de ninar e dar-lhe um beijo de boa noite.