Seis maneiras de aproveitar ao máximo seus intervalos de estudo

Se você está estudando há horas e pode sentir que está caindo em um vórtice de distração, provavelmente precisa dar um tempo ao seu cérebro. Pode parecer contraproducente se você está estressado ou com problemas, mas se afastar pode realmente  aumentar suas habilidades cognitivas . Depois de recitar definições dezenas de vezes ou escrever um ensaio por horas, experimente algumas dessas dicas de descanso que o deixarão revigorado e pronto para voltar ao assunto.

Se busca aulas particulares de Inglês em Curitiba, confira agora mesmo.

Faça um momento de paz

Por mais que você goste de pegar o telefone e navegar pelo Facebook, Instagram e Snapchat, tente usar o telefone para ajudá-lo a relaxar.

A meditação também ajuda a respirar, revitalizar e revigorar sua mente para que ela fique receptiva e pronta para quando você voltar aos livros.

Cores do arco-íris

Pode parecer bobo, mas uma pausa no estudo é o momento perfeito para tirar a poeira de seus velhos livros de colorir e deixar que sua imaginação o distraia do estresse do estudo. Colorir ajuda a diminuir a velocidade por um momento . O simples foco em permanecer dentro das linhas induz uma sensação de calma.

Não se preocupe se parecer juvenil, adultos ocupados estão cada vez mais se voltando para colorir para combater o estresse. Estudos mostram que ajuda a fazer muitas coisas, incluindo aumentar a autoconsciência, reduzir a ansiedade e aumentar a auto-estima .

Vire para as músicas

A música é um poderoso agente de cura, então não há nada de errado em aumentar suas batidas favoritas se você quiser reduzir o estresse. Mas misture tudo. Ouça seus artistas favoritos, mas a música clássica pode melhorar a função cerebral e o foco também, pois diminui o pulso e a frequência cardíaca, diminui a pressão arterial e diminui os níveis de hormônios do estresse em seu corpo.

Pegue seus fones de ouvido, faça uma lista de reprodução do Spotify, feche os olhos e deixe a música fazer sua mágica.

Faça um lanche saudável

Enquanto você estuda muito, sem dúvida você abrirá o apetite. Use o intervalo para comer, mas certifique-se de comer coisas que aumentem a eficiência.

Frutas e vegetais são sua melhor aposta para um lanche saudável e simples, que o ajudará a fazer muito quando voltar a estudar.

Chama um amigo

Depois de estudar a história da Rússia ou equações matemáticas por horas, você provavelmente se tornou um zumbi devido à falta de interação humana. Dediquem 20 minutos para animar o seu melhor amigo e ficarem em dia com a vida um do outro.

Falar com os amigos pode ajudar a distraí-lo dos estudos e aliviar o estresse, porque pode ser reconfortante ouvir uma voz amigável e familiar.

Corra como o vento

Malhar pode ajudá-lo a se concentrar. Mesmo uma pequena sessão de cardio bombeia sangue extra para o cérebro, que fornece o oxigênio e os nutrientes de que ele precisa para ter o melhor desempenho possível.

O exercício libera hormônios essenciais, incluindo a serotonina, que melhora o humor, e a dopamina, que pode melhorar o aprendizado e a atenção. E você pode fazer isso sem sair de casa.