Como funciona a terapia on-line e para quais casos é positiva?

Como funciona a terapia on-line e para quais casos é positiva?

Como funciona a terapia on-line? Um dos problemas enfrentados por quem deseja encontrar um psicólogo para atender seu caso é a falta de tempo. Felizmente, à medida que a tecnologia avançou, o desenvolvimento de ferramentas on-line tornou possível o surgimento de um novo tipo de psicoterapia, mais adaptado às agendas das pessoas: a terapia on-line.

Se você continuar lendo, aprenderá como a psicoterapia on-line funciona, quais são suas vantagens e em quais casos é especialmente útil para os pacientes.

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Terapia on-line: o que é e como funciona

Em suma, a terapia on-line é fundamentalmente a versão remota da psicoterapia usual, usando as vantagens e os recursos da Internet.

Assim, a psicoterapia online é uma forma de intervenção psicológica que se adapta ao potencial das novas ferramentas desenvolvidas no mundo digital e aproveita sua capacidade de flexibilizar o tipo de serviço oferecido.

Na grande maioria dos casos, psicólogos e clínicas de psicologia que realizam sessões de avaliação e tratamento para pacientes via Internet não exigem que estes possuam amplas habilidades em informática; pelo contrário, eles propõem essas sessões para que sejam muito fáceis de usar. Do ponto de vista de quem deseja encontrar ajuda psicológica na terapia on-line, é necessário apenas um nível básico de usuário no uso de dispositivos conectados à rede virtual.

A psicoterapia on-line geralmente se baseia na videochamada, a experiência é muito semelhante à das sessões presenciais e sua eficácia é a mesma.

E dizemos “dispositivos” em geral, porque a terapia on-line não se limita apenas aos computadores do tipo PC, mas pode ser desenvolvida usando dispositivos menores, desde que eles tenham acesso à Web. Obviamente, para aproveitar ao máximo esse tipo de serviço, geralmente é recomendável que, no momento de iniciar a interação com o profissional de saúde mental, você fique em um local calmo e remoto e tenha uma tela que Permita ao terapeuta uma boa visão.

Além dessas diferenças técnicas com a terapia presencial, a terapia on-line não difere muito das sessões de psicoterapia ao longo da vida. O principal componente distintivo entre ir a psicólogos on-line e comparecer ao consultório ou consulta para comparecer à consulta com o psicólogo é o meio pelo qual a comunicação ocorre. Todas as diferenças entre uma modalidade e a outra decorrem disso.

Como a psicoterapia on-line geralmente se baseia em videochamadas, a experiência é muito semelhante à das sessões presenciais e sua eficácia é a mesma.

Abaixo, veremos vários dos pontos fortes e vantagens da terapia on-line e o tipo de pacientes que mais podem se beneficiar com este serviço.

Economize tempo

Com a psicoterapia on-line, não é necessário viajar de casa ou se preparar para sair; Você só precisa ligar o computador ou dispositivo similar e, em alguns cliques, a sessão começa no horário acordado.

Dessa forma, aqueles que têm um cronograma muito apertado, porque precisam cumprir um grande número de responsabilidades em casa ou no trabalho, encontram na terapia on-line um recurso para dedicar tempo ao seu bem-estar psicológico de maneira mais eficiente.

Preservar ainda mais o anonimato e a discrição

Embora a ideia de que ir à terapia seja uma fonte de vergonha tenha desaparecido nas últimas décadas, pois se supõe que todos possam precisar desses serviços em algum momento de suas vidas, não é incomum que alguns pacientes tenham objeções quando se trata de se expor indo ao psicólogo.

É um medo irracional que, embora exista apenas por causa da estigmatização tradicional dos pacientes em terapia, pode afetar muitas pessoas. E isso significa que, embora seja realmente necessária assistência psicológica, são encontradas desculpas para não ir.

Felizmente, a terapia online ajuda a combater esses medos limitantes. Os sistemas de criptografia usados ​​pela maioria das plataformas digitais que suportam a terapia online tornam todo o conteúdo da troca de informações entre pacientes e psicólogos online anônimo e privado.

Além disso, o fato de não precisar ir a uma clínica ou escritório de psicologia aumenta a discrição.

Dessa forma, as pessoas com tendência a se preocupar com o que dirão ou que sentem que seu ambiente imediato está procurando alguma desculpa para criticar seu estilo de vida, encontram na terapia on-line um aliado poderoso que, paradoxalmente, também pode ajudá-las a deixar de ser. sujeito a esses tipos de medos e fontes de ansiedade.

Não se limite à geografia

Graças à terapia on-line, não morar na mesma cidade que o profissional de psicoterapia não é um grande impedimento.

Isso é especialmente útil para aqueles que vivem em áreas relativamente isoladas ou onde não há uma grande oferta em termos de psicólogos e permite escolher o psicoterapeuta que se encaixa no que você procura, sem se preocupar com o fator geográfico.

Fique em um lugar seguro

Obviamente, tecnicamente quase todo centro de psicologia é seguro; Mas o fato de poder receber assistência psicológica em quase qualquer lugar, graças à terapia on-line, permite que muitos pacientes se sintam mais seguros e confortáveis ​​ao se abrir para essa experiência em um espaço que lhes é familiar.

Essa característica é algo que as pessoas que fazem terapia apreciam especialmente sentir uma certa insegurança e incerteza sobre o que acontecerá, de modo que essa é uma vantagem que se reflete principalmente nas primeiras sessões.

 

A nêspera e os seus benefícios nutricionais

A nêspera e os seus benefícios nutricionais

Em plena Primavera, aborda-se hoje um fruto suculento, doce e nutricionalmente rico: a nêspera.

Introduzida na nossa ilha em 1846, este fruto deve ser consumido maduro, altura em que adquire a sua máxima doçura, embora possua sempre um sabor ligeiramente ácido pelo seu conteúdo em taninos, de ação adstringente. As sementes não são comestíveis e podem conter tóxicos glicosídeos cianogênicos.

A título de curiosidade, este fruto também pode ser chamado de ameixa japonesa ou maltês japonês, visto ser um fruto originário do continente asiático, mais especificamente do Japão, ou, no norte de Portugal, de magnório.

Engorda?

Possui aproximadamente 85,5% de água e cerca de 45kcal por 100gr, o que faz desta fruta uma escolha saudável. A nêspera é rica em fibra dietética insolúvel, mais especificamente pectina, que ajuda a proteger a membrana mucosa do cólon e facilita a proliferação das bactérias não agressivas na flora bacteriana. Diminui também o tempo de exposição a substâncias tóxicas, bem como a ligação a produtos químicos cancerígenos no cólon. Constatou-se ainda que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Vitaminas

Em termos vitamínicos, destaca-se o seu teor em vitamina A, que desempenha um papel importante na saúde da visão e da pele, mantendo a sua integridade. Possui ainda uma quantidade considerável de vitamina B2, B6 e B9. A vitamina B2 contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, enquanto a vitamina B6 e B9 desempenham funções importantes na redução do cansaço e fadiga. Este fruto também é rico em flavonóides antioxidantes que reforçam o sistema imunitário e ajudam na resposta anti-inflamatória do organismo. Contém um alto teor de triterpeno, uma substância que modula a formação de óxido nítrico no organismo humano e que age nas vias respiratórias, possuindo um efeito benéfico no controlo de bronquite, além de auxiliar no tratamento de doenças alérgicas inflamatórias.

Além de ser rica em água — que estimula os rins a eliminar os líquidos retidos — a nêspera é também uma ótima fonte de potássio, que está relacionado com o equilíbrio hídrico do corpo, possuindo uma ação essencialmente diurética e desintoxicante. É por isso um componente importante dos fluidos corporais, ajudando a controlar o ritmo cardíaco e a pressão arterial. Quanto aos restantes minerais, destacam-se o cálcio, o fósforo e o magnésio. O cálcio e o fósforo são importantes na formação de dentes e ossos normais, enquanto o magnésio contribui para o normal funcionamento muscular, do sistema nervoso, contribuindo para a redução do cansaço e fadiga.

De referir ainda que ‘pesquisas realizadas na Universidade Autônoma do México e do site Reportagem Social comprovaram ainda que os extratos de nêspera conseguem reduzir os níveis de glicosúria (açúcar na urina) em humano.

OS BENEFÍCIOS DO AZEITE PARA SAÚDE

OS BENEFÍCIOS DO AZEITE PARA SAÚDE

O azeite é um óleo vegetal, extraído do fruto da oliveira: a azeitona. De todas as gorduras vegetais, o azeite extra-virgem é um dos maiores benefícios para a saúde de quem o consome.

 

Sobre os benefícios do azeite de oliva fala com o especialista do Cemes Centro Médico, especialista em fazendas de frutas e frutas cítricas para plantações comerciais. Como especialista em viveiros de exportação de oliveiras em países como o Reino Unido, França, Japão ou Estados Unidos, Ramón Canós conhece em detalhe cada um dos elementos que tornam a oliveira única no mundo.

As numerosas propriedades de azeite não são apenas reduzidas aos benefícios nutricionais, mas também, este excelente alimento tem valiosas qualidades cosméticas. Entre os efeitos benéficos que traz para a saúde podemos destacar:

Propriedades antioxidantes

Uma das propriedades mais valorizadas. Em nossas moléculas de ação do corpo chamadas “radicais livres” que oxidam nossas células e aceleram o processo de envelhecimento. Certos elementos nos protegem desses radicais livres e são conhecidos como antioxidantes.

O azeite é rico em polifenóis, que atuam como antioxidantes poderosos e prevenir a degeneração de algumas células no corpo.

Ácidos graxos ômega 6 e ômega 9

O azeite é rico em ômega 6 e ômega 9 , ambos vitais para o bom funcionamento do nosso corpo. Estes ácidos gordos de origem vegetal, possuem propriedades anti-inflamatórias, melhoram a circulação, reduzem o risco cardiovascular e previnem a hipertensão.

Lutar contra o colesterol

Está provado que os componentes do azeite ajudam a aumentar os níveis de “bom colesterol” (HDL) e ao mesmo tempo mantêm níveis controlados de “colesterol ruim” (LDL).

Sistema digestivo

Os nutrientes do azeite favorecem o correto funcionamento do sistema digestivo. Entre os benefícios que produz pode-se mencionar a prevenção da constipação, melhorias no processo de digestão e maior absorção de vitaminas e minerais.

Melhorias nas funções cognitivas

Os ácidos graxos favorecem a formação de membranas cerebrais, melhorando assim o desenvolvimento cognitivo. O consumo a longo prazo de azeite está associado a avanços nas habilidades cognitivas, como a memória.

Benefícios para a pele

O azeite pode ser usado topicamente (aplicado diretamente sobre a pele), produzindo excelentes resultados em sua saúde e aparência. Graças aos seus componentes, a pele rejuvenesce, aumenta o seu brilho e suavidade. Além disso, protege-o de agressões externas e age como um tônico.

Exercícios para Fortalecer o Quadríceps

Exercícios para Fortalecer o Quadríceps

Um dos principais aspectos que devemos cuidar para evitar lesões ao realizar exercícios ou atividades esportivas é o estado de nossos músculos. Aprenda a aumentar o tônus ​​muscular com uma série de exercícios simples.

Existem várias estratégias para melhorar o tônus ​​muscular da chamada parte inferior do corpo ou extremidades inferiores, e isso é essencial para realizar qualquer atividade esportiva ou se recuperar de uma lesão musculoesquelética. Exercícios para fortalecer o quadríceps é uma prática preventiva para evitar futuras lesões no joelho.

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Benefícios de uma musculatura bem tonificada

Se tivermos músculos bem tonificados, nossas articulações ficarão mais estáveis ​​e menos propensas a sofrer trauma ou lesão . Da mesma forma, nos dará maior agilidade, dureza, firmeza e velocidade e melhor desempenho esportivo, sem mencionar o benefício estético que isso nos traz. Do ponto de vista vascular, o aumento do tônus ​​muscular tornará a contração muscular muito mais eficaz, o que favorecerá o retorno venoso contra a gravidade, graças ao efeito da bomba obtido com a contração. Quando o músculo é tonificado, ele tem mais resistência à exaustão.

Dependendo do esporte que você deseja praticar, colocaremos mais ênfase no fortalecimento de um ou outro grupo muscular com mais insistência, mas não esqueceremos o restante dos músculos em nossa rotina esportiva. Obviamente, ao atingir nosso objetivo de fortalecer as pernas, a região glútea desempenha um papel indiscutível.

Os principais grupos musculares das pernas são: descendente: glúteos, isquiotibiais e bíceps femoral, quadríceps, panturrilhas e sóleo e tibial anterior . Não é necessário trabalhar todos os grupos diariamente. Para obter um tônus ​​muscular adequado, repetições ideais três vezes por semana são suficientes .

O aquecimento

Não podemos esquecer, sob nenhuma circunstância, a fase de aquecimento anterior ao treinamento que nos permitirá alongar as fibras musculares e prepará-las para responder adequadamente às solicitações durante a prática de atividade esportiva. O exercício de aquecimento levará apenas alguns minutos e será suficiente para esticarmos as pernas ou realizarmos exercícios de baixa potência, mas repetiremos ou caminharemos (se você tiver uma esteira, será fantástico).

O alongamento disciplinado é essencial para evitar a lesão muscular clássica devido à sobrecarga e até à ruptura fibrilar , que todos ouvimos falar e que podem nos causar um grave problema traumático.. Obviamente, também são recomendados exercícios de aquecimento no final da sessão de esportes para diminuir progressivamente o trabalho muscular, para evitar possíveis fasciculações ou mini-contrações sustentadas.

Representantes

Entre as repetições, podemos citar as mais clássicas, como os agachamentos, a passada, os degraus, os dedos dos pés e os triângulos ou pontes (deitados no chão, flexionamos as pernas e elevamos a coluna e a pelve). Embora existam vários tutoriais que nos mostram a técnica correta, mencionaremos algumas peculiaridades de cada tipo de exercício.

  • Agachamento deve ser feito com as costas retas e as pernas afastadas para flexionar os joelhos e os quadris.
  • A passada também requer uma coluna reta com flexão do quadril e joelho da perna da frente e extensão do quadril e flexão do joelho da perna que deixamos para trás.
  • A execução correta das etapas seria através do aparato específico que, provavelmente, não teremos em casa, mas podemos executá-las em uma etapa.
  • A posição da ponta dos pés mantida por alguns segundos nos permitirá trabalhar as fibras musculares dos grupos posteriores.
  • Outras ações podem nos ajudar a fortalecer os músculos das pernas , como subir e descer escadas (esquecer o elevador), caminhar pelo menos uma hora por dia (de preferência com calçados adequados), correr na esteira, correr, dançar, nadar …

Depois de uma lesão

Da mesma forma, mencionaremos os exercícios que devem ser praticados após sofrer uma lesão esportiva que requer imobilização prolongada, especialmente naquelas lesões no joelho que representam uma longa pausa em nosso hábito esportivo.

Nessas situações, exercícios isométricos do quadriceps são recomendados enquanto somos portadores da imobilização e consistimos em alongar e elevar o membro a aproximadamente 20 cm do plano, mantendo-o elevado por 10 segundos e fazendo várias repetições. Quando a imobilização termina, devemos sentar e pendurar um peso nos pés, para que, esticando o joelho, levantemos o peso. Esses exercícios minimizarão a temida atrofia muscular durante a imobilização.

Em suma, não é necessário ter uma academia para trabalhar o tom das pernas. Uma dedicação de 30 minutos por três dias por semana será suficiente para mostrar suas pernas e, acima de tudo, seus glúteos.

 

Diferenças no tratamento para pacientes com câncer de ovário

Diferenças no tratamento para pacientes com câncer de ovário

Uma pesquisa realizada pelo Instituto do Sono e Saúde(https://www.sbsono.com.br/) mostra que drogas modernas usadas para tratamento de pacientes com câncer de ovário não trazem benefício algum nos casos de tumores metastáticos – fase na qual o tumor já se espalhou pelo corpo. O resultado serve de alerta para uso generalizado desse tipo de tratamento, uma vez que o câncer de ovário é uma das causas mais comum de morte no sexo feminino.

“O uso das drogas à base de proteína TRAIL pode não ter eficácia no combate à doença para determinados tipos de tumores. Com a pesquisa, nós identificamos um grupo cujo tratamento poderia ser eficaz”, explica Letícia da Conceição Braga, autora da pesquisa que se tornou tese de doutorado da pesquisadora.

Atualmente, existem duas formas de tratamento para pacientes com esse tipo de câncer. A primeira é uma cirurgia para retirada do tumor (citorredução) para os casos de câncer primário. Já a quimioterapia é para as pacientes com câncer metastático.  Segundo Letícia Braga, o fato é que a resistência ao tratamento quimioterápico existe em mulheres – seja ele à base de cisplatina – o mais convencional, ou à base da proteína recombinante como o TRAIL – que é um tratamento novo, ainda em fase de testes clínicos.

A pesquisa focou no estudo de receptores tipo TRAIL pelo fato de existir uma droga cujo alvo é essa molécula. “Tratamentos à base de cisplatina agem de maneira genérica na célula, não diferenciando células normais das tumorais”, diz Letícia Braga. De acordo com a pesquisadora, o que acontece é que o tratamento quimioterápico é aplicado de maneira indiscriminada, sem determinar se as pacientes respondem ou não a uma determinada droga. “Daí a relevância do nosso trabalho: evitar que uma promissora estratégica terapêutica se torne ineficaz por puro desconhecimento da biologia do tumor”, completa a doutora.

Pesquisa

O trabalho científico baseou-se na identificação da presença de um gene que produz o TRAIL-R3 na membrana das células. De acordo com a pesquisadora, esse gene deveria desencadear a morte das células, mas ele trabalha de maneira distinta. “Um gene correto faz a ligação com uma molécula para ativar uma determinada função como, por exemplo, a morte de uma célula. O TRAIL-R3 é defeituoso e não cumpre essa missão”, explica Letícia Braga.

Em sua pesquisa, Braga descobriu níveis diferentes de expressão desse gene em mulheres com câncer de ovário primário e com metástase, o que tem implicações diretas na eficácia do tratamento das pacientes à base de TRAIL. “Nossos resultados mostram que, em amostras de tumor primário, esse gene tem baixos níveis de expressão, ao contrário do que ocorre em amostras de tumores metastáticos, nos quais eles são super expressos”, explica Braga.

Isso significa que o tratamento baseado na proteína TRAIL perde sua eficácia em mulheres já em fase de metástase. “Esse tratamento deve ser aplicado em pacientes que expressam menos o gene. Neste caso, os tumores primários, passíveis de cura e recuperação. Pacientes com metástase se tornam refratárias a essa terapêutica”, afirma a pesquisadora.

Outro fator que torna ainda mais relevantes esses resultados é que apenas 20% dos cânceres de ovário são diagnosticados quanto eles ainda são limitados aos ovários.  Demais casos são diagnosticados depois que a doença entra em metástase. Dados epidemiológicos mostram que, após diagnóstico tardio, 78% das mulheres sobrevive apenas um ano.

Essa primeira etapa da pesquisa foi realizada com financiamento da Fapemig (Fundação de Amparo à Pesquisa de Minas Gerais), em parceria com a Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) que recrutou pacientes e coletou as amostras de tumores deles. O trabalho foi orientado pelo médico ginecologista Agnaldo da Silva Lopes, professor da Faculdade de medicina da UFMG e co-orientado pela bióloga, chefe do Serviço de Biologia Celular/ Diretoria de Pesquisa e Desenvolvimento da Funed, Luciana Maria Silva.

A próxima etapa conta com o apoio financeiro do CNPq (Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico) e vai ampliar a proporção dos resultados e também vai buscar identificar outros marcadores determinantes da eficácia desse novo tratamento à base da proteína TRAIL. “Esperamos que, ao final dessa nova etapa, em 2014, possamos realizar testes clínicos”, conclui Braga.

15 recomendações para sua primeira viagem ao exterior

15 recomendações para sua primeira viagem ao exterior

Viajar é bonito e se você faz isso por um longo ou curto tempo soa (e na maioria das vezes é) super divertido. Mas também envolve muitas perguntas que, certamente, se for a primeira vez que você viaja para fora do país, suscitarão muitas perguntas. Então aqui, meu amigo, tive o cuidado de escrever 15 recomendações para que sua primeira viagem ao exterior seja absolutamente perfeita.

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1- Cuide bem dos seus documentos:

Com algumas exceções nas quais, dependendo da sua nacionalidade e do país que você vai visitar, você pode viajar com seu documento de identidade, a partir de agora o seu passaporte é tudo . E quando digo tudo, acredite em mim, é TUDO. Eu cuido do meu passaporte quase mais do que qualquer outra coisa, porque perdê-lo às vezes pode significar que o fim da sua viagem chegou.

2- Verifique a validade do seu passaporte:

omo é sua primeira viagem ao exterior, talvez o seu passaporte esteja acabado de sair do forno, mas também pode ser que você o tenha retirado há algum tempo e esteja prestes a liberá-lo. Se for esse o seu caso, observe atentamente quando ele expirar. A maioria dos países (se não todos) exige que o passaporte sejaválido por pelo menos 6 meses a partir da data de entrada no local.

3- Valide seu registro de direção:

isso se aplica mais do que tudo, se você tiver a ideia de alugar um carro no exterior. Lembre-se de que, mesmo que você seja um Schumacher e esteja dirigindo desde os 12 anos de idade, seu registro não tem validade fora do seu país. Mas não se preocupe, é mais fácil do que você pensa. Na Argentina, por exemplo, você pode ir ao Automóvil Club Argentino para obter a licença internacional que eles lhe dão na época e é válida por um ano.

4- Traga cópias de documentos importantes:

ter uma cópia do seu passaporte, por exemplo, ajudará você a evitar levar o original com você o tempo todo e, assim, correr menos riscos de perdê-lo. Imprimi a coisa mais importante e tenho um backup no seu e-mail, no disco rígido ou no celular, só por precaução.

5- Obtenha assistência em viagens:

Sim, eu sei, eles são caros e é uma despesa que você não calculou, mas é necessária. Primeiro, porque tudo o que acontece com você fora do seu país pode ser mais caro que a assistência – há exceções, mas é melhor não arriscar. Segundo, porque é uma tranqüilidade extra para você e sua família (você não vai querer deixar todo mundo preocupado, certo?). E terceiro, porque em alguns lugares é obrigatório. Nos países da União Europeia, por exemplo, eles podem negar sua entrada, se pedirem e você não a tiver . Existem muitas empresas que oferecem seguro, por isso é bom saber o que considerar antes de escolher a assistência certa ao viajante .

6- Você não quer levar o armário inteiro com você:

Se você vai passar um longo período de férias ou tirar umas férias curtas, não precisa levar tudo o que tem. Pense que você tem que carregar você e mais ninguém além de você. Minimize o máximo que puder, leve o básico e pronto . Pense que tudo o que lhe falta será capaz de chegar a qualquer outro lugar; portanto, se você esquecer algo, não será tão sério.

7- Nunca coloque objetos de valor em sua bagagem:

Pode parecer óbvio, mas conheci mais de uma pessoa cuja viagem foi arruinada porque algo foi roubado da mala ou da mochila. A prata, os documentos, a câmera, o computador e qualquer coisa de valor que você carregará sempre os levarãona mochila ou na bolsa.

8- Não se esqueça de verificar os requisitos de cada local:

Cada país é diferente e tem suas próprias regras . Para alguns, você pode precisar processar um visto com antecedência, como acontece em muitos países asiáticos , e para outros, eles podem solicitar determinadas vacinas, como a Tailândia , para dar dois exemplos. É importante que você seja claro sobre tudo o que precisa antes de sair, para não ter surpresas ao longo do caminho. Aproveite o tempo para descobrir e não deixe tudo até o último momento, conheço casos de pessoas que tiveram que mudar de vôo (com tudo o que isso implica) por terem deixado a papelada até o fim.

9- passagem de saída:

pode até não perguntar a ele, mas há casos em que não deixam de embarcar no avião, se você não tem isso . Se você é um daqueles que gosta de aventura e quer viver a viagem enquanto caminha, não se preocupe. Em algumas empresas, você pode fazer reservas sem a necessidade de pagá-las – o que, é claro, deixará de vigorar depois de um certo tempo – e há outras que oferecem “ aluguel ” por um valor mínimo.

10- Sempre carregue um adaptador para plugues:

Será super útil eu e tirará você de mais de uma pressa. Imagine que você chega a Londres depois de 12 horas de voo e deseja carregar s telefone celular, mas, surpresa, seu plugue de três pinos não funciona com os quadrados que os ingleses têm. Você não vai gostar muito de que sua primeira caminhada pela nova cidade seja comprar algo que permita que você use seu telefone.

11- Organize-se com o dinheiro:

Existem aqueles que preferem viajar com todo o dinheiro e trocam na chegada e também aqueles que se sentem mais confortáveis ​​ao usar o cartão. O que combina com você depende de você. Lembre-se de que nem tudo pode ser pago com plástico – nos mercados de rua, por exemplo – e eles cobram uma comissão a cada vez que você extrai dinheiro. O valor varia de acordo com cada banco; portanto, é melhor verificar diretamente com eles. Se você for comprar os bilhetes, troque um pouco no aeroporto para as primeiras despesas e depois vá a uma bolsa ou banco no local em que está parando, onde a mudança geralmente é melhor.

12- Informe-se, pesquise e esteja preparado:

antes de fazer minha primeira viagem à Europa – que não fora a primeira no exterior, mas sozinha – passei lendo, escrevendo e comparando as coisas. Eu tinha um caderno cheio de informações que me ajudaram a mudar de um lugar para outro, definir o que me interessava e o que não, saber se era mais barato comprar um cartão de turista ou pagar bilhetes separadamente e milhares de outras coisas. Idealmente, você deve ler mais de um site de cada local. Procure páginas oficiais, guias on-line, leia blogs de viajantes que já estão no local que você vai visitar e tudo o que você pode pensar para estar o mais preparado possível. Lembre-se de que estar preparado não significa que você tenha que se amarrar às coisas que lê, pode liberar a liberdade depois de viajar, mas se você seguir algumas informações em sua cabeça, se sentirá muito mais confortável.

13- Faça bom uso do seu telefone celular:

hoje os smartphones são mais do que um telefone celular, são nossos aliados quando viajamos. Aproveite suas funções e faça o download de aplicativos que podem ser úteis. Mapas offline comomee um conversor de moedas são os que eu mais uso. Certamente você pode encontrar muito mais que funcionará para você, então observe o que existem milhares de idéias na web. Obviamente, a menos que você queira que todo o seu orçamento de viagem apareça na sua conta de telefone celular, não esqueça de desativar os dados móveis .

14- Não presuma que tudo funciona da mesma forma que no seu país:

Quando você viaja para o exterior, há coisas que podem mudar. Se você está acostumado a beber água da torneira em casa, por exemplo, deve levar em consideração que nem em todos os lugares é possível fazer o mesmo. Comer uma salada pode parecer delicioso, mas há lugares onde é melhor evitar vegetais crus. Que uma garota usando minissaia e camiseta não seja um grande problema em sua cidade, mas se você for à Índia, perceberá que é melhor evitá-la. É importante que você saiba como cada país para onde trabalha trabalha para evitar maus momentos ou transtornos e, além disso, é uma maneira de respeitar sua cultura .

15- Tome precauções:

Eu lhe disse anteriormente que existem países que exigem vacinas como requisito para sua entrada, mas geralmente o fazem para se proteger. Na Tailândia não há febre amarela, mas se você é argentino, eles perguntam porque você é de um dos países que podem ter a doença. Idealmente, você deve descobrir que tipo de doenças existem em cada local e agir em conformidade. Pode ser uma vacina ou apenas preencher com repelente para evitar a dengue,o importante é que você saiba como se prevenir .

 

5 dicas para cuidar do seu bebê

5 dicas para cuidar do seu bebê

A possibilidade de bebês se tornarem adolescentes e adultos saudáveis dependerá em grande parte da maneira pela qual educamos, protegemos e atendemos às suas necessidades mais básicas . Aqui deixamos algumas dicas para o cuidado do seu bebê.

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A alimentação

A amamentação é mais do que uma escolha : é uma decisão importante que terá um grande impacto na saúde do seu bebê. Independentemente do tempo em que você pode fazê-lo, a recomendação da Organização Mundial de Saúde é de até 2 anos. A verdade é que poucas crianças atingem essa idade sendo amamentadas, mas a OMS indica que, mesmo após dois anos, o leite materno ainda é uma excelente contribuição de calorias e nutrientes.

Também é importante que você comece seu filho a comer legumes , em vez de frutas doces. A partir dos seis meses, os vegetais devem fazer parte da dieta do bebê, complementando o leite materno.

O jogo

Não há nada de errado com o básico: palmada e ocultação são jogos que são usados ​​há anos para entreter os bebês, ajudando o cérebro a se desenvolver. Seu filho responderá à estimulação e desfrutará da interação.

Através da brincadeira, os bebês começam a aprender o que pode e o que não pode ser feito com os objetos ao seu redor , experimentar e descobri-los através da ação. Dá ao bebê prazer e satisfação ao ver que ele pode manipular seu ambiente e obter feedback dos pais, por exemplo, quando ele joga um objeto no chão e ele é devolvido a ele. Esse prazer dará ao bebê a energia e a esperança de buscar novas interações e repeti-las. Assim, o jogo ajuda a adquirir hábitos como perseverança , tão importantes para o desenvolvimento intelectual.

O sonho

É essencial estabelecer uma rotina de sono, tanto à noite quanto na soneca. A importância da soneca foi comprovada, pois os bebês muito cansados ​​têm mais dificuldade em adormecer e tendem a acordar com mais frequência à noite. Prepare um calendário do sono e comece a estabelecê-lo a partir de duas semanas da vida do bebê. Pode não ser possível no começo, mas se você seguir a rotina, o bebê se acostumará a descansar adequadamente.

Cuidados com a pele

O protetor solar é não recomendado para crianças com menos de 6 meses de idade. Portanto, é essencial que você mantenha seu filho na sombra até poder protegê-lo dos efeitos negativos do sol.

Fraldas

A maioria dos bebês entre 4 e 15 meses sofre de assaduras. Pode ser mais perceptível quando os bebês começam a comer alimentos sólidos e se manifesta com erupções cutâneas, descamação, espinhas, bolhas, úlceras etc. O melhor tratamento é manter a pele limpa e seca. Certifique-se de que seu filho esteja completamente seco após a troca de fraldas e deixe-o sem fralda o maior tempo possível.

 

Como escolher Tênis – Confira agora mesmo

Como escolher Tênis – Confira agora mesmo

Correr é uma das formas mais comuns de atividade física. Para isso, os especialistas reconhecem a necessidade de sapatos projetados para um treino melhor. Como sabemos, as grandes marcas são responsáveis ​​por projetá-las com uma variedade de benefícios para serem usadas da melhor maneira possível. Mas como você escolhe tênis?

Nem todos os tênis são ideais para atividades diferentes, correr não é o mesmo que praticar futebol, tênis ou basquete. Além disso, nem todo mundo tem o mesmo pé, então existem desenhos adaptados à forma que cada um tem. Portanto, hoje vamos ver como escolher calçados esportivos.

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Conheça o seu pé

É claro que todos temos 10 dedos e dois saltos, mas além disso, os pés têm uma variedade de formas – e conhecer as especificidades do seu pé é a chave para selecionar o par de sapatos certo. A grande maioria das marcas agora propõe um modelo que se adapta a cada tipo de pé.

Uma maneira de determinar o formato do pé é fazer um ” teste de umidade “: molhe o pé, pise em um pedaço de papel marrom e rastreie a pegada. Ou apenas veja onde o seu último par de sapatos mostra mais desgaste.

Se sua pegada mostra toda a planta do pé com pouca ou nenhuma curva no interior, ou se seus sapatos apresentam o maior desgaste na borda interna, isso significa que você tem arcos baixos ou pés chatos e tende a apresentar pronação excessiva, o que significa que pés rolam.

Pode até gerar desgaste adicional na parte externa do calcanhar devido à pronação excessiva, inclusive na parte interna do antepé. Uma função de controle de movimento e suporte máximo , é mais adequada ao esporte. Com esse primeiro conhecimento, você deve analisar o apropriado para sua disciplina.

Como escolher tênis: por variáveis ​​esportivas

Os tênis de corrida são desenhados na calçada e em alguma outra superfície cheia de pequenas irregularidades. Projetos leves e flexíveis destinam-se a amortecer ou estabilizar os pés durante passadas repetitivas em superfícies duras e uniformes.

Os tênis de chão são projetados para trilhas off-road com pedras, lama, raízes ou outros obstáculos. Eles são reforçados com uma banda de rodagem agressiva para tração sólida e fortificados para oferecer estabilidade, suporte e proteção sob os pés.

Os sapatos de treinamento foram projetados para exercícios de ginástica ou Crossfit ou qualquer atividade de equilíbrio onde você prefere ter mais contato com o solo do que uma sola de plataforma grossa.

As botas (chuteiras) têm um formato especial para a prática desse esporte. Por serem bastante duros por fora, mas macios por dentro, eles permitem um melhor golpe da bola, além de uma grande resistência. Deste grupo, existem as botas de futsal ou de futebol na grama (normal ou sintética).

Os tênis de basquete deve ter excelente único, porque sem uma boa aderência o risco de lesão aumenta de forma alarmante.

Confira: Tênis de Basquete kyrie 4 – Potencialize o seu Desempenho

Descubra a diferença entre os tipos de diabetes

A diabetes é uma doença em que se apresentam concentrações elevadas de glicose no sangue de forma persistente crônica. Existem dois tipos fundamentais de diabetes: a Diabetes Mellitus tipo 1 (DM1) e a Diabetes Mellitus tipo 2 (DM2). Estes dois tipos de diabetes, diferenciam-se das causas que as provocam, os sintomas, as características, o tratamento e a idade das pessoas que são afetadas. Vamos rever quais são as suas principais características e o que distingue uma da outra.

A diabetes tipo 1 (DM1)

Embora a diabetes tipo 1 pode se desenvolver em adultos, caracteriza-se, porque tem maior incidência entre os jovens e as crianças. Neste tipo de diabetes, o próprio sistema imunológico do paciente ocorre uma destruição das células beta do pâncreas, o que resulta em uma deficiência total de insulina. A insulina é o hormônio que permite que a glicose dos alimentos passa para as células do organismo.

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Não é possível prevenir o aparecimento de diabetes tipo 1 e não se conhecem as causas que a provocam. Caracteriza-se por ser crônica, já que, uma vez que foi lançado, a doença não desaparece e requer levar um tratamento por toda a vida. As pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 1 têm de ser administradas injeções de insulina diariamente bem estar ligados a uma bomba de insulina para poder manter um controle adequado de seus níveis de açúcar no sangue.

A diabetes tipo 2 (DM2)

Embora a diabetes tipo 2 pode afetar pessoas de qualquer idade, inclusive crianças, se desenvolve com maior freqüência em pessoas adultas e idosas. A obesidade e a vida sedentária são, entre outros, alguns dos fatores que podem causar este tipo de diabetes. A maioria das pessoas com diabetes tipo 2 podem produzir insulina, mas não em quantidades suficientes, que o organismo necessita para o seu correto funcionamento.
Em muitos casos, e em clara diferença com diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 pode ser prevenida se mantêm os hábitos de alimentação saudáveis e se combinam com o uso de medicamentos para diabetes.

Estas são algumas das diferenças mais significativas entre um e outro tipo de diabetes:
No que se refere ao tratamento dos dois tipos de diabetes, podemos observar que requer cada um deles na tabela abaixo:
Por último, o que se combinam os dois tipos de diabetes são as complicações que ambos podem produzir a longo prazo se mantêm altos níveis de glicose no sangue de forma continuada. São as seguintes:

  • Resultado de imagem para tipos de diabetesProblemas cardíacos
    Doenças ósseas e das articulações
    Complicações cutâneas
    Disfunção sexual
    Problemas nos dentes e nas gengivas.

Diante de qualquer sintoma de surgimento de diabetes, é importante que consulte seu médico da equipe para levar a cabo todas as provas que sejam necessárias e possa determinar qual o tipo de diabetes a luz (no caso em que as provas tenham dado positivo), e qual é o tratamento ideal que você deve seguir.

Fonte: https://www.artesdecura.com.br/

Os 10 melhores locais turísticos do Peru

Os 10 melhores locais turísticos do Peru

Impressionantes ruínas incas, cidades coloniais e inúmeros cenários naturais espetaculares compõem os destinos propostos nesta compilação dos melhores locais turísticos do Peru.

Confira as Melhores Dicas de Viagem para você

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1-Lima

Capital do Peru, reconhecida em 2013 com o prêmio Travellers ‘Choice como o melhor destino emergente, uma cidade que cativa com sua mistura de modernidade e história, onde bairros de atividades vibrantes e vida noturna como Miraflores e San Isidro se cruzam com o arquiteturas coloniais antigas do Centro Histórico declaradas Patrimônio da Humanidade pela UNESCO.

Também famosa por abrigar uma das melhores gastronomias do mundo, sendo conhecida como a Capital Gastronômica da América, hospedando entre seus inúmeros bairros, lugares inesgotáveis ​​onde é possível apreciar os sabores picantes presentes em seus mais de 400 pratos típicos.

2- Cuzco:

Cusco é fascinante por ser um destino onde você encontrará história, natureza, aventura, arte, gastronomia e costumes que são mantidos vivos. Venha desfrutar do calor de uma cidade, o calor de uma cidade que gosta de visitantes, Cusco espera por você. Você não pode perder a oportunidade de conhecê-la!

POR ONDE COMEÇAR?

Uma vez escolhida a data da viagem, o mais importante é determinar como chegar lá, escolher um hotel e quais atividades realizar durante a sua estadia. As opções são muitas e ajudaremos você a tomar a melhor decisão:

É obrigatório visitar o monumental prefeito da praça, onde você pode apreciar a Catedral Principal de Cusco . Em seu passeio pelas ruas, você encontrará lojas de artesanato, joalherias e roupas típicas, para conhecer parte da arte de Cusco.

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Não deixe de ir ao bairro tradicional e pitoresco de San Blas , onde você encontrará artesanato local de alta qualidade, bares e cafés tradicionais sempre cercados por ruas e varandas de onde você pode ver esse bairro e toda a cidade de Cusco. Em torno de Cusco, os incas construíram fortalezas como Sacsayhuaman , templos como  Qoricancha , Qenko e Tambomachay , se desejar, você poderá conhecer esses lugares imponentes contratando o City Tour; no passeio, verificará a engenhosidade e a arte das construções incas.

3- Vale Sagrado dos Incas:

Área mágica de desfiladeiros, sítios arqueológicos e pitorescas cidades coloniais, uma após a outra, habitadas por comunidades indígenas, que mantêm seu folclore e tradições vivos ao longo do tempo.

Seus principais enclaves correspondem ao complexo arqueológico e à cidade de Pisac , à cidade de Chinchero com seus famosos tecelões e à zona arqueológica de Ollantaytambo, a única cidade inca que permanece praticamente intacta e cujos edifícios hoje são habitados por seus descendentes.

4- Machu Picchu:

Impressionante cidade inca erguida acima de 2.360 metros acima do nível do mar, uma paisagem deslumbrante de paredes, terraços e rampas que parecem esculpidas na própria rocha, imersa entre majestosos picos de montanhas, falésias e a vegetação da floresta amazônica.

Hoje declarada Patrimônio Mundial pela UNESCO e uma das Sete Maravilhas do Mundo Moderno, permite recriar através de seus templos, palácios e escadarias, o que já foi a mais esplêndida construção construída pelo império Inca, compreendendo uma extensa área de 530 metros de comprimento por 200 de largura, o que inclui pelo menos 172 quartos.

5- Arequipa:

Locais de interesse especial são a Plaza de Armas, com sua catedral neoclássica, conventos como Santa Catalina, que se assemelham a verdadeiras cidadelas ou o Bairro de San Lázaro , com suas praças e ruas estreitas que evocam uma cidade andaluza.

Mosteiro de Santa Catalina em Arequipa: 

Este monumento religioso colonial com mais de quatro séculos de antiguidade, único no mundo que possui uma verdadeira cidadela onde viviam freiras da ordem Santa Catalina de Siena.

Santa Catalina, está localizada em Arequipa , uma cidade fundada em 1540 em um local especialmente escolhido por sua beleza natural, seu clima aconchegante e com um material de construção único: o silhar, uma pedra porosa de lava vulcânica que permitiu a construção de uma bela cidade. , onde foi possível construir suas próprias formas arquitetônicas, com espaços e proporções de grande valor estético, e esculpir fachadas imponentes e finos detalhes decorativos, que fizeram de Arequipa um centro colonial de identidade marcante nos principais centros urbanos do continente.

6- Lago Titicaca:

Localizado a 3.812 metros acima do nível do mar, corresponde ao lago navegável mais alto do mundo, um imenso corpo de água escondido entre as paisagens montanhosas dos Andes, na fronteira do Peru e Bolívia, perto da cidade de Puno.
Sua maior atração são as ilhas , lar de várias comunidades indígenas que mantêm vivas suas tradições ancestrais. Os mais famosos dentre eles correspondem a Taquile , lar dos quíchuas, famosa por suas roupas e arte têxtil, Amantaní , com restos arqueológicos deixados pela cultura Tiahuanaco e pelas ilhas flutuantes dos Uros., correspondendo a um grupo de ilhas artificiais fabricadas em totora pela etnia Uru, que as habita sobrevivendo da pesca, caça e tecelagem.

7- Mancora:

Sem dúvida, um dos melhores lugares turísticos do Peru para relaxar, entre quilômetros de praias de areia branca e águas quentes cercadas por uma vegetação exuberante, ondas excepcionais para o surf e um clima privilegiado, com temperaturas de verão praticamente o ano todo. .
A cidade bastante pequena também tem seu interesse, uma extensa avenida principal, cheia de lojas de artesanato e lugares onde você pode alugar pranchas de surf;  e pelo menos uma dúzia de bares que iluminam as noites com ritmos de reggae.

8- Chiclayo:

Conhecida como a cidade dos feiticeiros , devido à intensa atmosfera esotérica presente, abriga um grande número de xamãs, curandeiros e cartomantes, que normalmente atendem pessoas de diferentes cantos do país em busca de respostas para seus males. Entre os locais mais famosos, destaca-se o Mercado de los Brujos , curioso mercado instalado próximo à Plaza de Armas , onde é possível adquirir todo tipo de ingredientes para a preparação de poções e medicamentos alternativos.

Chiclayo também é uma cidade famosa por seus ambientes arqueológicos, incluindo locais como o Enterro Real do Senhor de Sipán e as Pirâmides de Tucume , enclaves impressionantes das culturas Mochica e Lambayeque , civilizações que alcançaram seu esplendor antes do Império Inca. .

9- Iquitos:

Porta de entrada para a extraordinária beleza da floresta amazônica, a floresta tropical mais extensa do planeta, declarou 2011 como uma das sete maravilhas naturais do mundo. Da cidade, começa a maioria das rotas de exploração que permitem a entrada de suas florestas virgens, navegando pelo poderoso rio Amazonas ou caminhando por suas impressionantes reservas.
Entre elas, destaca-se a enorme Reserva Nacional Pacaya Samiria, conhecida como “Floresta de Espelhos”, com um tamanho que pode ser comparado a 50% da superfície que a Suíça ou a Dinamarca ocupa, abrigando enormes pântanos e lagoas, onde é possível observar jacarés, golfinhos cor-de-rosa e anaconda, entre 1.025 outras espécies animais.

10 – Linha Nazcas:

Um enclave arqueológico enigmático localizado nos Pampas de Jumana , onde enormes geoglifos que ocupam superfícies de quilômetros de extensão se estendem entre as colinas e a superfície do deserto, adotando formas animais, vegetais e geométricas.

Entre as populações peruanas de Nazca e Palpa, encontra-se um dos maiores mistérios arqueológicos de todos os tempos. O deserto, um dos mais secos do planeta, era o lar da cultura Nazca, que entre 200 aC e 600 dC criou um conjunto de gigantescos geoglifos , visíveis apenas a uma certa altura, que formam figuras animais, humanas e geométricas.