Os benefícios do tênis na saúde e no moral

O tênis acaba sendo um dos esportes mais completos. É uma atividade física que requer tanta força muscular quanto resistência. Mas também, é um esporte que estimula a concentração e várias melhorias no comportamento mental, como autocontrole e paciência. 

É um esporte que é praticado tanto com o corpo quanto com a cabeça, a tal ponto que alguns jogadores afirmam que se eles se sentem esgotados após uma partida por causa do cansaço do corpo, eles estão tão esgotados quanto sua mente. Você também deve saber que uma simples partida de treinamento de uma hora pode fazer você perder entre 400 e 700 calorias.

Contaremos todos os benefícios deste esporte para que você possa admitir que é um dos esportes mais benéficos para sua saúde. Vamos falar sobre os benefícios físicos e, em seguida, os benefícios psíquicos e mentais.

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O tênis ajuda a construir músculos

O tênis é uma modalidade que desenvolve toda a massa muscular de todo o corpo. Não são apenas os braços e as pernas que são importantes. Os abdominais, as costas e os ombros também são fortemente musculosos para garantir um corpo em equilíbrio. Seja para força de ataque ou para resistência.

Melhora as capacidades respiratórias

Algumas partidas podem durar em média até três horas. Por ser um esporte que exige muita resistência do corpo, o tenista é obrigado a trabalhar de forma consequente a sua respiração. É um esporte que exige muito fôlego e, portanto, um bom conhecimento prático para retomá-lo e não cair no cansaço. Todos os bons jogadores de tênis devem saber respirar.

Melhora a saúde cardiovascular

Por exigir muita resistência, é um esporte que oferece redução de patologias cardíacas em mais de 50%. Portanto, é um esporte particularmente bom para o coração e para todo o sistema sanguíneo. O facto de também ser necessário melhorar a respiração aumenta a circulação sanguínea e por isso, é também uma verdadeira mais-valia como anti-envelhecimento.

Melhora a coordenação dos movimentos

Graças à sincronização dos movimentos dos braços e pernas durante todos os movimentos na quadra, é possível associar a orientação no espaço, o endereço de seus movimentos bem como sua velocidade. É um ótimo esporte para quem se sente um pouco dolorido na vida.

Benefícios psíquicos do tênis

Melhora a concentração

É um esporte que se pratica sobretudo na cabeça antes de chegar à quadra. Para isso, todo bom jogador deve desenvolver uma estratégia de jogo antes de iniciar uma partida. Por se tratar de um esporte de antecipação e tática, acaba sendo bastante exigente no que diz respeito à concentração.

Excelente para autocontrole

É um dos esportes mais ideais para aprender a melhorar e aumentar o autocontrole. Por exigir um certo controle de sua força e também uma precisão no jogo, graças ao tênis, só se pode beneficiar por sua mente que se torna muito mais aguçada.

Melhora a paciência

Como a maioria das partidas pode durar várias horas, é mais do que necessário aprender a se focar em si mesmo para ter o máximo de paciência. Paciência é uma das chaves para o sucesso neste esporte como na vida. É um esporte que pode levar facilmente a dominar a paciência de si mesmo e dos outros.

Ajuda a combater o estresse

Devido a uma demanda de concentração bastante forte por várias horas de jogo, ao tocar, você acaba esquecendo o mundo ao seu redor e, portanto, você clareia favoravelmente sua cabeça. É um ótimo esporte para pessoas que querem limpar o cérebro no nível nervoso e combater o estresse ao mesmo tempo.