O que são e quais são os distúrbios do sono?

O que são distúrbios do sono?

Os distúrbios do sono são condições que prejudicam a capacidade de uma pessoa de obter um sono restaurador normal.

As causas dessas condições são variáveis e vão desde hábitos que as pessoas desenvolveram antes de dormir até uma série de problemas médicos que perturbam o ciclo normal do sono.

Se você notar que tem um padrão de não se sentir descansado pela manhã depois de acordar, provavelmente deve consultar seu médico para determinar se você tem um distúrbio do sono. Os distúrbios do sono podem ter um efeito profundo na saúde geral de uma pessoa.

Por que o sono é importante?

A falta de sono pode ser fatal! Por exemplo, acidentes de carro, problemas pessoais, baixo desempenho no trabalho, lesões, problemas de memória e transtornos de humor têm sido associados a sono insatisfatório.

Além disso, os pesquisadores concluíram que os distúrbios do sono provavelmente contribuem para doenças cardíacas, obesidade e diabetes.

Sintomas de distúrbios do sono

Os sintomas dos distúrbios do sono variam dependendo do tipo de distúrbio do sono. Os sintomas podem variar de leves a graves e geralmente incluem um ou mais dos seguintes: hipersonia (sonolência diurna excessiva), insônia (diminuição da eficiência do sono com sono agitado com acordar frequente à noite), ronco alto e / ou breves pausas respiração (curtos períodos de apnéia), movimentos das pernas ou necessidade de mover as pernas à noite, sonambulismo ou terrores noturnos (pesadelos).

O ciclo do sono

Um ciclo normal de sono tem duas categorias principais denominadas REM e não REM. REM significa movimento rápido dos olhos. O sono REM é caracterizado por relaxamento muscular, sonhos, movimentos oculares rápidos episódicos e ondas de baixa amplitude em um EEG (encefalógrafo).

O sono não REM é dividido em quatro estágios, desde o sono leve (estágio 1) até o estágio IV (Delta ou sono profundo). O sono não REM ocupa cerca de 75% do tempo normal de sono, enquanto o REM ocupa os 25% restantes e geralmente ocorre mais pela manhã. Os distúrbios do sono interrompem esses ciclos do sono.

Quanto sono eu preciso?

As necessidades de tempo de sono dos indivíduos são variáveis, e os tempos de sono variam entre crianças e adultos.

Adultos

Alguns adultos podem variar em suas necessidades de sono de cerca de 5 a 10 horas por noite. No entanto, vários estudos sugerem que a maioria dos adultos normais tem em média cerca de 7 a 8 horas por noite.

Pessoas mais jovens

Em geral, quanto mais jovem a pessoa, mais sono ela precisa. Por exemplo, os adolescentes precisam de cerca de nove horas de sono, enquanto os bebês precisam de cerca de 16 horas por noite.

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