O que é o pó de Maca Peruana? Conheça seus benefícios!

O pó de raiz de maca é a última tendência de superalimento que está ganhando impulso. Uma rápida pesquisa de #macapower no Instagram e você encontrará mais de 48.000 postagens, a maioria das quais inclui smoothies coloridos, cafés espumosos, tigelas de aveia e assados saudáveis.

Até mesmo marcas tradicionais, como Califia Farms Almond Milk , estão adicionando raiz de maca a seus produtos.

Então, por que todo mundo está entrando no trem da maca?

Por um lado, o pó à base de plantas tem sido elogiado por seus benefícios à saúde, especialmente sua capacidade de melhorar sua energia e aumentar sua libido – e quem não quer uma solução rápida para nenhum desses?

Mas, como acontece com qualquer novo pó vegetal, não podemos deixar de nos perguntar: essas afirmações realmente correspondem ao exagero?

Ou a raiz de maca é apenas mais um suplemento de smoothie da moda que desaparece em um ou dois anos? Aqui está o que você deve saber antes de tentar.

O que é pó de raiz de maca?

O pó da raiz da maca vem das raízes de uma planta peruana chamada (você adivinhou!) Maca.

A planta é da mesma família dos rabanetes e se parece com um nabo, mas geralmente é cultivada em altitudes mais elevadas, diz Gina Keatley, CDN, nutricionista de Nova York. “As raízes são moídas e secas para formar o pó”, diz ela.

A raiz de maca vem em várias cores, mas as variedades roxas são ricas em antioxidantes.

Maca também normalmente vem em uma de três cores: preto (que pode parecer ter um tom púrpura profundo), vermelho ou amarelo, diz Lorraine Kearney, CDN, NDTR, professora adjunta da City University of New York.

Mas independentemente da cor, o pó realmente vem (ou deveria) vir exclusivamente da própria planta. “Não é realmente um suplemento; é apenas um vegetal desidratado”, diz Kearney.

Embora seja mais comumente descrito como tendo um sabor a terra ou nozes, Kearney diz que obtém um pouco de doçura disso.

“Você poderia pensar que seria como uma beterraba ou algo assim, mas para mim, pessoalmente, tem gosto de caramelo”, diz ela.

Quais são os benefícios do pó de maca?

O pó de raiz de maca tem um efeito nutricional, mas não há muitos estudos confiáveis que provem muitos dos benefícios associados a ele – pelo menos, ainda não.

“No geral, acho que há algumas evidências, mas os estudos são geralmente de baixa qualidade e pequenos”, diz Michael Heinrich, PhD, professor da University College London que estudou maca, especificamente por seus benefícios reprodutivos.

No geral, a maca ainda é muito nova para dizer com certeza se suas afirmações são confiáveis, e muito mais pesquisas precisam ser feitas para entender seu impacto total no corpo. É aqui que a ciência se posiciona em suas alegações de saúde mais populares.

Na libido

“Assim como outros alimentos que afirmam ‘dar a partida em seu motor’, se você tiver uma deficiência em algo como B6, a raiz de maca preencherá essa necessidade e permitirá a produção total de hormônios sexuais”, diz Keatley.

Mas mantenha o hype baixo: “Nos testes humanos muito limitados usando a raiz, algumas das alegações de desejo sexual podem ser verdadeiras, mas todos os estudos são pequenos e têm falhas gritantes neles”, acrescenta Keatley.

Além disso, tantas coisas diferentes podem esmagar sua libido – tudo, de certos medicamentos a álcool e problemas de relacionamento, pode afetar seu desejo sexual.

“Não seria fora de questão que a raiz de maca pode ter um efeito placebo quando se trata de libido feminina”, diz Alyssa Dweck, MD, um ginecologista sediada em Nova York e autor de The A Complete a Z para o seu V.

“Também é muito importante dar crédito à complexidade da libido das mulheres, porque há muitas coisas envolvidas nela”.

Antes de recorrer a uma pílula mágica – ou, neste caso, pó – para aumentar sua libido, o Dr. Dweck recomenda fazer uma visita ao seu ginecologista primeiro.

Freqüentemente, uma baixa libido pode ser tratada pelo seu médico de uma forma que será muito mais eficaz do que tentar algo como pó de maca.

No equilíbrio hormonal

Kearney ainda recomenda raiz de maca para seus clientes, especificamente para mulheres com síndrome do ovário policístico ou acne, uma vez que pode ter um impacto positivo no equilíbrio hormonal do corpo e na resposta ao estresse, diz ela.

O pó da raiz da maca é conhecido como adaptogen, o que teoricamente significa que se adapta às necessidades do corpo.

“Os adaptógenos atuam apoiando a função adrenal e diminuindo a resposta ao estresse”, diz Kearney. Em teoria, isso funciona para acalmar o sistema endócrino, produzindo menos hormônios do estresse que podem desequilibrar o seu sistema, como o cortisol e a adrenalina, diz Kearney.

Em níveis de energia

O pó não contém cafeína, então não jogue fora a bebida gelada ainda. No entanto, Kearney teve anedoticamente muitos clientes que experimentaram impulsos de energia com isso. ]

“Mas eu tenho um ou dois que dizem que não sentiram nenhuma diferença, então realmente varia”, diz ela.

O pó de Maca Peruana também auxilia na perda de peso e desintoxicação de seu organismo, assim como detox caps. Detox caps são cápsulas detox que aceleram o processo desses dois benefícios. Você pode comprar detox caps por um preço único conosco hoje mesmo!

Efeitos colaterais da maca: algo com que se preocupar, ou não?

Se você quiser experimentar o pó, converse com seu médico primeiro se estiver tomando algum medicamento regular ou tiver algum problema de saúde, especialmente se esses problemas forem relacionados à tireoide, diz Kearney.

Maca contém goitrogens, substâncias que interferem com a função da tireóide .

Mulheres que estão amamentando também devem ser cautelosas, assim como aquelas com doenças relacionadas aos hormônios, incluindo câncer de ovário, endometriose e miomas uterinos, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA .

Como experimentar pó de maca

Se você obtiver autorização do seu médico, a primeira coisa que você deve sempre ter certeza é que está obtendo o pó da raiz de maca de uma fonte confiável, uma vez que muitos pós no mercado não são regulamentados ou controlados quanto à qualidade.

Se você realmente quer estar seguro, Keatley recomenda comprar a raiz inteira e apenas pulverizá-la você mesmo. “Raspe em seus pratos como faria com uma trufa”, diz ela.

Ele adiciona uma doçura sutil aos pratos matinais, como aveia da noite ou pudim de semente de chia , diz Kearney, mas também pode ser saboroso em pratos cozidos para o jantar, como couve-flor ou batata-doce.

“Com a batata-doce, tiro-a do forno e coloco a raiz de maca nela”, diz Kearney.

Ela recomenda tomar de 1 a 2 colheres de chá por dia por no mínimo 21 dias para ver os melhores resultados, já que o pó pode demorar um pouco para se adaptar ao seu corpo.

Conclusão

Embora os benefícios do pó de raiz de maca para a saúde ainda não tenham sido comprovados pela ciência, pode valer a pena tentar se você estiver procurando por um suplemento doce e nutritivo para seu smoothie matinal – só não espere que faça milagres quando se trata de sua saúde.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!