Desintoxicação para perda de peso: 5 passos que você precisa saber!

O que é “desintoxicação para perda de peso”? Pode ser um passo valioso em direção a uma vida mais saudável e em forma, e logo após as férias é o momento perfeito para começar.

A desintoxicação de rotina pode apoiar os esforços naturais do corpo para se purificar das toxinas acumuladas, ajudar os órgãos a funcionarem melhor, promover a saúde e auxiliar na perda de peso.

As dietas desintoxicantes são populares e há muito por onde escolher. Alguns envolvem ervas, pílulas e produtos de limpeza do cólon. Outros pedem apenas líquidos ou comem apenas alimentos “limpos”.

Comprar Detox Caps também pode te ajudar muito nesse objetivo.

Leia nossas dicas:

As dietas de desintoxicação são rigorosas

Normalmente, uma dieta de desintoxicação é restrita, com poucas opções de alimentos; não é algo para se manter a longo prazo.

No entanto, o Dr. Mark Hyman diz: “Não deixe que o pensamento de desintoxicação o desanime. É a maneira do corpo se decompor e eliminar tudo o que não pertence.”

Na maior parte, a segurança da desintoxicação depende da nutrição de seu plano de dieta e de quanto tempo você a segue.

As pesquisas mostram que o jejum intermitente pode levar à perda de peso, melhorias nas doenças relacionadas à idade e à redução de vários fatores de risco cardiovascular.

A dieta é muito mais importante do que os exercícios para perder peso

Comer em excesso é o que causa excesso de peso. Sem fazer dieta para perder peso, você não pode se exercitar para evitar os excessos.

Isso não quer dizer que o exercício não importe.

A atividade física de rotina pode beneficiar qualquer pessoa e é excelente para o bem-estar geral. Pelo menos 30 minutos de atividades diárias extenuantes (conforme tolerado) é uma boa meta.

Passar fome pode impedir a perda de peso

Passar fome não é a melhor maneira de perder peso. Por fim, a reação à fome começa, o metabolismo desacelera para compensar e a perda de peso se torna ainda mais difícil.

A disciplina é admirável, mas “motivar excessivamente” pode ter um efeito bumerangue. Lembre-se de que um programa de desintoxicação bem planejado pode ser rigoroso, mas é um projeto de curto prazo.

Desintoxicação e alimentação limpa

Comer “limpo” é uma dieta de alimentos integrais sem muito processamento.

Isso inclui a eliminação de alimentos processados, gordurosos, excessivamente salgados e açucarados.

As melhores opções são alimentos integrais com alto teor de fibra e ricos em nutrientes, como vegetais e frutas.

Ao desintoxicar com shakes como um substituto nutricional de refeição, é bom saber que seus ingredientes limpos vêm de soja, iogurte cultivado e mel cru rico em enzimas.

Na verdade, seu processo de fermentação exclusivo produz mais peptídeos bioativos de apoio ao metabolismo do que os presentes apenas nas matérias-primas.

A desintoxicação para perda de peso faz parte de um processo contínuo

Aceite que este não é apenas um esquema de “emagrecimento rápido”. Uma boa limpeza pode ser de benefício imediato para o corpo.

Mas uma dieta de desintoxicação também envolve a transição para uma alimentação saudável como parte de um estilo de vida permanente.

Muitas vezes é mais fácil fazer a transição para novas normas de dieta após uma desintoxicação. Manter o peso sem apetite reduzido e o metabolismo funcionando bem é o verdadeiro objetivo para um sucesso duradouro.

Quanto tempo demora para começar a perder peso?

O prazo para perder peso sempre varia de pessoa para pessoa. Muito depende de quanto você está acima do peso e do plano alimentar que você escolher.

Você pode sentir uma diferença já no primeiro ou segundo dia. Se você seguir o plano, poderá notar uma diferença nas duas primeiras semanas.

A desintoxicação mexe com o metabolismo para uma rápida perda de peso. Mas perder peso de forma saudável leva tempo. A chave é consistência e vontade de seguir um padrão alimentar saudável.

E embora você queira queimar o excesso de gordura corporal, ainda é muito importante consumir uma quantidade saudável de gorduras boas.

Por esse motivo, recomendamos adicionar uma colher de chá de óleo de oliva, linhaça ou noz a cada refeição.

Sementes de linho moídas, sementes de cânhamo e sementes de chia funcionam bem e adicionam um sabor de nozes as refeições.

Recomendamos que beba pelo menos 4 xícaras de caldo de vegetais ou suco de vegetais diariamente entre as refeições.

O caldo é baixo em calorias e ajuda a mantê-lo hidratado e satisfeito entre as batidas. Ele também contém antioxidantes para ajudar a combater os radicais livres e reduzir o estresse no corpo.

Conforme sua desintoxicação avança para outras fases, os alimentos sólidos são gradualmente adicionados de volta à dieta.

Você pode acabar em uma forma excelente, com resultados de perda de peso duradouros.

Gostou das nossas dicas sobre como desintoxicar seu corpo e ainda emagrecer?

Ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo? Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!