Como Escolher Tênis de Corrida?

Um bom corredor precisa de um bom calçado para poder realizar um treino eficaz, saudável e benéfico para a saúde dos seus ossos e músculos. Portanto, é fundamental escolher um bom tênis de corrida que se adapte a você: tanto ao seu corpo quanto ao tipo de treinamento que costuma fazer. E correr no asfalto não é a mesma coisa que fazer na cidade, por exemplo, por isso os sapatos também não são iguais.

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Dicas Gerais para Escolher Tênis de Corrida

Para poder correr e fazê-lo de forma saudável, você deve escolher tênis de corrida que se adaptem ao seu treinamento e ao seu nível. Aqui vamos descobrir uma lista com as dicas básicas para que você as leve em consideração na hora de comprar seus equipamentos esportivos.

  • Tênis de corrida. Existem calçado para diferentes desportos como caminhadas, paddle, ciclismo, etc. Mas se o que você quer é praticar corrida, então deve escolher um calçado especialmente desenhado para essa modalidade para que, assim, seu pé fique totalmente protegido e apoiado na prática do seu exercício.
  • Bom amortecimento. Um dos principais fatores na escolha do tênis de corrida é avaliar o amortecimento que proporcionam, pois é um elemento essencial para reduzir o impacto com o solo e minimizar o desgaste articular e ósseo.
  • Conforto . Você também deve tentar escolher um calçado que seja confortável para seus pés. Suporte e conforto são dois fatores fundamentais na escolha deste calçado, uma vez que os pés devem estar bem protegidos e confortáveis ​​para poder fazer o seu exercício com segurança.
  • A importância da superfície. O terreno em que vai correr também é de extrema importância na escolha do seu calçado desportivo. Se você costuma correr na cidade, ou seja, no asfalto, o recomendado é ter calçado com bom amortecimento; Por outro lado, se sair em terreno natural (relva, terra, etc.), o mais adequado é que opte por um calçado aderente para não escorregar.
  • Conheça sua pegada . Para escolher o tênis de corrida, é essencial que você saiba que tipo de pegada você possui. Você deve saber que existe a pegada de pronação, ou seja, a pegada em que o tornozelo está voltado para a parte interna do pé; Há também o passo supinador, que é quando o tornozelo é virado para fora do pé. Em qualquer caso, deve indicar qual a pegada que tem para comprar o calçado mais adequado para si. Se você não souber esta informação, um podólogo pode facilmente fazer um exame e informá-lo sobre ele.

Escolhendo Tênis de Corrida de acordo com seu Peso

Além de todos os conselhos que acabamos de dar, você deve saber que os tênis de corrida também devem ser escolhidos de acordo com o peso corporal do corredor. Portanto, recomendamos o seguinte:

  • Menos de 65 kg (homem) e 50 kg (mulher): nestes casos, é preferível escolher calçado flexível e com pouco amortecimento.
  • Menos de 80 kg (homens) e 60 kg (mulheres): Esses corredores precisam de calçados com mais amortecimento e com pouco peso.
  • Menos de 90 kg (homem) e 75 kg (mulher): é aconselhável optar por calçado com bom amortecimento e com sola larga para evitar lesões nas articulações ou músculos.
  • Mais de 90 kg (homem) e 75 kg (mulher): nesses casos, é importante optar por calçados com muito amortecimento e que, além disso, suportem bem tanto o pé quanto o calcanhar.

Escolha de Tênis de Corrida de acordo com a Distância

Assim como o peso do corredor, ao escolher este tênis de corrida também é importante levar em consideração a distância que será percorrida durante o treinamento. Não é a mesma coisa sair para fazer um treino regular do que correr meia maratona e, portanto, o calçado utilizado também não deve ser o mesmo.

  • Treinos curtos e de alta intensidade : nesses casos, a melhor opção é optar por calçados leves e com pouco amortecimento. Claro, procuramos dar estabilidade ao fazer o piso. A sola desses sapatos costuma ser fina de forma que, assim, seu peso é reduzido ao máximo.
  • Médias e longas distâncias : nestes casos, o mais adequado é optar por um calçado com amortecimento suficiente para proteger a nossa estrutura óssea. Além disso, devemos ter calçados com aba larga e tamanho adequado, pois é comum que os pés se deformem com o tempo de exercício.

Erros a Evitar ao Comprar Tênis de Corrida

Se você é um iniciante, deve saber que existem alguns erros de “novato” que são cometidos com frequência e que você deve evitar. Aqui nós os listamos para que você os conheça e não os coma:

  • Amortecimento excessivo. Cuidado ao comprar calçados que tenham muito amortecimento, pois podem causar problemas como “salto”, além de não deixar os músculos do pé tonificarem como deveriam.
  • Cuidado com o peso . Tênis grandes e coloridos estão na moda, mas isso pode ser totalmente contraproducente se você quiser correr. Opte por calçados leves para que você possa correr com facilidade e sem risco de lesões. Recomenda-se que não ultrapassem 400 gramas.
  • Dedo estreito. É outro erro comum cometido com frequência entre iniciantes. Os pés devem ser confortáveis ​​dentro do sapato, então opte por comprar sapatos que tenham a caixa dos dedos larga o suficiente para que os dedos não colidam uns com os outros. Bem, isso, a longo prazo, pode levar à deformação dos dedos ou trauma interno.

Como você pode ver, há muitos fatores que devem ser levados em consideração na escolha do tênis de corrida. Siga os nossos conselhos e navegue na nossa loja online para encontrar o melhor calçado para si.