Como escolher o melhor calçado para caminhar

Bolhas, calosidades e dores podem ser consequências indesejáveis ​​de andar com o calçado errado. Que seja leve, que ofereça boa absorção de choques e que, acima de tudo, se adapte às características do seu pé, são chaves a ter em conta ao escolher entre as variadas ofertas do mercado.

Especialistas da Mayo Clinic, nos Estados Unidos, compilaram uma série de dicas para escolher os sapatos certos. “Conhecer as partes básicas de um calçado de caminhada pode ajudá-lo a escolher entre os muitos estilos e marcas”, dizem eles.

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Recursos úteis incluem:

  • Entalhe para o calcanhar. Reduz o estresse no tendão de Aquiles.
  • Correia de tornozelo. Ele atua como uma almofada ao redor do tornozelo e garante um bom ajuste.
  • Parte de cima. Geralmente é feito de couro, malha ou material sintético. O tecido em malha permite melhor ventilação e é mais leve.
  • Suporta o pé e o arco. As palmilhas removíveis podem ser lavadas ou removidas para secar entre as caminhadas.
  • Oferece conforto e amortecimento.
  • Sole. Faz contato com o solo. Sulcos e ranhuras podem ajudar a manter a tração.
  • Biqueira. Fornece espaço para os dedos dos pés. Uma biqueira arredondada e espaçosa ajuda a prevenir calosidades.

Outras características benéficas que nem todos os sapatos possuem são a almofada de gel (protege e reduz o impacto quando o pé faz contato com o solo) e a barra estabilizadora (ajuda a estabilizar seu pé se ele tende a rolar para dentro quando você dá um passo).

Leve em consideração a forma do pé

“Para evitar dores, considere a forma e o tamanho dos pés na hora de comprar um calçado para caminhar”, aconselham especialistas. Seus pés nunca devem ser forçados a se conformar com um par de sapatos. ”

Sapatos muito estreitos ou largos podem causar bolhas e calosidades . Além disso, uma biqueira que não seja alta o suficiente e, portanto, não ofereça espaço suficiente para os dedos dos pés, pode agravar problemas como joanetes e dedos em martelo.

Escolha sapatos que acomodem o arco do seu pé. Em geral, existem três categorias:

  • Pés com arco neutro. Não têm arco marcado nem são muito planos. Procure sapatos com sola intermédia firme, uma forma reta a semicurva e estabilidade moderada do pé traseiro.
  • Arco baixo ou pé plano. Pode contribuir para o estresse muscular e problemas nas articulações em algumas pessoas, embora não haja uma correlação direta. Se você tem pés muito planos, procure sapatos de caminhada com abas retas e controle de movimento para ajudar a estabilizar seus pés.
  • Pés altos e arqueados. Eles podem colocar um estresse excessivo nas articulações e nos músculos, especialmente se você fizer muitas atividades de alto impacto ou saltos. Procure um bom enchimento. Uma última curva também pode ser útil em alguns casos.

Se você não tem certeza do tipo de pé que possui, coloque-o na água e pise em um pedaço de papelão . Examine a pegada que você deixou. Se você consegue ver a maior parte, provavelmente tem arcos baixos. Pelo contrário, se você pode ver muito pouco, provavelmente eles são altos.

Você também pode olhar para seus sapatos velhos em busca de pistas sobre o formato do seu pé. Traga seus sapatos velhos ou tênis com você quando for comprar um novo par . A maioria dos sapateiros profissionais pode dar conselhos com base em como você gastou o anterior.

Mais dicas

  • Compre os que melhor se adaptam a você, não os que você mais gosta.
  • Quando for às compras, leve as meias que usa para caminhar.
  • Compre depois de uma caminhada curta ou à tarde, quando seus pés estão mais inchados.
  • Compre em lojas de esportes ou onde você tenha muitas opções.
  • Sempre tente o par. Eu mexi meus dedos do pé. Se você não tem pelo menos 1,3 cm sobrando. – Sobre a espessura do dedo do pé – entre o dedo mais comprido e a ponta do sapato, encomendei mais um número.
  • Certifique-se de que é largo o suficiente. De lado a lado, deve caber perfeitamente, mas não precisa ser apertado.
  • Antes de comprar, passeie por aí com seus sapatos ou tênis. O calçado deve caber em você imediatamente.
  • Certifique-se de que o calcanhar não escorrega ao andar.
  • Substitua os calçados usados ​​para evitar ferimentos. Embora ainda seja confortável para você, pode não estar fornecendo suporte ou absorção de choque suficiente. Preste atenção ao estado em que se encontra. Se as solas estiverem gastas, é hora de comprar outro par.

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