Comece ou retome o esporte, por onde começar?

Se você decidiu voltar ao esporte ou começar a praticar um esporte de uma vez por todas, você está indo bem. O desporto é essencial para uma boa saúde , especialmente a longo prazo, e irá beneficiar a si e ao seu corpo.

Mas como você pode retomar uma atividade esportiva quando já faz mais há meses, até anos?
Não entre em pânico, o Cavalheiro Moderno está aqui para ajudá-lo e produziu um artigo específico para você sobre como voltar ao esporte.

Faça um balanço de suas capacidades físicas

Primeiro, você terá que avaliar adequadamente sua situação em um nível físico. Há quanto tempo você não pratica esportes? Quais foram os últimos esportes que você praticou? Você enfrentou algum problema de saúde desde então?

É fundamental ouvir o seu corpo na prática esportiva para respeitá-lo. Assim, a sua forma física básica irá permitir-lhe iniciar as suas sessões de forma mais ou menos intensa ou longa. Se precisar de artigos de vestuário visite a loja online Sports Men. O objetivo não é fazer você pirar no final de uma semana, mas respeitar o seu corpo, suas necessidades e seus limites, para se adaptar aos seus exercícios e se aprimorar gradativamente.

 

Então estabeleça um painel dos exercícios que você pode dormir e já faz, e com que frequência / intensidade sem correr o risco de se machucar, então seus objetivos a longo prazo.

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Obtenha equipamento confortável

Em primeiro lugar, deve providenciar-se um equipamento adequado e confortável para poder realizar as suas sessões desportivas. Alguns equipamentos apresentam vantagens particulares, por exemplo, roupas íntimas térmicas ou roupas de compressão . Isto irá ajudá-lo a fazer o seu corpo funcionar e a evitar certos problemas como inchaço das pernas, constipação, etc …

Dependendo da atividade esportiva que você escolher, o equipamento ideal será diferente. Portanto, reserve um tempo para avaliar qual é o seu equipamento ideal antes de começar: roupas leves em shorts e uma camiseta? Compressão ou resistência térmica?

O equipamento esportivo certo

Em segundo lugar, você precisará de equipamentos para praticar esportes. Quer seja um esporte de equipe ou individual, é provável que você precise se equipar.

Em geral, para retomar o esporte com exercícios de condicionamento físico ou musculação , alguns acessórios serão úteis. Selecionamos para você alguns acessórios adequados para todos os tipos de atletas que desejam completar seus treinos em casa :

O primeiro conjunto de acessórios selecionado para você consiste em uma bola de ginástica acompanhada por uma base e faixas de resistência. 

O segundo conjunto selecionado inclui uma roda abdominal, alças de push-up, uma corda de pular, uma braçadeira de mão e um tapete. Este último será particularmente adequado para exercícios de fitness doméstico e construção muscular.