O que é “desintoxicação para perda de peso”? Pode ser um passo valioso em direção a uma vida mais saudável e em forma, e logo após as férias é o momento perfeito para começar.
A desintoxicação de rotina pode apoiar os esforços naturais do corpo para se purificar das toxinas acumuladas, ajudar os órgãos a funcionarem melhor, promover a saúde e auxiliar na perda de peso.
As dietas desintoxicantes são populares e há muito por onde escolher. Alguns envolvem ervas, pílulas e produtos de limpeza do cólon. Outros pedem apenas líquidos ou comem apenas alimentos “limpos”.
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Leia nossas dicas:
As dietas de desintoxicação são rigorosas
Normalmente, uma dieta de desintoxicação é restrita, com poucas opções de alimentos; não é algo para se manter a longo prazo.
No entanto, o Dr. Mark Hyman diz: “Não deixe que o pensamento de desintoxicação o desanime. É a maneira do corpo se decompor e eliminar tudo o que não pertence.”
Na maior parte, a segurança da desintoxicação depende da nutrição de seu plano de dieta e de quanto tempo você a segue.
As pesquisas mostram que o jejum intermitente pode levar à perda de peso, melhorias nas doenças relacionadas à idade e à redução de vários fatores de risco cardiovascular.
A dieta é muito mais importante do que os exercícios para perder peso
Comer em excesso é o que causa excesso de peso. Sem fazer dieta para perder peso, você não pode se exercitar para evitar os excessos.
Isso não quer dizer que o exercício não importe.
A atividade física de rotina pode beneficiar qualquer pessoa e é excelente para o bem-estar geral. Pelo menos 30 minutos de atividades diárias extenuantes (conforme tolerado) é uma boa meta.
Passar fome pode impedir a perda de peso
Passar fome não é a melhor maneira de perder peso. Por fim, a reação à fome começa, o metabolismo desacelera para compensar e a perda de peso se torna ainda mais difícil.
A disciplina é admirável, mas “motivar excessivamente” pode ter um efeito bumerangue. Lembre-se de que um programa de desintoxicação bem planejado pode ser rigoroso, mas é um projeto de curto prazo.
Desintoxicação e alimentação limpa
Comer “limpo” é uma dieta de alimentos integrais sem muito processamento.
Isso inclui a eliminação de alimentos processados, gordurosos, excessivamente salgados e açucarados.
As melhores opções são alimentos integrais com alto teor de fibra e ricos em nutrientes, como vegetais e frutas.
Ao desintoxicar com shakes como um substituto nutricional de refeição, é bom saber que seus ingredientes limpos vêm de soja, iogurte cultivado e mel cru rico em enzimas.
Na verdade, seu processo de fermentação exclusivo produz mais peptídeos bioativos de apoio ao metabolismo do que os presentes apenas nas matérias-primas.
A desintoxicação para perda de peso faz parte de um processo contínuo
Aceite que este não é apenas um esquema de “emagrecimento rápido”. Uma boa limpeza pode ser de benefício imediato para o corpo.
Mas uma dieta de desintoxicação também envolve a transição para uma alimentação saudável como parte de um estilo de vida permanente.
Muitas vezes é mais fácil fazer a transição para novas normas de dieta após uma desintoxicação. Manter o peso sem apetite reduzido e o metabolismo funcionando bem é o verdadeiro objetivo para um sucesso duradouro.
Quanto tempo demora para começar a perder peso?
O prazo para perder peso sempre varia de pessoa para pessoa. Muito depende de quanto você está acima do peso e do plano alimentar que você escolher.
Você pode sentir uma diferença já no primeiro ou segundo dia. Se você seguir o plano, poderá notar uma diferença nas duas primeiras semanas.
A desintoxicação mexe com o metabolismo para uma rápida perda de peso. Mas perder peso de forma saudável leva tempo. A chave é consistência e vontade de seguir um padrão alimentar saudável.
E embora você queira queimar o excesso de gordura corporal, ainda é muito importante consumir uma quantidade saudável de gorduras boas.
Por esse motivo, recomendamos adicionar uma colher de chá de óleo de oliva, linhaça ou noz a cada refeição.
Sementes de linho moídas, sementes de cânhamo e sementes de chia funcionam bem e adicionam um sabor de nozes as refeições.
Recomendamos que beba pelo menos 4 xícaras de caldo de vegetais ou suco de vegetais diariamente entre as refeições.
O caldo é baixo em calorias e ajuda a mantê-lo hidratado e satisfeito entre as batidas. Ele também contém antioxidantes para ajudar a combater os radicais livres e reduzir o estresse no corpo.
Conforme sua desintoxicação avança para outras fases, os alimentos sólidos são gradualmente adicionados de volta à dieta.
Você pode acabar em uma forma excelente, com resultados de perda de peso duradouros.
Gostou das nossas dicas sobre como desintoxicar seu corpo e ainda emagrecer?
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Até a próxima!