14 regras que você deve seguir na França para que os moradores locais não o odeiem

14 regras que você deve seguir na França para que os moradores locais não o odeiem

Nós, franceses, temos má reputação. Pessoas em todo o mundo pensam que somos arrogantes e rudes, mas posso garantir que somos mal compreendidos. Provavelmente é culpa dos parisienses – até mesmo outros franceses pensam que os parisienses são bajuladores. Mas os parisienses têm lugares para estar e pessoas para ver; você não pode realmente culpá-los por ficarem impacientes quando há um turista sem noção em seu caminho.

Mesmo viajando para fora de Paris (o que você deve fazer! ), Você rapidamente perceberá que os franceses são um bando peculiar, obstinado e obstinado. O lema nacional, Liberté, Égalité, Fraternité, significa Liberdade, Igualdade e Fraternidade – para os franceses, a liberdade é de longe o mais importante dos três. Isso pode explicar sua abordagem individualista da vida, também conhecida como L’exception française, que pode ser traduzida como “regras são para todos os outros”.

Para esse fim, existem algumas diretrizes que um americano deve ter em mente ao viajar pela França , a fim de não ofender inadvertidamente ou ser ofendido pelos habitantes locais. E mesmo que ocasionalmente tenhamos um discurso apaixonado e descontroladamente gesticulado ao menor inconveniente, tente não levar muito a sério. É assim que somos. Veja como lidar com os franceses como um profissional.

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Não aceite ” não!” para uma resposta

Os franceses se consideram abertos, francos e sempre prontos para um desafio. A primeira resposta a um pedido costuma ser um enfático ‘ Não !’ – mas não recue! Tente ver esse tipo de grosseria peculiar como um desafio. ‘ Não !’ pode realmente significar: “Convença-me de que há um bom motivo para o seu pedido e eu o considerarei”. Portanto, se oferecerem uma mesa em um restaurante perto da porta e você preferir sentar-se em um lugar mais aquecido, faça alguns gestos alegres, mas dramáticos, para indicar que está com frio e que seu desejo será atendido. Jogue junto e abrace a excentricidade.

Não surte se alguém te interromper

Se você estiver em uma estação de trem, aeroporto, mercado ou em qualquer outro lugar onde possa esperar que as pessoas formem uma fila, você perceberá imediatamente que esperar a sua vez não é a coisa certa na França. Se houvesse um evento olímpico de salto em linha, os franceses ganhariam o ouro. As pessoas iriam passar por sua própria avó apenas para ser a primeira em um ônibus – se ela já não estivesse passando por eles. Curiosamente, assim que todos estão no ônibus, as pessoas ficam mais civilizadas e passam a oferecer assentos para quem precisa.

Não espere um serviço rápido

Os nova-iorquinos impacientes, tomem nota: os assistentes de vendas não vão abordá-lo em uma loja como fariam na América. Isso pode parecer um atendimento ao cliente ruim, mas na verdade ele está apenas dando espaço para você navegar. Dedicar seu tempo é uma parte importante da cultura francesa – acreditamos que qualquer coisa que valha a pena ser feita de maneira adequada e cuidadosa. Em um restaurante, o garçom lhe dará bastante tempo para examinar o menu (apenas certifique-se de fechá-lo quando estiver pronto para pedir, ou eles NUNCA virão). Servidores franceses também não vão expulsá-lo assim que terminar o café; você pode relaxar e se divertir depois de terminar a refeição.

Uma exceção a essa regra pode ser Paris, que é mais agitada e todo mundo tem um lugar que precisava estar, tipo, dez minutos atrás. Fora de Paris, porém, o ritmo é muito mais lento; quanto mais para o sul você vai, menos pontuais as pessoas são e menos gostam de ser apressadas.

Uma saudação formal e educada ajuda muito

Quando estiver na França, fale francês. Faça pelo menos um esforço no início de uma conversa, mesmo que sejam apenas algumas frases básicas. Muitos franceses vão acabar com sua miséria e mudar para o inglês imediatamente. Errar no lado formal também; cumprimente sempre as pessoas com um educado “ Bonjour Madame / Monsieur ” (ou “ Bonsoir ” à noite). Isso inclui servidores, assistentes de vendas, guias turísticos e funcionários do hotel. Você provavelmente terá um serviço melhor.

Só não cite “Lady Marmalade”

A única coisa que não se deve dizer em francês é ‘ Voulez-vous …?’ pergunta da canção “Lady Marmalade” dos All Saints. Não é que os franceses não tenham senso de humor, é que aquela piada parou de ser engraçada na França (e uh, em todos os outros lugares) há muito tempo.

Se você está falando inglês, vá devagar

Imagine se alguém se aproximasse de você em sua cidade natal e começasse a falar rapidamente em francês. Você ficaria confuso … e dependendo da sua cidade, talvez até um pouco alarmado. Agora coloque-se no lugar dos franceses. O inglês deles pode parecer incrível comparado ao seu francês, mas eles podem não entender seu sotaque ou maneira de dizer as coisas. A maioria dos franceses aprende inglês britânico na escola e não conhece as expressões americanas típicas. A melhor abordagem? Fale devagar e simplesmente. Ou se você quiser usar esta oportunidade para praticar sua melhor impressão britânica, experimente.

Não tente conversar com um francês

Na França, um silêncio confortável é muito preferível a um bate-papo sem sentido. Isso pode parecer estranho para estrangeiros de fala trivial. Não é que sejam hostis, somos apenas privados e formais com pessoas que não conhecemos. Faça o que fizer, não pergunte a alguém que acabou de conhecer perguntas sobre sua vida pessoal, como carreira, família ou até mesmo o que fez no último fim de semana. Você está apenas tendo uma conversa educada, mas os franceses vão se calar se acharem que você está se tornando muito pessoal logo. Concentre-se em eventos atuais, esportes, artes e comida. Quanto à política … bem, os franceses adoram um bom debate; eles simplesmente não sabem o que dizer sobre a política americana agora.

Não mexa no menu – e não peça uma caixa

Nos Estados Unidos, é geralmente aceitável pedir sem cebola e queijo cheddar em vez de mussarela. Isso é uma grande proibição na França, a menos que você seja alérgico. Além disso, se você pedir uma sacola ou caixa para suas sobras, espere que sobrancelhas levantem. A maioria dos restaurantes na França se preocupa mais com a qualidade do que com a quantidade, então, para eles, as porções (que são muito menores do que nos EUA) são suficientes. Só peça uma caixa se vir servidores que a oferecem a outros clientes.

Não peça um café para ir também

A menos que você esteja em um Starbucks, não é legal pedir um café para viagem. Lembre-se, fazer isso do jeito francês significa levar o seu tempo. Você não está com pressa – você está de férias! Sente-se no terraço e observe as pessoas enquanto saboreia o seu café.

Sim, você deve dar gorjeta na França

Nos restaurantes, a taxa de serviço está sempre incluída na conta. Mas se o seu servidor lhe deu um ótimo serviço (e não fez você se sentir mal por personalizar seu pedido), deixe alguns trocos extras. Os garçons recebem um salário mínimo, então eles realmente apreciam as gorjetas. Não se preocupe com quanto deixar – o gesto é mais importante do que a própria quantia. Você não precisa dar gorjeta aos motoristas de táxi na França, mas, novamente, é apreciado pelo excelente serviço. Dar gorjeta a um guia turístico, porém, é uma obrigação. Para uma excursão em grupo, a gorjeta de 5 € a 20 €, dependendo da duração e da qualidade da excursão.

Não traga uma garrafa de vinho para uma festa em casa

Se você for convidado para jantar na casa de alguém, chegue até quinze minutos atrasado e não leve uma garrafa de vinho – é como dizer que o vinho do seu anfitrião não é bom o suficiente. Sempre espere até que o anfitrião diga ‘ Bom apetite! ‘antes de cavar. E, finalmente, quando você tiver vinho suficiente, deixe seu copo cheio ou eles vão continuar enchendo. Os franceses não suportam ver uma taça de vinho vazia.

Nunca deixe a porta de um banheiro aberta na França

Os americanos tendem a manter as portas abertas em casa, mas os franceses mantêm a maioria das portas fechadas. Uma porta fechada marca um limite entre a vida privada e social de uma pessoa, então, a menos que você conheça uma pessoa muito bem, é melhor ficar em quartos com portas abertas. A única exceção é o banheiro; esta é uma porta fechada que você pode abrir e nunca deve deixá-la, mesmo que ligeiramente aberta, ao sair. Sempre feche a porta do banheiro depois de você na França.

Os franceses adoram discutir. Não leve para o lado pessoal

Debates roucos após o jantar estão profundamente enraizados na cultura francesa. Quando o filósofo do século XVII René Descartes afirmou que, para chegar à verdade de um assunto, é preciso examinar os dois lados de um argumento, os franceses realmente o levaram a sério. Eles vão até discutir pontos com os quais não concordam, apenas para apimentar um pouco as coisas. Os estrangeiros podem achar sua persistência e gestos dramáticos irritantes ou até agressivos, mas raramente queremos dizer isso – estamos apenas nos divertindo.

Sobre o beijo francês …

É muito comum ‘ faire la bise ‘ na França, ou seja, beijar as pessoas ao cumprimentá-las, agradecê-las ou dizer adeus. Essa tradição francesa levanta todos os tipos de questões para os estrangeiros: seus lábios devem tocar sua bochecha ou não? Quantos beijos exatamente você dá? E o que você faz com as mãos? Em uma festa, você pode acabar beijando um monte de gente que está conhecendo pela primeira vez e até o fim nem saber o nome de ninguém. Então o que fazer? Sua aposta mais segura é seguir o exemplo do francês. A maioria das pessoas beija uma vez em cada bochecha, e os lábios podem ou não tocar a pele. Tudo bem – é o gesto que conta. E, desde que você se lembre dos Merci beaucoup e dos Bonjour Madame, você terá um ótimo começo.

5 benefícios de usar uma empresa de tradução profissional

5 benefícios de usar uma empresa de tradução profissional

Existem benefícios essenciais em trabalhar com uma empresa de tradução profissional. Fazer parte de uma empresa global significa tornar sua empresa comercializável para uma ampla variedade de clientes e clientes é sua prioridade número um. Você deseja expandir, conectar-se com clientes além do seu mercado atual e levar o sucesso que está tendo agora para outros países. Mas, sem os serviços de uma empresa de tradução profissional , suas ideias de crescimento ficarão aquém.

Em 2015, a Internet era usada por 3,2 bilhões de pessoas, quase metade da população mundial, portanto, traduzir seus materiais de marketing, site e outros conteúdos em diferentes idiomas é uma tarefa fácil para alcançar o sucesso global. Mas não é algo que você queira deixar nas mãos de tradutores individuais ou de seus próprios funcionários. Sua empresa é profissional e você deve contar com uma empresa de tradução profissional para ajudar sua empresa a entrar no mercado global e colher esses cinco benefícios.

1. Uma empresa de tradução profissional fornece localização.

Preparar sua empresa para se tornar global é muito mais do que simplesmente traduzir o texto e o conteúdo do seu site para outro idioma. Uma empresa de tradução profissional pode fornecer localização, que analisa seu design e conteúdo de dentro para fora. Componentes multimídia, gráficos, banners – tudo é adaptado culturalmente ao seu público-alvo para tornar o conteúdo da sua empresa regional e culturalmente adequado. Pense desta forma – um tradutor autônomo pode superar as barreiras do idioma, mas uma empresa de tradução profissional pode unir perfeitamente o seu negócio à cultura de destino.

2. Ele funciona como uma ferramenta de marketing.

Localizar e traduzir o conteúdo da sua empresa para consumo global já é uma necessidade, mas ter uma empresa de tradução profissional cuidando de suas necessidades dobra como ferramenta de marketing. Uma empresa de tradução profissional não apenas tem o conhecimento e a experiência para atingir o mercado pretendido, mas também conhece a cultura, conhece a tecnologia e já trabalhou com empresas semelhantes. Você não precisa se preocupar se seu conteúdo recém-traduzido ficará aquém em outro país; com uma empresa de tradução profissional, parecerá que sempre foi criada para ser globalizada.

3. Uma empresa de tradução profissional pode globalizar sua marca com confiança.

Traduzir seu conteúdo para árabe ou chinês simplificado dará ao seu negócio uma aparência profissional e global, mas uma empresa de tradução profissional faz mais do que isso. Isso dá confiança à sua marca, o que pode aumentar imensamente sua receita. Seus consumidores globais se sentirão seguros e confortáveis com seu negócio, pois seus produtos e serviços foram adaptados à cultura deles. Quando os consumidores estão felizes e se sentem queridos por uma empresa, eles ficam mais dispostos a trabalhar com você e usar seus serviços. Uma pesquisa conduzida pela Common Sense Advisory descobriu que as empresas que traduziam informações para se comunicar e acompanhar o crescimento do consumidor tinham 2,67 vezes mais probabilidade de experimentar aumentos de receita. Um site multilíngue é uma forma de o conseguir.

4. Eles são econômicos e consistentes.

Consistência é a chave ao traduzir e localizar seus produtos e serviços. Com uma empresa de tradução profissional, os tradutores são falantes nativos de cada idioma de destino e, por estarem localizados no país, ficam atentos a qualquer mudança de cultura e idioma, além de manter o mesmo tom e voz em todas as suas traduções contente. Uma empresa de tradução profissional também trabalhará com ferramentas de memória de tradução (TM) , apresentando bancos de dados linguísticos que alavancam palavras e mantêm seus custos de tradução baixos, proporcionam um tempo de resposta mais curto e mantêm a consistência. Você também tem uma margem menor de erros ao fazer parceria com uma empresa de tradução profissional e se beneficiar da tecnologia que eles utilizam.

5. Eles cobrem todos os aspectos da sua empresa.

Traduzir e localizar seus produtos e serviços vai além da cópia do site. Usar uma empresa de tradução profissional significa que tudo, desde os aplicativos móveis da sua empresa até a ajuda online, está coberto. Você não tem que ir e voltar entre diferentes freelancers para preparar toda a sua plataforma para um novo idioma, e se você está procurando traduzir e localizar para mais de um idioma, você não precisa iniciar a busca por recursos linguísticos tudo de novo.

A qualidade que você receberá ao trabalhar com uma empresa de tradução juramentada em Brasíliaé insuperável. Não pense nisso como terceirização de trabalho, mas como se você estivesse se juntando a uma equipe que deseja apenas fornecer a experiência de localização e tradução de que você precisa para entrar no mercado global com confiança e sucesso.

5 Dicas para escolher o calçado certo para os seus pés

5 Dicas para escolher o calçado certo para os seus pés

Os pés são uma das partes mais importantes do corpo. Em média, damos cerca de 4.961 passos por dia. Portanto, é importante usar calçado adequado para os pés e para a atividade física. Mas… Que tipo de calçado é o mais recomendado? Continue lendo para saber todas as dicas!

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Dica # 1 Compre sapatos de couro!

Os sapatos devem ser bem ajustados, confortáveis ​​e flexíveis. Devem ser confeccionados em couro ou couro natural e com cordão, pois se adaptam melhor ao tamanho do pé, que, durante o dia, pode variar.

Dica # 2: Compre sapatos à tarde!

A melhor época para comprar sapatos é no final da tarde. A que se refere? A gravidade faz com que os fluidos se acumulem nos pés ao longo do dia e, portanto, aumentem seu volume. Se uma manhã comprarmos sapatos um pouco justos, talvez não consigamos usá-los à noite.

Dica # 3 Preste atenção na alfaiataria!

O ideal é um sapato com sola flexível e reforçador, rígido, que evite torções, que não aperte os dedos e que a sola se amortece para que o peso seja distribuído ao caminhar. Sapatos ou tênis de couro sintético promovem a sudorese, que, associada à falta de higiene, predispõe ao aparecimento de verrugas e fungos.

Dica # 4 Seus pés precisam respirar

É importante que o seu calçado permita a circulação de ar. Se seus pés estiverem travados, você vai suar mais e será uma situação desconfortável.

Dica # 5 Use meias de algodão

É importante usar meias de algodão para promover a circulação de ar nos pés. Por isso, quando experimentar sapatos novos, leve um par de meias de algodão para decidir o seu tamanho!

Além de todos os calçados virem com palmilhas, é importante usar aquelas que são fornecidas por um especialista. Por este motivo, recomendamos que você procure um médico ortopedista e prepare uma palmilha adaptada às suas necessidades.

Agora você pode sair e encontrar o calçado certo para seus pés.

Muito obrigado por ler a nota! Somos apaixonados por calçados e queremos que você aproveite ao máximo cada passo que der.

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A importância da consultoria ambiental

A importância da consultoria ambiental

Vivemos uma era tecnológica em que progredimos cada vez mais e mostramos que somos seres revolucionários. Porém, cada um desses avanços tem levado nosso planeta a sofrer mudanças negativas e o esgotamento dos recursos naturais que conhecemos hoje. É por isso que a consultoria ambiental é uma das chaves para alcançar o desenvolvimento sustentável do ponto de vista ambiental.

A iniciativa é urgentemente necessária para empresas e indivíduos criarem um modelo de gestão ambiental que possa ajudar as comunidades  e áreas a proteger o meio ambiente ao seu redor. O problema não atinge apenas uma pessoa, comunidade ou país, é algo global, por isso devemos trabalhar juntos para alcançar um modelo de desenvolvimento econômico mais sustentável.

O ambiente é desenvolvido por profissionais comprometidos com o meio ambiente , a elaboração de  soluções e planos de ação que as comunidades ajuda e as empresas a melhorar seus métodos de produção para diminuir seu impacto sobre o meio ambiente. O uso adequado dos recursos naturais e o comprometimento do ser humano neste planeta podem contribuir para uma mudança significativa em nosso meio ambiente.

Veja também – Consultoria Ambiental em Campinas – Sua empresa favorecendo o meio ambiente

Consultoria ambiental uma ferramenta de sustentabilidade

Atualmente, apenas 26% das empresas  reaproveitam materiais industriais para a fabricação de seus produtos. O restante do setor industrial usa recursos ambientais de forma desproporcional para atender à demanda.

Os especialistas ambientais se dedicam a assessorar as empresas na gestão adequada dos recursos naturais

A consultoria ambiental é uma ótima ferramenta que pode ser utilizada por empresas ou organizações para se tornarem mais sustentáveis ​​e causar menos impacto ao meio ambiente durante o desenvolvimento de sua atividade econômica. Realidades como aquecimento global, poluição, escassez de recursos e doenças são consequências de más decisões por parte do ser humano.

Neste momento não temos o poder de reverter o que fizemos, mas podemos salvar e preservar o meio ambiente em que vivemos , para isso devemos fazer mudanças relevantes em nosso estilo de vida.

Os profissionais do meio ambiente trabalham muito para oferecer soluções ideais às empresas . Embora seja verdade, alguns planos de ação podem ser muito caros, mas isso não é algo que devemos à Mãe Natureza neste momento?

Não temos o poder de reverter o que fizemos, mas podemos salvar e preservar o meio ambiente em que vivemos.

A gestão ambiental é um projeto que não podemos continuar adiando ou transferindo para as gerações futuras . Vivemos diariamente as consequências da má gestão dos recursos naturais e este é um compromisso que devemos adquirir. Sem dúvida, a consultoria ambiental é uma das melhores ferramentas de trabalho que podemos usar para ajudar a encontrar soluções concretas, mas estamos dispostos a fazer essa mudança?

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Como escolher tênis de corrida. 7 fatores a serem considerados

Como escolher tênis de corrida. 7 fatores a serem considerados

Há algumas semanas, conversamos com você sobre lesões nos joelhos durante a prática de corrida e algumas dicas para evitá-las. Uma dessas chaves foi escolher o tênis de corrida certo.

Até agora tudo bem. Mas então vem a próxima pergunta: o que você deve levar em consideração para escolhê-los? Isso é o que explicamos para você hoje.

Os pontos que indicamos a seguir são aspectos que você deve considerar e valorizar ao escolher tênis de corrida. Mas o que realmente importa é como você se sente ao usá-los .

Dois modelos com as mesmas características objetivas podem causar sensações diferentes ao correr. Não perca de vista e,  se após várias sessões ainda não se sentir confortável, considere trocar o calçado por outro .

E se você comprar online, lembre-se: Você tem o direito de devolvê-los ou trocá-los se não tiver acertado o número, se não se sentir confortável em experimentá-los, etc. Mesmo que haja vendas.

Dito isso, vamos embora.

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Como escolher tênis de corrida? O que você deve ter em mente?

Como o título indica, existem 7 fatores fundamentais que você deve avaliar:

  • Tipo de superfície onde você costuma praticar.
  • Distância que você corre.
  • Se são sapatos para treinar ou para competir.
  • Seu peso
  • A largura do seu pé.
  • O tipo de pegada.
  • Se sofreu uma lesão recente ou tem tendência para uma lesão específica.

Em que superfície você corre

Como vimos no artigo sobre lesões nos joelhos , correr em solo macio não é o mesmo que correr em solo duro. Se você normalmente corre no asfalto, seus sapatos precisam de mais amortecimento do que se você costuma correr em estradas de terra. Nestes, o mais importante é a estabilidade do piso.

As estradas de terra de um parque, praticamente lisas, não são iguais a caminhos naturais com pedras, buracos e irregularidades. Neste segundo caso, você precisa do seu tênis de corrida para fornecer um bom suporte para os pés.

Se você está entre aqueles que preferem praticar fora de pista, correr em trilhas de montanha ou muito irregulares, opte por um calçado especialmente desenhado para a corrida em trilha . Se for praticar em condições extremas como chuva forte, neve ou gelo, certifique-se de que a pegada é imbatível e opte por aquelas que possuem algum tipo de material protetor para manter o pé seco, como o Gore Tex .

Escolher tênis de corrida para a distância percorrida

Não é a mesma coisa correr alguns quilômetros algumas vezes por semana do que uma maratona. No caso de longas distâncias, é especialmente importante que você escolha  sapatos com bom amortecimento e que sejam o mais confortáveis ​​possível.

Na realidade, o conforto deve ser sempre um fator determinante . Se seus sapatos forem desconfortáveis, você acabará parando de praticar porque não se sente confortável para fazê-lo.

Treinamento ou competição

Durante um treino, o mais importante é sentir-se bem com o calçado para que não o leve ao abandono, principalmente se está a começar. Nesse caso, o peso do calçado não importa tanto se ele apóia o pé corretamente e ajuda a aperfeiçoar sua técnica. Ter uma boa flexibilidade também contribuirá para uma melhor flexibilidade . Lembre-se de que a técnica adequada também evita lesões.

Se você compete, o mais importante é o desempenho durante a corrida . Certamente você já pratica há algum tempo, tem músculos mais desenvolvidos e sua técnica é boa. Os sapatos com baixo peso são a melhor escolha. Na verdade, quanto melhor técnica você tiver, mais leves você deve escolhê-los . A flexibilidade deixou de ser um fator importante e, com poucas exceções, pode-se recorrer a uma queda menor (diferença de altura entre calcanhar e dedo do pé).

Seu peso. Tenha cuidado ao escolher tênis de corrida com peso de 90 kg ou mais

Já discutimos isso quando falamos sobre prevenção de lesões. Quanto mais peso corporal, maior o impacto durante as passadas e, portanto, mais sujeito a lesões.

Se você pesa mais de 85-90 quilos, um bom amortecimento não é negociável . Não importa onde você corra ou por quanto tempo, você precisa de sapatos com um bom sistema de amortecimento e, se possível, uma entressola feita de um material um pouco mais duro, como espuma. Aqueles que têm algum sistema de amortecimento adicional no calcanhar e dedo do pé também são recomendados. Uma boa opção é o Asics Gel-Nimbus .

A largura do seu pé

Pode parecer bobagem, mas você não precisa do mesmo tênis de corrida se tiver pés largos ou estreitos.

No primeiro caso, é muito importante que opte por um calçado mais largo e com alguma folga. Não aperte para evitar bolhas. Se for mulher, pode optar por usar modelos masculinos. Existem também sapatos com larguras especiais, como os diferentes Nike Air Zoom .

Embora seja menos frequente, se tiver um pé muito estreito, deve escolher modelos mais justos que se adaptem bem a ele e não o deixem sem um apoio adequado.

Seu tipo de banda de rodagem (Pronadora, Neutra ou Supinadora)

Certamente mais de uma vez você leu ou ouviu os termos supinador e pronador ao procurar informações sobre tênis de corrida. É exatamente por isso que você provavelmente sabe o que queremos dizer, mas ainda vamos explicar muito rapidamente.

Quando o pé está apoiado no chão, naturalmente, o tornozelo dá uma certa volta que afeta a direção do pé. Isso pode ser mantido reto (pegada neutra), voltado para dentro (pegada do pronador) ou para fora (supinador). Em inglês, esses termos são chamados de pronação normal , overpronation e underpronation . É por isso que algumas lojas online usam os termos pronação normal ou neutra e pronação excessiva . Sim, eles geralmente usam o termo supinação.

Em princípio, nenhum deles é bom ou mau. É simplesmente a maneira como seu pé busca amortecer o peso.

É comum que esse aspecto receba grande importância na hora da compra do calçado, gerando muita confusão entre quem começa a correr. No entanto,  não é um fator tão determinante quanto pode parecer .

Uma boa maioria das pessoas apresenta pronação em maior ou menor grau . Por ser um gesto que se pronuncia à medida que o cansaço aumenta, é frequente que mesmo as pessoas com pegada neutra acabem pronando-se ligeiramente. Pelo contrário,  quase não existem supinadores (que giram o pé para fora).

Se você tem uma pegada pronada e sapatos neutros estão causando desconforto, você precisa de um especificamente para o seu tipo de pegada . Nesse sentido, uma opção que você sempre acertará é o Asics Gel-Kayano .

Se já tem calçado neutro, pode optar pelo uso de palmilha, embora neste caso o mais adequado seja ir a um especialista e utilizá-lo.

Lesões

É importante que você leve em consideração se sofreu alguma lesão recentemente ou, principalmente, se tem tendência a sofrer uma . Neste último caso, você deve ir a um especialista para avaliar a melhor forma de evitá-lo no futuro.

Mesmo assim, é necessário que você tenha isso em mente ao escolher seu tênis de corrida . Por exemplo, se você tende a sofrer de sobrecarga nas panturrilhas, uma queda alta de 10 ou 12 milímetros é conveniente. Ou se você tem tendência a torcer o tornozelo, procure aqueles que ofereçam um bom suporte e estabilidade.

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6 Dicas Para Organizar Seus Medicamentos Facilmente

6 Dicas Para Organizar Seus Medicamentos Facilmente

Você tem que tomar medicação diariamente? É muito fácil se perder em uma injeção, especialmente se houver vários comprimidos em momentos diferentes. Mas pode contar com a ajuda de algumas ferramentas que facilitam o seu dia-a-dia e que lhe lembram o que e quando tomar os seus medicamentos. Não perca essas dicas para continuar seu tratamento sem problemas.

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Por que você precisa organizar sua medicação?

Organizar a sua medicação diária é fundamental para não esquecer nenhuma dose ou não se confundir com as doses. Principalmente em doenças crônicas com tratamentos contínuos, mas também em algumas doenças específicas que requerem nova medicação.

Para organizá-lo corretamente, é necessário saber o nome de cada medicamento, para que se toma, quando deve tomar, quanto, etc. É muita informação e às vezes pode ser difícil de lembrar. Para isso, você conta com a ajuda de várias ferramentas que facilitam a lembrança de cada cena. Para organizar os medicamentos em casa , lembre-se dessas dicas e não se esqueça das injeções.

Como organizar sua medicação

Para organizar os medicamentos e não esquecer nenhum, é importante planejar a medicação. Se for variado, pode-se fazer listas com o medicamento, quando deve tomá-lo e a dose prescrita. Tudo que você precisa para seguir seu tratamento de maneira adequada.

Use uma caixa de comprimidos

Para começar, você pode usar uma caixa de comprimidos . Uma ferramenta fundamental para todas as pessoas que devem tomar medicamentos continuamente. São embalagens especiais para levar ou deixar em casa que organizam os seus comprimidos por doses e por dias da semana. Como você precisa. Eles podem ser maiores ou menores para carregar na bolsa. As casamatas são muito variadas e você pode escolher a que melhor se adapta às suas necessidades. As mais utilizadas são as casamatas semanais, pois permitem organizar cada dia de forma confortável.

Caixa de comprimidos semanal

As caixas de comprimidos semanais oferecem-lhe a tranquilidade de que a sua medicação controlou e organizou todos os dias da semana. Você pode, por exemplo, organizá-lo no domingo à noite. Coloque cada comprimido em seu local correspondente, dia (segunda, terça, quarta-feira, etc.) e hora do dia (manhã, tarde, etc.). Desta forma, você terá sua medicação organizada para toda a semana a partir da manhã de segunda-feira. Uma forma perfeita de não perder uma dose.

E você pode encontrar caixas de comprimidos semanais que incluem diferentes dosagens. Por exemplo, 2 doses por dia se você só precisa tomar sua medicação duas vezes ao dia. Você também os encontrará com 4 doses diárias se precisar tomar quatro ou menos comprimidos todos os dias ou com uma dose por dia durante toda a semana. Você tem uma grande variedade de caixas de comprimidos baratas e práticas para escolher a que melhor se adapta a você.

Além disso, coloque em local visível da sua casa, sempre igual para não se esquecer de tomar os comprimidos. Recomenda-se que seja fresco e livre de umidade para manter intactas as propriedades dos medicamentos.

Faça uma lista de todos os seus medicamentos

Ao fazer uma lista dos medicamentos que toma, pode ter todos os medicamentos à vista. Desta forma, terá em mãos um registo pessoal da medicação que está a tomar neste momento. Pode ser útil em qualquer situação e também servir aos seus familiares ou pessoas que o ajudam para não ter confusão.

Faça uma lista de todos os medicamentos que toma.

  • Inclua a finalidade de cada um (por que você o aceita).
  • Anote quando você deve tomar cada um deles.
  • E também a dose a cada momento.
  • Você pode anotar as exceções. Por exemplo, medicamentos que você só deve tomar por um motivo específico, como náuseas.
  • Se você tem medicamentos que precisam de refrigeração, também pode anotar.

Baixe esta imagem, preencha sua lista pessoal de medicamentos e imprima para ter tudo sob controle. Você pode anotar cada medicamento que toma, para que serve, a dose adequada e quando deve tomá-lo. Além disso, você pode imprimir várias cópias e, por exemplo, ter uma em casa à vista e outra para levar ou dar a um familiar.

Planeje cada semana

Além de usar uma caixa de comprimidos e ter uma lista pessoal, você pode planejar os medicamentos que deve tomar. Uma maneira simples de programar e controlar seu tratamento médico para que você não se esqueça de nenhuma injeção.

Baixe e imprima esta programação semanal para facilitar o acompanhamento do seu tratamento. Você pode até levá-lo quando for ao médico ou em caso de viagem ou mudança por qualquer motivo.

Use um aplicativo

Além dessas dicas para o dia a dia, você pode usar um aplicativo para o seu celular. Há uma variedade de APPs exclusivos para nos lembrar de tomar nossos medicamentos. São muito fáceis de usar e avisam-nos na hora de cada dose.

Assim você pode aproveitar o dia sem se preocupar. O aplicativo irá notificá-lo quando você deve tomar seu medicamento. Aproveite as novas tecnologias para manter sua saúde! Encontramos, por exemplo, o aplicativo MyTherapy . Um aplicativo fácil de usar que irá notificá-lo quando tomar seu medicamento. Além dos lembretes que você programa para tomar seus medicamentos, familiares e amigos também podem se conectar e lembrá-lo de um erro.

Leia os prospectos

É muito importante ler os folhetos dos medicamentos que tomamos. Além das recomendações do médico sobre quando e como tomá-los, devemos conhecer alguns fatos sobre os medicamentos. Siga estas dicas para interpretar leads:

  • Guarde a embalagem e o folheto enquanto continua o seu tratamento. Assim, pode consultar quaisquer dúvidas que possam surgir ou consultar o seu farmacêutico ou médico se necessário.
  • Leia o folheto informativo antes de começar a tomar o medicamento. Se você tiver dúvidas, consulte os profissionais.
  • Distinga suas diferentes seções. Você encontrará a composição (medicamento que eles contêm), instruções para tomá-lo, alguns cuidados ou possíveis efeitos colaterais.
  • Quando terminar o tratamento e se sobrar algum medicamento, descarte a dose restante na própria farmácia. Eles têm pontos de coleta de drogas.

Consulte o seu médico

E para finalizar, como comentamos, consulte o seu médico sobre as dúvidas que possam surgir. Ele é a pessoa indicada para aconselhar e esclarecer as suas dúvidas. Os profissionais de saúde irão informá-lo sobre a sua medicação, as doses adequadas ou as alterações de tratamento necessárias.

Se você levar em conta essas dicas para seguir seu tratamento, casamatas ou aplicativos móveis, não se preocupe. Você não se perderá e manterá sua paz de espírito dia após dia.

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Seis maneiras de aproveitar ao máximo seus intervalos de estudo

Seis maneiras de aproveitar ao máximo seus intervalos de estudo

Se você está estudando há horas e pode sentir que está caindo em um vórtice de distração, provavelmente precisa dar um tempo ao seu cérebro. Pode parecer contraproducente se você está estressado ou com problemas, mas se afastar pode realmente  aumentar suas habilidades cognitivas . Depois de recitar definições dezenas de vezes ou escrever um ensaio por horas, experimente algumas dessas dicas de descanso que o deixarão revigorado e pronto para voltar ao assunto.

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Faça um momento de paz

Por mais que você goste de pegar o telefone e navegar pelo Facebook, Instagram e Snapchat, tente usar o telefone para ajudá-lo a relaxar.

A meditação também ajuda a respirar, revitalizar e revigorar sua mente para que ela fique receptiva e pronta para quando você voltar aos livros.

Cores do arco-íris

Pode parecer bobo, mas uma pausa no estudo é o momento perfeito para tirar a poeira de seus velhos livros de colorir e deixar que sua imaginação o distraia do estresse do estudo. Colorir ajuda a diminuir a velocidade por um momento . O simples foco em permanecer dentro das linhas induz uma sensação de calma.

Não se preocupe se parecer juvenil, adultos ocupados estão cada vez mais se voltando para colorir para combater o estresse. Estudos mostram que ajuda a fazer muitas coisas, incluindo aumentar a autoconsciência, reduzir a ansiedade e aumentar a auto-estima .

Vire para as músicas

A música é um poderoso agente de cura, então não há nada de errado em aumentar suas batidas favoritas se você quiser reduzir o estresse. Mas misture tudo. Ouça seus artistas favoritos, mas a música clássica pode melhorar a função cerebral e o foco também, pois diminui o pulso e a frequência cardíaca, diminui a pressão arterial e diminui os níveis de hormônios do estresse em seu corpo.

Pegue seus fones de ouvido, faça uma lista de reprodução do Spotify, feche os olhos e deixe a música fazer sua mágica.

Faça um lanche saudável

Enquanto você estuda muito, sem dúvida você abrirá o apetite. Use o intervalo para comer, mas certifique-se de comer coisas que aumentem a eficiência.

Frutas e vegetais são sua melhor aposta para um lanche saudável e simples, que o ajudará a fazer muito quando voltar a estudar.

Chama um amigo

Depois de estudar a história da Rússia ou equações matemáticas por horas, você provavelmente se tornou um zumbi devido à falta de interação humana. Dediquem 20 minutos para animar o seu melhor amigo e ficarem em dia com a vida um do outro.

Falar com os amigos pode ajudar a distraí-lo dos estudos e aliviar o estresse, porque pode ser reconfortante ouvir uma voz amigável e familiar.

Corra como o vento

Malhar pode ajudá-lo a se concentrar. Mesmo uma pequena sessão de cardio bombeia sangue extra para o cérebro, que fornece o oxigênio e os nutrientes de que ele precisa para ter o melhor desempenho possível.

O exercício libera hormônios essenciais, incluindo a serotonina, que melhora o humor, e a dopamina, que pode melhorar o aprendizado e a atenção. E você pode fazer isso sem sair de casa.

Com que frequência devo ir ao dentista?

Com que frequência devo ir ao dentista?

Certamente em alguma ocasião você já ouviu falar que a frequência recomendada para fazer uma visita de controle ao dentista é anual. Porém, muitas são as pessoas que vivem com medo de visitar esse profissional e por isso não o visitam regularmente, até porque assim você pode ter bons resultados.

Outros fatores, como falta de tempo ou planejamento, podem fazer com que você não consulte este profissional de saúde regularmente. Às vezes, seria aconselhável ir pelo menos uma vez a cada 6 meses, pois isso detectará problemas em sua saúde bucal de uma forma muito mais fácil.

Mas, se você não sabe por que deve ir ao dentista com tanta frequência, convido-o a continuar lendo, pois aqui conheceremos alguns aspectos básicos. Dessa forma, não será mais uma perda de dinheiro ou tempo visitar esse profissional de saúde.

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Por que você deve ir ao dentista pelo menos uma vez por ano?

A frequência normal com que deve ir ao dentista é uma vez por ano, para evitar qualquer tipo de incómodo. O processo de desenvolvimento de cárie dentária ou tártaro é relativamente lento, especialmente se você mantém uma boa higiene dental.

Certifique-se de escovar os dentes após comer, não comer muitos doces, evitar álcool e tabaco para que o controle seja a cada 12 meses. No entanto, deve-se ter em mente que, se você não seguir hábitos saudáveis, terá que ir ao dentista com muito mais frequência para evitar que problemas ocorram.

Problemas para os quais você deve ir ao dentista com mais frequência

Quando você tem problemas como periodontite ou gengivite , é aconselhável ir ao dentista pelo menos uma vez a cada 6 meses. Isso ocorre porque você precisará limpar com muito mais frequência para evitar que esses problemas se tornem complicados.

Para saber se esse é o seu caso, a melhor coisa a fazer é marcar uma consulta com um dentista. Desta forma, você pode ter certeza de detectar esses tipos de problemas e saber se você precisa desse tipo de tratamento.

Lembre-se de que se você visitar o dentista regularmente , você pode garantir uma melhor saúde bucal. Em qualquer caso, se tem maus hábitos, também é recomendável ir ao dentista com regularidade, para que possa obter bons resultados.

Quais são os benefícios da prevenção?

Em todas as questões de saúde , a prevenção faz com que você tenha muitos benefícios, e na saúde bucal não há exceção. Em qualquer caso, você deve observar que uma boa prevenção pode trazer muitos benefícios, tais como:

Econômico

Este é um dos principais que você pode considerar, especialmente porque a limpeza costuma ser muito barata. No entanto, o tratamento de uma cárie pode ser bastante caro, então você terá que gastar muito dinheiro.

Por outro lado, um canal radicular geralmente tem um custo muito alto e, se o dano for muito sério, pode ser necessária uma coroa ou até mesmo um implante . É por isso que quanto mais você deixar o problema progredir, mais dinheiro você terá para gastar. Além disso, você deve ter em mente que a Previdência Social não cobrirá quase nenhum tratamento desse tipo , portanto, você deve ter em mente que o argumento econômico é um dos mais válidos.

Você vai evitar doenças graves

Você deve levar em consideração que as doenças bucais compartilham fatores de risco com diferentes doenças crônicas . Essas doenças estão associadas a doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e doenças respiratórias crônicas.

Essas doenças podem ser favorecidas por dietas inadequadas, alto consumo de álcool ou tabagismo. Por isso, você deve cuidar bem dos dentes para obter melhores resultados.

Por outro lado, se você tem problemas de saúde bucal , isso pode ser um sintoma das doenças de que acabei de falar. Por este motivo, o dentista pode detectar algumas doenças graves para que possa obter bons resultados.

Por que você não deve ter medo do dentista?

Se você é uma pessoa sensível que tem medo de ir ao dentista, deve ter em mente que as técnicas estão cada vez mais avançadas . Por isso, você não terá que sentir nenhuma dor ao ir ao dentista, o que lhe permite ir às consultas com tranquilidade.

Em qualquer caso, hoje os dentistas trabalham com muito cuidado , usando anestesia se necessário. Além disso, fazem com que você se sinta o mais confortável e tranquilo possível, mantendo um diálogo constante com os pacientes para que melhores resultados sejam alcançados e um ambiente de confiança seja gerado.

Como você pode economizar nas visitas ao dentista?

Para que você economize nas visitas ao dentista, o mais importante é procurar as ofertas, até porque na maioria das clínicas você encontra ofertas muito boas. Desta forma, você pode fazer uma limpeza odontológica ou uma consulta de controle por um custo muito baixo, sempre evitando ter que gastar muito dinheiro.

Todas as clínicas fazem isso porque sabem que poderão encontrar pacientes com patologias que precisam ser tratadas. Mas se você não vai ao dentista há muito tempo , esta pode ser uma ótima opção, pois assim você terá um controle e um diagnóstico preciso. Desta forma, você pode saber exatamente os tratamentos de que necessita e assim obter bons resultados.

Por fim, com que frequência é aconselhável ir ao dentista?

Para que você tenha uma boa saúde bucal, a primeira coisa que você deve fazer é mudar de mentalidade. O mais aconselhável é ir duas vezes ao ano, pois dessa forma pode ser feita uma revisão e a placa dentária que se acumula entre os dentes pode ser removida.

Você não terá que esperar os dentes doerem para ir ao dentista , pois quando dói é porque já tem algo de errado com os dentes. Por este motivo, certifique-se de que visita o dentista regularmente, até porque isso o ajudará a obter bons resultados. Recomenda-se também que as mulheres grávidas tenham muito cuidado com os dentes para mantê-los em boas condições.

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Profissionais médicos – A Importância do Inbound marketing

Profissionais médicos – A Importância do Inbound marketing

O inbound marketing aplicado a clínicas odontológicas, medicina estética, cirurgia plástica, reprodução assistida, oftalmologia, ortodontia é, ainda hoje, uma grande incógnita para a maioria dos centros e médicos. Até recentemente, falar sobre marketing em ambientes de saúde parecia um absurdo.

Veja também – Marketing para Médicos – Amplie o alcance do seu consultório.

Cada vez mais clínicas, hospitais, médicos e médicos estão fazendo perguntas como:

  1. Devo fazer marketing na minha clínica ou prática?
  2. Como o marketing pode ajudar minha clínica?
  3. Que marketing devo fazer?
  4. Como se faz?

A Internet tem sido a porta de entrada de muitos médicos, clínicas e hospitais particulares para o marketing digital. A necessidade de ter um site para ser visível na internet, a moda de ter que estar nas redes sociais e, em alguns casos, a necessidade de divulgar o centro, tem sido a primeira abordagem de marketing de muitas clínicas.

O marketing interno para a saúde é baseado em 7 pilares:

  1. produtos
  2. Preço
  3. Plaza (local)
  4. Promoção
  5. Processos
  6. Pessoas
  7. Proposta física.

A chave do sucesso está na combinação desses 7Ps.

Cada clínica decidirá qual o peso e a importância que cada variável terá em sua proposição de valor para o paciente e determinará o posicionamento mais adequado e, portanto, o sucesso ou fracasso da estratégia de marketing.

O marketing da saúde deve ser o complemento necessário à qualidade da assistência prestada pelos médicos e à qualidade dos resultados.

O marketing não pretende substituir a qualidade do atendimento.

Excelente qualidade de atendimento é perfeitamente compatível com excelente marketing, pois a combinação de ambos é garantia de sucesso empresarial e não devemos esquecer que uma clínica ou consultório particular é um negócio como uma padaria, uma oficina de automóveis ou um supermercado e deve ser administrado como um negócio.

Razões para aplicar o Inbound Marketing em uma clínica ou consultório particular

  1. Diferenciação: Inbound Marketing permite que você desenvolva um modelo único de saúde que o diferencia de outras clínicas.
  2. Atraia mais pacientes: o Inbound Marketing o ajudará a atrair mais pacientes, reter os atuais e reter aqueles que não estão 100% satisfeitos com os resultados.
  3. Branding: Inbound Marketing o ajudará a divulgar sua clínica em sua esfera de influência, seja ela local, regional, nacional ou internacional e não dependerá tanto de atrair pacientes por meio de seguradoras .
  4. Otimize seu público– alvo : o Inbound Marketing permitirá que você determine em quais segmentos de paciente / cliente você deseja ou é mais lucrativo focar. É um erro determinar que, para uma clínica, os pacientes são “todos”

Aumente o Volume de Negócios: O Inbound Marketing será a única alavanca “comercial” que lhe permitirá vender mais e com maior lucratividade, e portanto sua clínica poderá obter maiores benefícios.

Como escolher o melhor calçado para caminhar

Como escolher o melhor calçado para caminhar

Bolhas, calosidades e dores podem ser consequências indesejáveis ​​de andar com o calçado errado. Que seja leve, que ofereça boa absorção de choques e que, acima de tudo, se adapte às características do seu pé, são chaves a ter em conta ao escolher entre as variadas ofertas do mercado.

Especialistas da Mayo Clinic, nos Estados Unidos, compilaram uma série de dicas para escolher os sapatos certos. “Conhecer as partes básicas de um calçado de caminhada pode ajudá-lo a escolher entre os muitos estilos e marcas”, dizem eles.

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Recursos úteis incluem:

  • Entalhe para o calcanhar. Reduz o estresse no tendão de Aquiles.
  • Correia de tornozelo. Ele atua como uma almofada ao redor do tornozelo e garante um bom ajuste.
  • Parte de cima. Geralmente é feito de couro, malha ou material sintético. O tecido em malha permite melhor ventilação e é mais leve.
  • Suporta o pé e o arco. As palmilhas removíveis podem ser lavadas ou removidas para secar entre as caminhadas.
  • Oferece conforto e amortecimento.
  • Sole. Faz contato com o solo. Sulcos e ranhuras podem ajudar a manter a tração.
  • Biqueira. Fornece espaço para os dedos dos pés. Uma biqueira arredondada e espaçosa ajuda a prevenir calosidades.

Outras características benéficas que nem todos os sapatos possuem são a almofada de gel (protege e reduz o impacto quando o pé faz contato com o solo) e a barra estabilizadora (ajuda a estabilizar seu pé se ele tende a rolar para dentro quando você dá um passo).

Leve em consideração a forma do pé

“Para evitar dores, considere a forma e o tamanho dos pés na hora de comprar um calçado para caminhar”, aconselham especialistas. Seus pés nunca devem ser forçados a se conformar com um par de sapatos. ”

Sapatos muito estreitos ou largos podem causar bolhas e calosidades . Além disso, uma biqueira que não seja alta o suficiente e, portanto, não ofereça espaço suficiente para os dedos dos pés, pode agravar problemas como joanetes e dedos em martelo.

Escolha sapatos que acomodem o arco do seu pé. Em geral, existem três categorias:

  • Pés com arco neutro. Não têm arco marcado nem são muito planos. Procure sapatos com sola intermédia firme, uma forma reta a semicurva e estabilidade moderada do pé traseiro.
  • Arco baixo ou pé plano. Pode contribuir para o estresse muscular e problemas nas articulações em algumas pessoas, embora não haja uma correlação direta. Se você tem pés muito planos, procure sapatos de caminhada com abas retas e controle de movimento para ajudar a estabilizar seus pés.
  • Pés altos e arqueados. Eles podem colocar um estresse excessivo nas articulações e nos músculos, especialmente se você fizer muitas atividades de alto impacto ou saltos. Procure um bom enchimento. Uma última curva também pode ser útil em alguns casos.

Se você não tem certeza do tipo de pé que possui, coloque-o na água e pise em um pedaço de papelão . Examine a pegada que você deixou. Se você consegue ver a maior parte, provavelmente tem arcos baixos. Pelo contrário, se você pode ver muito pouco, provavelmente eles são altos.

Você também pode olhar para seus sapatos velhos em busca de pistas sobre o formato do seu pé. Traga seus sapatos velhos ou tênis com você quando for comprar um novo par . A maioria dos sapateiros profissionais pode dar conselhos com base em como você gastou o anterior.

Mais dicas

  • Compre os que melhor se adaptam a você, não os que você mais gosta.
  • Quando for às compras, leve as meias que usa para caminhar.
  • Compre depois de uma caminhada curta ou à tarde, quando seus pés estão mais inchados.
  • Compre em lojas de esportes ou onde você tenha muitas opções.
  • Sempre tente o par. Eu mexi meus dedos do pé. Se você não tem pelo menos 1,3 cm sobrando. – Sobre a espessura do dedo do pé – entre o dedo mais comprido e a ponta do sapato, encomendei mais um número.
  • Certifique-se de que é largo o suficiente. De lado a lado, deve caber perfeitamente, mas não precisa ser apertado.
  • Antes de comprar, passeie por aí com seus sapatos ou tênis. O calçado deve caber em você imediatamente.
  • Certifique-se de que o calcanhar não escorrega ao andar.
  • Substitua os calçados usados ​​para evitar ferimentos. Embora ainda seja confortável para você, pode não estar fornecendo suporte ou absorção de choque suficiente. Preste atenção ao estado em que se encontra. Se as solas estiverem gastas, é hora de comprar outro par.

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