Baixos níveis de testosterona: sintomas e tratamentos

Baixos níveis de testosterona: sintomas e tratamentos

Se você é um homem adulto e está se perguntando como saber se você tem níveis baixos de testosterona (Baixo T), existem alguns sinais que você deve saber, nós trazemos para você uma série de sintomas que ajudam a reconhecer este problema.

O que é a testosterona?

testosterona é o hormônio sexual mais importante que os homens têm. Ela é responsável pelas características tipicamente masculinas e ajuda a manter o desejo sexual, a produção de esperma, pêlos pubianos e do corpo, músculos e ossos.

deficiência de testosterona (hipogonadismo) pode causar diminuição da libido, disfunção erétil, falta de esperma, ou da glândula mamaria (mamas).

Com o tempo, os baixos níveis deste hormônio em homens pode causar perda de pêlos do corpo, diminuição da massa muscular e força, enfraquecimento dos ossos (osteoporose), alterações de humor, perda de energia e redução no tamanho dos testículos.

Causas

Baixos níveis de testosterona podem ser produzidos:

  • Por lesões, trauma, castração, radiação ou quimioterapia.
  • Por distúrbios hormonais ou doenças, tais como tumores na glândula pituitária, níveis elevados de prolactina, ou outras doenças, tais como papeira (papeira).
  • Algumas drogas.
  • HIV / SIDA e outras doenças genéticas (síndrome de Klinefelter, hemocromatose, síndrome de Kallmann , síndrome de Prader -Willi, e distrofia miotônica).

No consultório do médico

Muitos têm medo de ir ver um especialista, porque não sabem o que esperar deste médico.

Normalmente, a primeira coisa que um médico vai fazer é rever o seu histórico de saúde, irá discutir os medicamentos que toma, tanto os receitados como os de venda livre.

Ele também vai querer saber sobre os problemas familiares ou da sua parceira de relacionamento, tenha em mente que o médico apenas estará tentando obter a causa desses sintomas, incluindo o trabalho, o stress e a vida cotidiana.

Em seguida, procederá ao exame físico, onde o médico examina o pêlo do corpo, testículos, pênis, escroto e peito.

Comumente tendem a dar pedir uma amostra de sangue para medir o seu nível de testosterona com um exame de sangue de rotina.

Qual é o valor normal de testosterona?

A faixa normal de testosterona total é de cerca de 300 e 1000 nanogramas por decilitro. Se você estiver abaixo desta faixa e têm sintomas da baixa de testosterona, o diagnóstico é quase certo.

No entanto, os sintomas podem ocorrer mesmo se você tem níveis normais de testosterona total. Se for esse o caso, o seu médico provavelmente vai querer avaliar a testosterona “biodisponível”.

Estes tipos de testosterona são uma pequena parte de sua testosterona total. Mas, conhecendo seus níveis ele pode fornecer pistas úteis sobre como seu corpo está produzindo testosterona.

Tratamento

A terapia de reposição de testosterona pode estimular o interesse sexualfunção erétil e nível de energia, pode melhorar o caráter, estimular o crescimento do cabelo e aumentar a densidade óssea e massa muscular.

Existem vários métodos para substituir a testosterona, estes podem ser, injeções, emplastros, geles, e uma pastilha que adere à goma. O melhor método depende da causa do problema, a preferência e a tolerância do paciente, e do custo.

Estudos têm demonstrado que há riscos com o uso prolongado de testosterona para homens com mais de 50 anos. Estes riscos são: Elevação de células vermelhas do sangue, a interrupção da respiração durante o sono e crescimento da próstata ou de câncer de próstata.

Finalmente

Os homens devem estar cientes destes sintomas e pensar em um possível hipogonadismo, se estes sintomas ocorrerem, este é um problema que não é parte de um check-up de rotina, mas também não deve ser esquecido.

Lembramos que esses sintomas também podem estar relacionados a outras condições, de uma forma ou de outra marque uma consulta com seu médico para descobrir a causa dos sintomas.

Benefícios da Ginástica Facial

Benefícios da Ginástica Facial

ginástica facial é um procedimento cosmético e terapêutico, utilizando os mesmos exercícios que são realizados para a reabilitação e fortalecimento de estruturas musculares do corpo. Os especialistas em técnicas de beleza comprovaram que tonificar os músculos faciais gera um efeito de elevação que melhora a aparência geral da face.

ginástica facial combinada com exercícios de relaxamento, como ioga, remove a tensão acumulada nos músculos faciais. A tonificação e relaxamento dos músculos da face podem remover as marcas de estresse e obter um efeito lifting naturais.

Alguns profissionais de ginástica facial e entusiastas, dizem que a ginástica facial além de tonificar pode modelar seu rosto, com ela você pode substituir o Botox e cirurgia aliado uma boa alimentação e água com limão.

Benefícios da ginástica facial

Os músculos da face são pequenos e finos comparados com o resto do corpo e os benefícios de ginástica facial é perceptível a partir do primeiro dia, a maioria das alterações significativas pode ser visto a partir dos dois meses.

Os benefícios da prática regular da ginástica facial podem ser classificados em dois grupos:

    Estético

  • Reafirma o tecido da pele e tonifica os músculos diminuindo a deterioração da face.
  • Para o seu efeito de drenagem linfática, limpa as células eliminando as toxinas.
  • Melhora a circulação sanguínea, favorecendo a entrada de nutrientes e oxigênio para as células.
  • Previne o aparecimento de rugas faciais e suaviza as linhas finas já existem.
  • Ajuda a manter a mobilidade e elasticidade dos músculos da pele.
  • Ajuda a aliviar a tensão nos músculos da cabeça e face, sendo um remédio muito eficaz para dores de cabeça, pescoço e mandíbula devido ao estresse.
  • Ajuda a reduzir gradualmente as olheiras.
  • Aumenta o volume dos lábios.
  • Reabilitadores

  • Nos casos de paralisia facial e tratamentos estéticos que ajudam a reestabelecer o movimento dos músculos da face.
  • Queimaduras e cicatrizes no rosto.
  • O bruxismo ou ranger dos dentes.
  • Dor na articulação da mandíbula, principalmente devido ao estresse.
  • Os músculos do pescoço são tensos após o bloqueio por má postura.
  • Vista Cansada: com ginástica facial, descansando os olhos e traz brilho aos olhos.
  • Massagem ayurvédica(massagem Indiana), Segredo de uma pele incrível.
  • Para ter uma pele irresistível o segredo está na massagem.

Massagem ayurvédica é uma das formas mais eficazes para retardar o processo de envelhecimento da pele e obter maciez e brilho, que purifica, nutre e tonifica a um nível celular profundo.

A rotina de cuidados da pele é o suficiente para eliminar as células mortas durante o dia. Mas a massagem profunda é necessária para remover as toxinas armazenadas sob a pele, de acordo com a ayurvédica, pois o gatilho das doenças são essas toxinas.

Na Massagem ayurvédica são usados óleos de ervas, o que intensifica o processo de purificação e também nutrição da pele e relaxar a mente. Existem óleos para o rosto que é feito de essências de ervas puras diluídas, óleo orgânico ou manteiga, e aplicado de acordo com o tipo de pele.

Estudos científicos recentes têm mostrado que um outro benefício da massagem ayurvédica é reduzir a atividade dos radicais livres provoca o envelhecimento celular.

Massageie com os dedos médios, cada um dos pontos do rosto (queixo, boca, nariz, bochechas, olhos, testa), no sentido dos ponteiros do relógio, para vinte a trinta segundos. Estas mini massagens tonificam as bochechas e suaviza as linhas finas, pés de galinha e rugas na testa. Gentilmente perceber pode ser repetido quantas vezes desejar.

Shampoo com Queratina: Benefícios e Como Usar?

Shampoo com Queratina: Benefícios e Como Usar?

Os shampoos com queratina têm estado, sem dúvida nenhuma, muito na moda por isso vamos explicar o que realmente são, se dão alergia e suas vantagens ou benefícios. Tendo em mente que este artigo visa a instrução e alguns esclarecimentos de possíveis duvidas sobre shampoos com queratina. Fique agora mais esta incrível matéria de saúde de seu corpo.

A keratina ou queratina

Sabemos que a queratina é uma proteína encontrada nas células ciliadas e é responsável por manter o cabelo forte e saudável.

Se a quantidade de queratina no cabelo diminui este perde força, flexibilidade e brilho e torna-se seco e quebradiço.

O que pode nos oferecer os shampoos com queratina?

Um shampoo contendo queratina em sua composição vai nos ajudar a manter ou mesmo aumentar esta proteína tão necessária para a saúde de nosso cabelo.

Fará com que o cabelo se mantenha forte e resistente, evitando as pontas duplas, o que é comum em cabelos longos. Além disso, mantenha o cabelo com maciez e brilho e protegidos contra ataques e poluição.

No caso de você ter o cabelo encaracolado vai ficar mais fácil para lidar pois o cabelo ficará mais suave e elástico.

Eles são eficazes e seguros?

Shampoos com queratina são eficazes para o cuidado do cabelo, mas sempre temos que olhar para os ingredientes que fazem parte da sua composição.

Um dos componentes é a queratina, obviamente, ela é uma substância natural, e não é conhecida por causar efeitos colaterais, mas existem outros produtos na formulação que podem ser capazes de nos causar irritação e comichão.

Devemos ler cuidadosamente a sua composição e, em caso de dúvida, para nos decidir, podemos verificar com nosso cabeleireiro.

É claro que quem tem o cabelo mais danificado levará mais tempo para atingir o resultado desejado, mas devemos ter a certeza que vamos conseguir obter o cabelo bonito e saudável.

O mesmo shampoo com queratina serve para todos os tipos de cabelo?

Se o seu cabelo é considerado normal não terá nenhum problema, mas se ele for muito seco é aconselhável usar shampoo com queratina complementada com um condicionador hidratante, de modo a conseguir que o cabelo melhore muito.

Se você tem cabelos oleosos deve-se assegurar que o shampoo não contém produtos que podem agravar o problema.
Em caso de dúvida, é sempre aconselhável consultar-se com um especialista de confiança, ele vai lhe dizer qual dos shampoos de queratina no mercado que é mais adequado para o seu tipo de cabelo.

Cinco Exercícios para Melhorar a Saúde do Coração

Cinco Exercícios para Melhorar a Saúde do Coração

Para ser honesto, a maioria de nós nunca vai se tornar um atleta olímpico. Mas isso não significa que não podemos ser beneficiados pela prática de exercícioPara a saúde do coração, o exercício é uma das formas mais econômicas e eficientes para a prevenção de doenças, assim como um dos melhores métodos de tratamento. Exercitar-se regularmente ajuda a baixar a pressão arterial, controlar os níveis de triglicérides e colesterol, prevenir o diabetes, parar de fumar e evitar o excesso de peso.

De acordo com o site DNT, trinta minutos de atividade física moderada, três vezes por semana (por exemplo, caminhada) reduz a mortalidade.
Mas a maioria de nós já sabe que o exercício é bom para a saúde. A coisa mais difícil é a prática. Aqui estão cinco passos para melhorar a saúde do coração com exercícios.

5) Calcule sua frequência cardíaca

Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial para avaliar o seu estado de saúde. Se você tem problemas cardíacos ou tem tomado medicamentos controlados, consulte seu médico antes de começar.

Para melhorar a saúde do coração e dos pulmões, é necessário aumentar a frequência cardíaca durante o período de exercício.

Fazendo acontecer: Para os adultos saudáveis com menos de 65 anos, a American Heart Association e American College of Sports Medicine recomenda intensidade moderada de exercício aeróbio por 30 minutos, cinco dias por semana.

Outra opção é fazer exercício aeróbico intenso 20 minutos por dia, três vezes por semana.

4) Desenhe uma meta realista

Lembre-se, Roma não foi construída em um dia. Dividir o objetivo final em várias etapas menores.
Organize um plano para quatro a oito semanas e acompanhar o seu progresso através das anotações de distâncias, durações e frequência cardíaca atingida.

3) Exercite-se regularmente

Diz-se que quando fazemos algo com regularidade mais de 21 vezes, torna-se um hábito. Qualquer exercício que você escolher, é a chave para manter seu compromisso e cumpri-lo de forma consistente.

Para começar, encontrar o tempo que melhor se adapta à sua agenda. Se você é uma pessoa da manhã, o exercício antes de começar o seu dia. Se você gosta da noite, o exercício pode ajudá-lo a relaxar.

Escolhendo o ambiente certo também irá ajudá-lo a manter-se.

2) Divirta-se!

O exercício não significa apenas correr, nadar ou fechada em um ginásio. Opte por atividades que fazem você desfrutar. Boliche, golfe, dança jardinagem, patinação, remo, tênis, natação, vôlei e caminhada são excelentes exercícios. Mantenha-se interessado, ocasionalmente, mudando de rotina ou tentar uma atividade diferente.

1)Aproveite cada momento possível

Se você ainda não conseguir encontrar o momento certo para fazer uma rotina de exercícios, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
Estacionar o seu carro um pouco mais longe e caminhar para o seu trabalho.

  • Quando você vai a um lugar, escolhe o mais longo passeio a pé. Não escolher sempre o caminho mais curto.
  • Caminhe um pouco depois do jantar, em vez de ficar sentado.
  • Sempre que possível, use as escadas em vez do elevador.
  • Fazer algumas flexões ou flexões enquanto assiste TV.
  • Adicione velocidade as tarefas domésticas para elevar a frequência cardíaca.
  • Ao invés de sentar-se enquanto você espera para seus filhos a terminar suas atividades, passear no parque ou na garagem.
  • Realize exercícios simples, enquanto você está em sua mesa ou na estrada. Estique os joelhos, gire os ombros e levantar os braços ajuda.

Como eliminar o Mau Cheiro do Suor

Como eliminar o Mau Cheiro do Suor

É verdade que todos nós temos a nosso odor corporal característico (incluindo celebridades que estão diariamente no jornal e redes sociais) sem esquecer que essa característica diz muito sobre nossa higiene. Esta matéria vai nos mostrar como tirar o cc do corpo, principalmente depois dos exercícios físicos.

Sabemos, através de estudos de contraste, que certa harmonia em feromônios influencia positivamente a realização do parceiro. Isso é uma coisa que eu não vou entrar em outra muito diferente é odor excessivo ou mal penetrante.

Embora a saúde tenha muito a ver, existem outros fatores envolvidos neste problema que pode causar mais um problema nos relacionamentos de todos os tipos de quem sofre.

Causas de odor corporal

Embora haja um fator genético que faz com que este problema desagradável, não podemos ignorar as circunstâncias que agravam:

  • Dieta pobre que exagera nos alimentos fritos, processados , picles, alho, cebola e especiarias. Tais produtos, em pessoas propensas a isso, tendem a transcender as glândulas que produzem um odor significativo e desagradável, portanto temos este texto para explicar como tirar o cc.
  • Algumas doenças do fígado, do estômago ou do pâncreas produz um tipo de cheiro podre. Neste caso, a consulta com o médico para tratar o agente causador é geralmente certa gravidade.
  • A menopausa ocorre à transpiração excessiva e, por conseguinte, o odor. Devemos tentar manter um peso saudável e higiene mais escrupulosa nesta fase.
  • Algum outro espectro de drogas de impacto produzindo estes inconvenientes. Temos de avaliar os prós e contras de tratamentos.
  • Não só o calor ou umidade produzem suor, também o estresse contínuo e excessivo. A dor psíquica, problemas emocionais ou depressão não convidar higiene cuidadosa e também o corpo “defende” eliminar o excesso de toxinas e, assim, produzindo sudorese e odor.

O problema também pode piorar com desodorantes convencionais. Por isso, é melhor recorrer aos recursos de cosméticos naturais.

Remédios caseiros para eliminar o odor de corpo

  • A primeira dica é para eliminar, tanto quanto possível.
  • Claro que, a higiene escrupulosa tomar um sabão neutro de PH e, quando possível , natural. Muitos produtos perfumados fazer o oposto.
  • O excesso de pelos também produz odor. Devemos usar o que você gosta de cabelo em áreas problemáticas.
  • Você tem que limitar a ingestão de produtos não saudáveis .
  • Pode prepara um chá verde que serve como purificador do corpo( café da manhã ) , cavalinha e , acima de tudo, a sálvia é uma planta com um grande efeito de como tirar o cc. O relaxamento também ser uma boa ajuda.
  • Você pode fazer um chá com folhas de sabugueiro e muita água para usar como toalhas embebidas almofadas de refrigeração que você pode ir por todo o corpo e isto é otimo para eliminar cc.
  • Os óleos essenciais de hamamélis e chá verde são grandes. Você pode usá-los em sua forma pura e em pequenas quantidades no mais problemático.
  • Outra ideia é a de fazer uma loção com água e bicarbonato de sódio para utilização como um desodorizante.
  • As fermentação com rabanetes grande trabalho de como tirar o cc quando usado no banho.
  • Tome gotas ou comprimidos de clorofila, também funciona muito bem.
  • Eles também dão excelentes resultados folhas de sálvia com água fervida ou esmagados para aplicar quando você estiver em casa .

Além disso, nos mercados e ervanários ocidentais desodorantes naturais estão disponível, feito com essências e livre de tóxicos ou alérgicos. Você também pode verificar esta opção.

Depilação a Laser – Como funciona?

Depilação a Laser – Como funciona?

Pelos indesejáveis são um problema estético que podem trazer incômodos a seus portadores. Uma forma de eliminação rápida, e com efeitos duradouros e desejada por homens e mulheres, é a depilação a Laser.

Mesmo pilosidade normal, como a da axila e virilha, por causa dos costumes, acaba se transformando em problemas com a frequente necessidade de se submeter a processos desagradáveis e pouco eficientes de remoção.

Outro problema são as dermatites, geradas pela simples presença do pelo ou por sua retirada com os métodos convencionais. Uma nova tecnologia, com o uso da energia luminosa vem sendo oferecida para tratar a pilosidade normal e anormal indesejável LASER e LIP- LUZ INTENSA PULSADA.

O princípio é utilizar a propriedade da luz e, assim destruir não só o pelo, mas também o folículo (local onde ele é produzido). A Fotodepilação com o LASER e a LUZ PULSADA, deve ser considerada não apenas um processo de depilação, mas de tratamento dos pelos indesejáveis. Com as novas técnicas de LASER, uma atividade prosaica, como a eliminação da pilosidade, ganha ares de alta tecnologia, trazendo o homem e a mulher para a realidade de futuro, antes só idealizada. O tratamento de pelos é eficiente, mas muitos mitos criados devem ser esclarecidos para que os resultados sejam realistas.

A Depilação é Definitiva?

Depilação com os LASERs é definitiva para a maioria dos pêlos tratados, mas o termo Depilação Definitiva não é apropriado, pois pressupõe que, uma vez tratado, nunca mais existirá qualquer pelo. Isto é um mito, erroneamente criado, porque nenhum equipamento de LASER ou LUZ PULSADA, hoje disponível no mundo, é capaz de realizar uma depilação definitiva de todos os pelos; muitos equipamentos, porém, conseguem chegar muito próximo da depilação definitiva, sendo necessário a manutenção.

Podemos esperar, com os tratamentos de depilação com os LASERs, além de uma diminuição definitiva dos pelos, mudanças favoráveis de suas características, com a pilosidade tornando-se mais finas e mais claras e com menor índice de complicações, como infecções e irritação da pele.

Mas a ideia de que, com uma única aplicação de LASER, um homem, com barba cerrada, nunca mais vá precisar fazer a barba, ou que uma mulher, com grande quantidade de pelos nas pernas, nunca mais vá precisará eliminá-los, é absolutamente fantasiosa. Entretanto, os efeitos do tratamento são muito eficientes a curto, médio e longo prazo, associados a uma série de sessões e à manutenção, trazendo resultados que não conseguem ser obtido por nenhum dos antigos métodos de depilação, sendo responsáveis pela verdadeira explosão da técnica em todo o mundo.

Como age o LASER na Depilação. O pelo é gerado por uma estrutura chamada de folículo piloso. Os pelos têm a capacidade de crescer até certo ponto e podem cair e ser eliminados espontaneamente. Quando um pêlo é eliminado espontaneamente, outro novo é gerado pêlo próprio folículo piloso. E é por esse motivo que, quando se faz a depilação por qualquer um dos métodos convencionais, os pelos crescem novamente em quantidade, espessura e cor iguais, ou até mesmo aumentadas. As fases de crescimento do pelo têm um ciclo de atividade. Este ciclo de crescimento do pelo possui 3 fases- anágena, catágena e telógena.

Os pelos são eliminados na fase anágena, quando existe uma concentração maior de melanina (cor) e contato com as estruturas do folículo piloso, o que permitem a sua destruição. Por esse motivo, são necessárias várias aplicações em intervalos distintos para cada região.

A ação seletiva do LASER sobre o pêlo

O uso do LASER para depilação vem sendo estudado há poucos anos. O princípio de ação do LASER é a Fototermólise Seletiva, o que significa que algumas estruturas do corpo captam mais calor e energia do que outras, quando submetidas a exposição da luz. No caso da depilação, a Melanina (cor), presente no pelo, recebe a maior parte da energia, enquanto a pele recebe menos. A Melanina é uma substância escura e, por isso, capta mais a luz. Existem diversos equipamentos emissores de luz, capazes de realizar a fototermólise seletiva, cada um com características próprias que o fazem agir sobre um cromóforo (estrutura).

Por exemplo: os que atingem a cor negra realizam a depilação e os que atingem a cor vermelha realizam o tratamento de pequenos vasos e varizes. Existem outras características; estas se baseiam no Tempo de Relaxamento, ou seja, algumas estruturas se recuperam melhor do calor e são preservadas, enquanto outras se recuperam pior e são destruídas. Estas características, e outras, como tempo do pulso, cumprimento de onda e outras complexas propriedades da Física Óptica é que permitem a Fototermólise Seletiva.

Assim é que existem muitos tipos LASERs e também outros tipos de emissores de energia, chamados de LUZ INTENSA PULSADA.
A consulta inicial, recomendações, duração do tratamento e número de sessões.

Antes de qualquer tratamento com LASER e LUZ PULSADA o paciente deve se submeter uma avaliação criteriosa. Nesta avaliação inicial, serão estudados a área a ser tratada, costumes do paciente, tipo de pele, se o paciente se encontra em algum tratamento, etc, a propor a melhor técnica de LASER ou de LUZ PULSADA a ser utilizada; vai ser dada uma estimativa, aproximada, do tempo de duração de cada tratamento e número total, aproximado, de sessões necessárias e as necessidades de sessões de manutenção.

Vai também fazer recomendações ao paciente para os dias que antecedem à aplicação dos LASERs, para evitar problemas no tratamento. Existe, no Brasil, a Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia, que reúne os profissionais que se dedicam aos tratamentos e às pesquisas sobre LASER e LUZ PULSADA em várias áreas.

Duração do tratamento

A duração de um tratamento pode ser de alguns minutos a 1 hora, ou mais, e vai depender da área a ser tratada. O número de tratamentos requeridos depende de vários fatores relacionados a tipos específicos de pelo e de pele.

Número de sessões

Não é possível dar uma estimativa exata. Com a experiência do profissional, avaliando o paciente, poderá ser dada uma programação muito aproximada dos resultados e numero de sessões esperadas.

Dieta vegetariana para perder 6 quilos

Dieta vegetariana para perder 6 quilos

Esta dieta vegetariana para perda de peso é muito eficaz. Com ele você pode perder peso de 6 a 7 quilos, mas se você chegar ajudar a dieta com exercícios regulares feitos pelo menos 3 vezes por semana você com toda a certeza vai perceber os resultados bem mais rapidamente, e será visível a perda de peso.

Sempre gostamos de lembrar, cuidado com dietas radicais, não exagere, esta dieta deve ser feita por aproximadamente 4 semanas, a Socesp indica consultar sempre seu medico ou nutricionista.

A dieta vegetariana para perder 6 quilos é uma das poucas das quais eu recomendo.

Como fazer a dieta vegetariana

Veja abaixo, como fazer a dieta vegetariana, dia por dia:

Segunda-feira

  • Café da manhã da dieta vegetariana para perder 6 quilos: ovo mexido e tomate na torrada (195 calorias)
    1 ovo cozido, 1 fatia de pão de trigo integral com um pouco de azeite e tomates grelhados.
  • Almoço da dieta vegetariana para perder 6 quilos: Salada de frutas com sanduíche de queijo cottage (385 calorias)
    2 fatias de pão de centeio com ricota (6 colheres de chá) e ½ abacate pequeno misturado a uma salada de frutas.
  • Jantar da dieta vegetariana para perder 6 quilos: Homus, legumes e pão sirio (300 calorias)
    1 pão Sírio , 125 gramas de homus, cenoura, aipo.

Terça-feira

  • Café da manhã da dieta vegetariana para perder 6 quilos: trigo triturado e banana (255 calorias)
    1 xícara de leite desnatado 2 colheres de sopa de cereais de trigo grande e uma banana pequena.
  • Almoço da dieta vegetariana para perder 6 quilos: batata com queijo e feijão (440 calorias)
    1 médio batata cozida 1 punhado grande de feijão, 2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado, salada com um pouco de azeite e sal.
  • Jantar da dieta vegetariana para perder 6 quilos: salada grega (365 calorias)
    1 taça grande de alface picada, tomate cereja e pepino, com 50 g de queijo feta, azeitonas e fatias 01 de maio colher tzatziki.

Quarta-feira

  • Café da manhã da dieta vegetariana para perder 6 quilos: Muesli com sabor de frutas(260 calorias)
    3 colheres de Muesli com morangos, com 3 damascos secos, e um copo de leite desnatado.
  • Almoço da dieta vegetariana para perder 6 quilos: pimentões recheados (425 calorias)
    Misture 4 colheres de sopa de arroz integral 1 colher de sopa de nozes picadas cozidas e cebolas, tomate cereja e queijo feta (50 g). 1 pimentão vermelho cortado ao meio no sentido do comprimento e preenchê-lo com a mistura de arroz. Cubra com papel alumínio e leve ao forno até os pimentões estarem devidamente cozidos. Sirva com uma salada com um pouco de molho.
  • Jantar da dieta vegetariana para perder 6 quilos: Sopa de lentilha e farinha de aveia biscoitos (355 calorias)
    Uma tigela de sopa de lentilha e 2 bolinhos de aveia com 2 colheres de sopa de creme de queijo com pouca gordura e 1 tomate.
    Adicione 1 laranja sobremesa

Quinta-feira

  • Café da manhã da dieta vegetariana para perder 6 quilos: sanduíche de queijo e creme de tomate (250 calorias)
    1 pão torrado inteiro (ou 2 fatias de pão de forma) com 2 colheres de sopa de queijo com baixo teor de gordura e 1 tomate.
  • Almoço da dieta vegetariana para perder 6 quilos: salada de grão de bico (435 calorias)
    3 colheres de sopa de grão de bico cozido com cebola, tomate cereja, pimentão, alface e molho sem gordura. Sirva com uma fatia de pão.
  • Jantar da dieta vegetariana para perder 6 quilos: Salada com sabor de fruta tropical (330 calorias)
    Corte a alface iceberg com 6 colheres de chá azeite, 2 damascos secos picados, 1 colher de sopa de passas, picado 1 maçã, 1 fatia de abacaxi fresco e cinco metades de nozes trituradas.

Sexta-feira

  • Café da manhã da dieta vegetariana para perder 6 quilos: salada de frutas com iogurte e aveia (345 calorias)
    1 taça de salada de frutas, iogurte natural desnatado 1 com 3 colheres de chá de farinha de aveia
  • Almoço da dieta vegetariana para perder 6 quilos: omelete de queijo (510 calorias)
    Tortilla(um tipo de panqueca) fazer com pouco azeite (eu uso em pulverização) 2 ovos, um pouco de leite desnatado e 4 colheres de sopa de queijo Cheddar. Adicionar uma salada.
  • Jantar da dieta vegetariana para perder 6 quilos: Torradas com manteiga (285 calorias)
    2 fatias pão torrado com um pouco de manteiga e um copo pequeno de suco de laranja.

Sábado

 

  • Café da manhã da dieta vegetariana para perder 6 quilos: cereais e frutas (255 calorias)
    4 colheres de sopa de cereal e um copo de leite desnatado, uma banana pequena, 1 colher de sopa de passas.
  • Almoço da dieta vegetariana para perder 6 quilos: sanduíche de ovo, maionese e de tomate (340 calorias)
    2 fatias de pão com um ovo fatiado 1 tomate 2 colheres de sopa de maionese light. 1 desnatado iogurte.
  • Jantar da dieta vegetariana para perder 6 quilos: salteado de legumes com arroz (390 calorias)
    Frite os legumes com muito pouco óleo (melhor utilizado um aerossol) e verifique o sal e uma colher de chá de soja. Combine-o com 8 colheres de sopa de arroz integral cozido. Adicione 1 fatia de melão para a sobremesa.

 

Domingo

 

  • Café da manhã da dieta vegetariana para perder 6 quilos: vitamina de banana e frutas (260 calorias)
    1 Vitamina Banana: Misture 150 ml de leite desnatado com iogurte desnatado 1 banana. Adicionar um prato com 3 frutas cortadas.
  • Almoço da dieta vegetariana para perder 6 quilos: Salada italiana (345 calorias)
    1 grande salada que incorpora ½ fatia de queijo mussarela baixo teor de gordura, 2 tomates, 1 abacate pequeno com alface, manjericão e vinagre balsâmico. Sirva com uma fatia de pão.
  • Jantar da dieta vegetariana para perder 6 quilos: 1 ovo Florentino (385 calorias)
    Ferva um saco de espinafre com 2 ovos pochê sobre eles e 4 colheres de sopa de queijo ralado Cheddar baixo teor de gordura. Sirva com uma fatia de pão.

 

Uma vez que você terminar no domingo, deve voltar a começar de novo na segunda-feira e até um mês.

Dieta do limão – Emagreça em 7 dias

Dieta do limão – Emagreça em 7 dias

A Dieta do limão oferece excelentes resultados. Com ele você pode baixar um tamanho de suas roupas fácil em apenas uma semana.
Eu tenho que avisá-lo que a dieta de limão, sendo tão rápido, tem grande repercussão, por isso eu recomendo que você, retorne a sua alimentação habitual aos poucos.

Comece a fazer algum exercício que o ajude a manter o peso. De acordo com o POBR, você pode encontrar dicas e atividades esportivas para começar a se exercitar.

Antes de iniciar a dieta de verdade, devemos libertar o nosso corpo de toxinas que constantemente fazemos uso no nosso sistema digestivo.

Por que desintoxicar o corpo antes de iniciar a dieta de limão?

Porque morrer de fome coloca o corpo em um estado de privação que faz com que o organismo a produzir mais resíduos.

Então, vamos passar um dia inteiro comendo muitos alimentos naturais, que ajudam no processo de desintoxicação e beber bastante água para ajudar no processo de drenagem e eliminação de toxinas.

Para impulsionar o processo de limpeza vamos bebe alguns copos de limonada à temperatura ambiente durante todo o dia.

Ao longo do dia vamos tomar uma pouco da limonada até que toda a quantidade exigida seja atendia, ao lado de uma sopa de legumes.

Como é que você faça uma limonada na dieta do limão?

  • Pegue 1 limão e meio e esprema e reserve.
  • 300 ml de água filtrada
  • 2 colheres de chá de xarope de ácer (ou um pau de canela , se quiser, é para remover a acidez no limão)
  • Uma pitada de pimenta caiena.

Para fazer uma limonada, você tem que misturar as duas colheres de sopa de suco de limão espremido na hora , 300 ml de água filtrada e duas colheres de chá de xarope de bordo orgânico ou um pau de canela e uma pitada de pimenta caiena .

Durante o dia de desintoxicação tomar uma sopa de legumes.

Sopa de legumes caseira para desintoxicação

  • 1 cenoura picada
  • 1 talo de aipo picado
  • ½ cebola picada
  • 4 rabanetes
  • 1 punhado de ervilhas
  • ½ Funcho picado

Pique todos os legumes em pedaços pequenos. Adicione a cenoura, o salsão e a cebola em uma panela média com água fervente. Aos 5 minutos, adicione as ervilhas e rabanetes e erva-doce.

Abaixe o fogo e manter cerca de 10-15 minutos e sirva.

Depois de um dia de desintoxicação você vai se sentir mais leve, é claro, porque você tem que perder peso. Entre 500 gramas a 1 kg (dependendo do seu peso e forma do corpo ) .

Cardápio da dieta desintoxicação

  • Ao levantar : copo de limonada
  • Café da manhã (30 minutos depois de acordar ) Salada de frutas ( morangos, framboesas , amoras e cerejas ) Uma maçã, uma pêra, iogurte orgânico .
  • No meio da manhã: amêndoas e um copo de limonada, uma banana, um punhado de sementes de girassol e sementes de abóbora.
  • Almoço sopa de legumes e um copo de limonada
  • Lanche: um copo de limonada e uma porção de vegetais crus ( pepinos, rabanetes e aipo ) ou um punhado de nozes
  • Jantar de peixe grelhado com suco de limão e legumes no vapor uma hora antes de deitar com um copo de limonada morna ou quente.

Dieta para Combater à Celulite

Dieta para Combater à Celulite

Para combater a celulite é imperativo mudanças no estilo de vida, uma vez que foi demonstrado que uma vida sedentária contribui para o seu aspecto e as alterações normais do corpo como a hormonais também desempenham um papel importante no processo, mas os seus efeitos podem ser reduzidos com melhores formas de vida, e que também envolve a dieta, exercício para a celulite.

Aplicando-se o uso de uma Dieta para Combater à Celulite ou a dieta da pimenta fornece ao corpo os nutrientes necessários, aqueles alimentos com comprovada eficácia na luta contra a celulite, porque fortalece os músculos evitando a flacidez, pois evitam a retenção de líquidos , esta dieta provem todo os nutrientes necessários e tem o que precisa para controlar o problema, com a vantagem de ser saudável permite que você não sinta fome.

  • Café da manhã: cereal com leite light, muitas de frutas e suco de laranja, 2 fatias de pão e um copo de chá ou café com adoçante.
  • Almoço: 1 prato de espinafre refogados com presunto de peru, uma fatia de peixe grelhado, um prato de frutas secas ou frescas a gosto, escolhendo entre figos, morangos ou tangerinas. Suco de frutas ou chá.
  • Jantar: Uma tigela de creme de abobrinha, 1 porção de mexilhões cozidos no vapor, um pouco de iogurte ou queijo.

Como sempre recomendamos em todos os casos, é fortemente recomendado consultar seu médico que conhecendo seu histórico medico pode recomendar esta e ou qualquer dieta. È importante ter sempre em mente que a meta de uma Dieta é sempre combater à celulite, o sobre peso e outras condições estéticas, e aproveitar o consumo de frutas e verduras, Dar sempre preferência a métodos de cozimento que excluem o uso da gordura e utilize o vapor ou assar.

Também a ingestão de água pura é imperativa para o controle da celulite, manter um regime regular de alimentação, não pular nenhum passo de alimentação, não exceder de alguma ou privar de outro passo como tão pouco ingerir excessivamente massas e gorduras, assim como açucares e amidos. Jejum, Dietas e ou privação de alimentos estão longe de controlar o sobre peso e a celulite, neste caso, se agravam com a alteração do organismo pela falta de alimento.

Dormir bem, pode ajudar no emagrecimento também

Durma bem produz a ruptura fundamental no desenvolvimento de nossas defesas, e devemos considerar isso quando estamos comprando um colchão. Dormir bem ajuda a Emagrecer.
Se o descanso não é adequado somos mais propensos a doenças e ataques contra nossas defesas, já que elas estão mais baixas.

Dormir bem é essencial no crescimento dos menores pontos, o descanso ajuda a regenerar as células rapidamente.

Se isto ainda não é motivo suficiente para levar o descanso a sério, há estudos que confirmam que o descanso também é importante para perder alguns quilos a mais.

Por que o sono ajuda a perder peso

As horas de descanso recomendadas não podem nunca ser inferiores a sete e tampouco acima de nove.

Se você dormir menos horas e está acostumado a realizar exercícios físicos, os músculos não conseguem regenerar e, portanto, não se recuperam para que você possa continuar a praticar exercícios de alta intensidade.

Além disso, quando o descanso é inadequado, costumamos comer pior durante o dia seguinte, porque temos a sensação de estarmos cansados, o que é muitas vezes é confundida com a fome. Também estamos mais propensos a ignorar as refeições.

Pode acontecer, por vezes, que alguns dias você não durma o suficiente e não respeite horários nada acontece.

No entanto, se estender esse tempo o nosso corpo reage buscando internamente a energia necessária para que a fadiga desapareça em vez de cumprir a função de queima de gordura e transformá-la em energia.

Um conselho: Para que a digestão se realize corretamente não convém dormir logo depois de comer o jantar. Nem comer em abundância durante a noite, porque a digestão torna-se mais pesada e custa mais para transformar alimentos em energia.

Além disso, pode provocar indigestão.

10 dicas para a longevidade!

10 dicas para a longevidade!

esperança de vida ou longevidade é uma medida do número de anos de vida de uma determinada população num determinado período. Mas como você pode obter mais anos de vida? Nós vamos lhe trazer 10 dicas para alcançá-la, de acordo com o site Reportagem Social.

O que é a longevidade? A longevidade é um indicador social utilizado por sociólogos para medir o grau de desenvolvimento de um país, mas os dados podem ser relacionados, pela existência de guerras, epidemias, violência e outros fenômenos em diferentes indicadores econômicos.

longevidade ou expectativa de vida é influenciada por fatores como a qualidade da medicina, higiene, guerras, etc.

Em muitos casos, as pessoas de países subdesenvolvidos ou em desenvolvimento ou culturas naturais podem ter grande longevidade que contrarie a suposta teoria de que “um maior desenvolvimento, maior expectativa de vida”.

Dicas para Longevidade

  • Proteja o seu DNA: À medida que envelhecemos, as extremidades dos cromossomos – os telômeros – se tornam mais curtos. Isso faz com que as pessoas sejam mais vulneráveis às doenças. Em um estudo piloto, as mudanças no estilo de vida levou uma enzima que aumenta a longevidade dos telômeros. Assim como a dieta e o exercício podem proteger os telômeros, hábitos saudáveis podem reduzir o envelhecimento a nível celular.
  • Se conscientize: Um dos melhores fatores para a vida longa é uma personalidade consciente. Estudos constataram que pessoas conscientes fazer mais para proteger a sua saúde e tomam decisões que levam a relações sociais mais fortes e com melhores carreiras.
  • Escolha seus amigos sabiamente: Hábitos de seus amigos podem influenciá-lo, assim busque encontrar amizades com estilos de vida saudáveis. Estudos indicam que a obesidade é socialmente “contagiosa”. A chance de se tornar obeso aumenta em 57%, e o tabagismo é outro hábito que se espalha através de laços sociais, mas a boa notícia é que parar de fumar também é contagioso.
  • Dispense o cigarro: Não é nenhum segredo que deixar o cigarro pode prolongar sua vida – a quantidade de tempo extra que você terá ao parar de fumar pode surpreendê-lo. De acordo com estudos, deixar de fumar aos 30 anos pode aumentar sua expectativa de vida por uma década. Parar aos 40, 50 ou 60 aumenta a expectativa de vida em 9, 6 ou 3 anos, respectivamente.
  • Tire um cochilo: Embora o cochilo não seja um costume em muitas partes do mundo, agora há evidências científicas de que um cochilo pode ajudar você a viver mais tempo. Os cientistas sugerem que as pessoas que dormem sestas regulares são 37% menos propensos a morrer de doenças cardíacas. Os pesquisadores acreditam que cochilos podem ajudar o seu coração, porque cochilo ajuda a manter baixos os níveis de hormônios do estresse.
  • Casar: As pessoas casadas tendem a viver mais do que pessoas solteiras. Muitos pesquisadores sugerem que a diferença reside no apoio social e econômico que o casamento proporciona. Enquanto um casamento atual oferece maiores benefícios, divorciadas ou viúvas também têm menores taxas de mortalidade do que solteiras.
  • Perder peso: Se você tem alguns quilos extras perdê-los pode lhe proteger contra a diabetes, doenças cardíacas, dos ossos e outras doenças que encurtam a vida. Coma mais fibras e faça exercício físico, esta é uma combinação eficaz para reduzir a gordura.

Mudança

A evidência é esmagadora – pessoas que se exercitam tendem a viver mais tempo, em oposição aos que não o fazem. A atividade física regular reduz o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, alguns tipos de câncer e depressão. O exercício pode até mesmo ajudar a manter a acuidade mental na velhice.

Beba com moderação

O risco de doenças cardíacas é menor em bebedores moderados do que em pessoas que não bebem nada. Mas tenha em mente que o álcool excessivo enche o estômago, aumenta a pressão arterial e pode causar uma série de outros problemas de saúde.

Perdoe com frequência

Deixar ir uma raiva, tem benefícios físicos surpreendentes. A raiva está associada com a diminuição da função pulmonar, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e outras doenças. O perdão irá reduzir a ansiedade, diminuir a pressão arterial, e ajudá-lo a respirar mais facilmente.

Lembre-se que a velhice de cada ser humano depende de como você este viveu na sociedade, de sua profissão ou oficio, de lucros, alimentação, etc. A influência de fatores físicos ou biológicos e psicossociais influenciam e agravam o seu processo de transformação na velhice, assim classifique suas prioridades, e preocupe-se sobre como melhorar sua qualidade de vida a partir de agora.