Como estudar inglês da melhor maneira

Como estudar inglês da melhor maneira

Antes de vir morar na Espanha, assistia às aulas à tarde para tentar adquirir alguns conhecimentos básicos de espanhol. Além disso, tirei vários CDs da biblioteca pública que prometiam abertamente que eu seria fluente em 30 horas , o que parecia bom demais para ser verdade. Pensei que dedicando uma semana ao estudo intensivo chegaria preparado para interagir e impressionar os nativos com meu domínio da língua espanhola.

Claro, aquelas promessas malucas eram boas demais para ser verdade, e logo percebi que não é possível aprender um idioma em questão de horas, dias ou mesmo meses. Com o passar dos anos, porém, consegui dominar (mais ou menos) o espanhol, passei nos exames oficiais e ajudei meus alunos a estudar inglês agora prepare-se para seus próprios exames. Como resultado de tudo isso, essas seriam minhas oito dicas básicas para estudar inglês da melhor maneira.

Confira também – Como funciona ielts ceara – Sua Aprovação em Inglês Aqui.

Seja consistente

Pouco e muitas vezes pode não parecer a maneira mais empolgante de fazer alguma coisa, mas geralmente é a mais eficaz quando se trata de aprender uma língua estrangeira. Não há nada como consistência no estudo para garantir o sucesso a longo prazo. É importante reservar um horário diário ou semanal para o inglês (ou qualquer outro idioma que você queira), então seja realista sobre quanto tempo isso levará. Cinco ou dez minutos por dia é melhor do que cinco horas uma vez a cada dois meses porque, como no esporte, se você não se exercitar regularmente o suficiente, perderá rapidamente sua “forma”, e na próxima vez que praticar você estará estagnado.

Por exemplo, a leitura frequentemente é útil para expandir o vocabulário, melhorar a gramática e ganhar fluência na escrita. Embora não tenham que ser necessariamente as obras completas de Shakespeare: mesmo as breves notícias de uma publicação ou os posts de um blog irão realmente ajudá-lo a melhorar seu nível. Habituar-se a ouvir inglês também funciona muito bem.

Os porquês

Pergunte a si mesmo por que está estudando. É para melhorar suas perspectivas de carreira? Por que seus pais o forçam? Para impressionar um menino ou menina de outro país que você acabou de conhecer? Por que você quer ir morar no exterior? Ou talvez porque você adora verbos frasais? Quando você tiver refletido sobre sua motivação, ficará mais fácil para você pensar sobre o que exatamente você precisa estudar , para se concentrar nisso e não perder tempo, e também o ajudará a definir metas (como veremos no próximo ponto).

Estabeleça metas

Definir metas realistas e mensuráveis é fundamental quando você apresenta qualquer desafio. “Vou melhorar o meu inglês” não é propriamente um objetivo, mas uma esperança. Por outro lado, “Vou ler notícias em inglês todos os dias na Internet” se enquadra nessa categoria, porque é realista (espero) e porque você pode determinar claramente se está recebendo ou não.

Vá para a aula ou encontre um professor

Assistir às aulas ou ter um professor particular para orientá-lo e ajudá-lo a atingir seus objetivos é uma ideia excelente. É importante encontre o curso de inglês e o professor certo para as suas necessidades, embora depois de identificar claramente por que está estudando e quais são seus objetivos, tudo deve ser simples. Se você está se preparando para um exame. Um bom professor Deve ser capaz de aconselhá-lo sobre os recursos que você pode usar, fornecer feedback realista sobre seu progresso e ajudá-lo a ver quando você está pronto para fazer o exame.

Tome nota!

No entanto, ir às aulas não é o suficiente . Você tem que ter um papel ativo no seu aprendizado, e para isso é essencial que suas anotações sejam úteis para você. Existem muitas maneiras de coletar vocabulário e novas estruturas que surgem, mas você deve encontrar uma que funcione para você e permita que você reveja facilmente o que viu na aula (ou em casa). Lembre-se de que antes de assimilar uma nova palavra, você deve tê-la lido de 10 a 15 vezes.

Aproveite!

Ninguém gosta de passar horas lendo listas de vocabulário com termos que provavelmente nunca usarão. O objetivo de aprender um idioma é comunicar e entender melhor o mundo ao seu redor. Portanto, certifique-se de encontrar o material que lhe interessa. Se você adora falar sobre política em sua própria língua, ouça as notícias em inglês , ou leia as seções apropriadas do jornal. Se você gosta de filmes ou fotografia, siga blogueiros ou assine podcasts que cobrem esses tópicos. Aproveite também assistir filmes na versão original e ouça a música que você gosta em inglês. Você terá uma chance muito maior de aprender e lembrar um novo vocabulário se incorporá-lo por meio de tópicos ou atividades que naturalmente o atraem , em vez de se obrigar a ler ou ouvir algo que você considera chato.

Não se reprima!

É ótimo que você assista TV em inglês, vá para a aula e ouça música por conta própria, mas se você realmente quer se sentir confortável com o idioma, precisa usá-lo! Não pare de usar o que aprendeu por medo de cometer erros. Uma das frustrações mais comuns ao aprender um idioma é não conseguir se expressar como gostaria (ou soar como alguém que não tem nada a dizer); todos nós já estivemos lá. Você tem que aceitar esse sentimento, pois é uma grande motivação para melhorar.

Você pode participar de um grupo de intercâmbio de idiomas ou um evento de Encontro para pessoas que querem colocar em prática seus conhecimentos de outro idioma. Esses ambientes lhe darão o contexto certo para aplicar o que você aprendeu, sem sentir que precisa ser capaz de formar uma frase perfeita antes de abrir a boca. Relaxe, use o que você sabe, invente o resto e fale em inglês!

Concentre-se em algum exame

Esteja você apenas começando ou já alcançou um determinado domínio , pode em algum momento decidir faça um exame oficial, por motivos de trabalho, acadêmicos ou simplesmente como motivação externa. Se já seguiu as recomendações anteriores, deve estar bem preparado para fazer qualquer um dos exames que correspondem a você por nível.

Porém, é essencial que você se informe bem e se familiarize com ele, para saber como abordá-lo. Além de procurar um professor experiente, existem muitos recursos online que você pode consultar para exames oficiais, como os de Cambridge. Ou, melhor ainda, inscreva-se em um curso de preparação especializado para aumentar suas chances de sucesso.

Posso garantir que você não dominará o inglês em 30 horas, pois é mais uma maratona do que um sprint, mas se você estiver disposto a dedicar algum tempo a isso regularmente, nada o impedirá de alcançar seus objetivos. Boa sorte!

As sutilezas e a gravidade da dor crônica em cães

As sutilezas e a gravidade da dor crônica em cães

Os cães são conhecidos por seu estoicismo, e mesmo o dono mais amoroso pode perder sinais de que seu animal está sofrendo.

A dor progressiva e persistente que se instala em um cachorro costuma ser difícil de detectar e pode impactar dramaticamente sua qualidade de vida.

Compreendendo as diferenças entre dor aguda e crônica

A dor aguda geralmente é bastante óbvia. Pode haver choro e outros tipos de vocalização, alteração na mobilidade. Visto como tendo um propósito protetor, geralmente é acompanhado de vermelhidão, inchaço ou calor.

As vezes a dor não é mais protetora. Tornou-se a própria doença e os sintomas parecem muito diferentes . A dor crônica costuma ser insidiosa, e um cão pode ter que tolerá-la por muito tempo se o dono não reconhecer os primeiros sinais.

Como você pode saber que um cachorro está sofrendo de dor crônica?

Diagnosticar a dor crônica é complicado, pois os cães geralmente não apresentam os indicadores óbvios associados à dor aguda.

Freqüentemente, as mudanças de comportamento são o indicador mais significativo de um problema. Às vezes, essas mudanças são muito perceptíveis. Talvez o seu cão tipicamente interessado na comida tenha abandonado o seu prato com a ração dentro. Ou pode ser que um cão normalmente afetuoso rosne, recue ou se esconda quando você tenta tocá-lo.

Dor crônica intensa pode induzir depressão e ansiedade em cães , assim como em humanos. Seu cão pode se tornar visivelmente mais retraído e menos propenso a buscar interação ou contato.

Os cães mais velhos têm maior probabilidade de sofrer de dor crônica. Muitas vezes, no entanto, os proprietários atribuem certas mudanças sutis nos comportamentos ao abrandamento natural relacionado com a idade. Muitas vezes há um componente de dor crônica que os leva a desacelerar mais abruptamente.

Talvez eles não queiram andar tanto na caminhada, ou podem ter dificuldade para pular no carro ou subir as escadas. Os cães que costumavam adorar brinquedos podem não brincar mais com eles e podem ficar com mais sono ou lutar para se sentirem confortáveis. Mesmo coisas como lambidas excessivas e pequenas alterações posturais às vezes são indicativas de dor.

Diagnosticando Dor Crônica

A dor crônica é tipicamente complexa e multifacetada. Veterinários experientes sentem-se confortáveis em captar padrões compensatórios específicos relacionados a certos tipos de dor. Quer se trate de uma ruptura de orgão interno antiga, artrite no quadril ou dor no pescoço, existem alguns sinais clássicos que vemos. Então, tentamos classificar sua dor em algumas categorias, e isso nos ajuda a começar a desenhar um plano de tratamento.

Tratamento da dor crônica

A artrite é uma das principais fontes de dor crônica, principalmente em cães idosos.

Eu trabalhei como veterinário por cerca de 12 anos quando me dei conta de quantos cães são sacrificados por perderem as pernas. Também estava ciente de que, como veterinário, na verdade sabia muito pouco sobre doenças dos tecidos moles e sentia que precisava oferecer aos meus clientes mais do que apenas medicamentos antiinflamatórios.

A adoção de um plano de tratamento multimodal para a dor crônica pode, em muitos casos, melhorar muito a qualidade de vida e o prognóstico a longo prazo dos cães.

Existem muitas mudanças de jogo para os proprietários que não custam dinheiro e têm enormes benefícios. Não se trata apenas de quais medicamentos e terapias de reabilitação canina, como acupuntura e hidroterapia, seu veterinário pode-se oferecer.

Embora esses sejam elementos-chave, os donos precisam considerar proativamente o estilo de vida e o ambiente doméstico de seus cães.

O lançamento de bola e as atividades de alto impacto terão efeitos de longo prazo. Os proprietários devem estar atentos e fazer com que seus cães sejam examinados fisicamente por um fisioterapeuta pelo menos uma vez por ano.

Também recomenda-se fazer ajustes simples em casa, como garantir que seu cão não se machuque mais em pisos escorregadios, degraus cegos, escadas íngremes ou sofás elevados.

A introdução de adições como rampas , camas ortopédicas e tapetes pela casa são todas pequenas mudanças que podem fazer uma grande diferença.

Por que garantir que seu cão tenha um peso saudável é tão importante

Após uma pesquisa abrangente de 2018, a Associação para Prevenção da Obesidade de Animais de Estimação estimou que mais de 56% dos cães do Brasil estavam com sobrepeso ou obesos.

O excesso de peso não é apenas um fardo físico nas articulações, mas o próprio tecido adiposo também é inflamatório. Ter muito mais tecido inflamatório vai fazer algo como artrite, de origem inflamatória, muito mais difícil de controlar. Isso significa que a perda de peso é uma parte crítica da conversa.

Pode ser um desafio porque quando seu cão não quer ser ativo, o que lhe traz alegria na vida pode ser comer.

É tudo uma questão de encontrar a dieta e os petiscos mais adequadas e com porções controladas, junto com o tipo certo de enriquecimento físico e mental.

Vale a pena consultar um especialista?

Para cães com problemas contínuos de dor crônica, pode ser vantajoso buscar o suporte de um especialista em reabilitação ou tratamento da dor.

Os clínicos gerais são maravilhosos e essenciais, mas muitas vezes têm um tempo muito limitado. Gerenciar algo como a dor crônica é um desafio e exige muito tempo. Ter acesso a tantas opções de tratamento da dor realmente nos permite ajustar o tratamento para o cão.

Manequins infantis para roupas masculinas ou femininas

Manequins infantis para roupas masculinas ou femininas

Comprar um manequim infantil tem muitos benefícios. Por um lado, as formas de vestido são frequentemente vendidas em designs unissex. Como resultado, os manequins infantis fornecem flexibilidade ao criar apresentações empolgantes com roupas femininas e masculinas. Muitas das figuras jovens têm características realistas, que são excepcionalmente atraentes para pequenos clientes e seus pais. Esses manequins infantis, também chamados de modelos infantis em tamanho real, são feitos com materiais de alta qualidade. O plástico de polietileno é usado em muitos dos corpos porque não lasca, não risca ou desbota. Os manequins infantis também vêm equipados com bases estáveis ​​que são normalmente fabricadas com vidro temperado ou metal para maior durabilidade.

Acessórios de loja, como formulários de roupas infantis, são as ferramentas perfeitas para desenvolver uma vitrine atraente em qualquer loja de roupas. As características faciais pintadas adicionam um nível de realismo que é muito útil na comunicação com clientes jovens. Demonstrar como certos artigos e acessórios ficarão quando usados ​​é crucial para fazer os clientes experimentarem as seleções. A maioria das figuras tem cabeças carecas que podem ser enfeitadas com uma peruca ou chapéu. Dessa forma, existem todos os tipos de possibilidades de exibição. Cenas e ambientes inteiros podem ser configurados para apresentar uma linha de moda sazonal ou um estilo específico de roupa. As configurações masculina e feminina são feitas para representar um par de idades diferentes também. Um projeto cobre crianças de quatro a cinco anos, enquanto outro varia de seis a sete. O sortimento oferece ainda mais versatilidade para diferentes tipos de vitrines.

Que tipos de itens acessórios podem ser apresentados nos modelos de vestido?

Como cada modelo inclui uma base inovadora de canela, o calçado é facilmente adicionado. Muitas opções de concorrentes não acomodam sapatos. Colocar alguns tênis esportivos ou pontas das asas elegantes pode realmente mudar a aparência geral da tela.

Acessórios de cabelo e joias são comumente apresentados quando a figura é exibida com uma peruca feminina. Bandanas, laços com rabo de cavalo, colares e pulseiras são acréscimos sutis que definitivamente atraem os consumidores.

Chapéus esportivos, especialmente aqueles de times locais, são frequentemente colocados nas formas masculinas para um apelo extra. Algumas crianças são tão fãs que uma simples mudança pode mudar o jogo quando se trata de vendas. Inconscientemente, o comprador se identifica com a equipe destacada e é mais provável que deseje a roupa exposta.

As mochilas são feitas por necessidade, mas as crianças vão te dizer que o estilo é extremamente importante durante a escola. As liquidações de outono e os especiais de volta às aulas são o momento perfeito para adicionar em uma bolsa.

Seja criativo! Embora existam muitas técnicas de acessórios diferentes listadas aqui, os gerentes de varejo e balconistas estão sempre apresentando novas ideias sobre como aumentar os lucros.

Embora alguns modelos sejam feitos com designs abstratos, essas unidades enfatizam o realismo. Cada um apresenta uma cor de tom de pele bronzeada ao sol, em vez de brancos, pretos ou cinzas mais opacos. Esse tipo de design é perfeito para praticamente todas as cores de roupas, simplesmente porque não criará uma aparência desbotada com roupas mais leves. A pele realista oferece aos usuários a versatilidade de que precisam ao apresentar artigos e roupas de cores diferentes.

Quais são alguns dos locais mais eficazes para implementar os manequins de roupa?

Como brevemente mencionado acima, vitrines e apresentações de vitrines são definitivamente alguns dos lugares mais comuns para usar os acessórios de loja. O alto destaque das janelas frontais permite que os manequins capturem instantaneamente a atenção do cliente. Também dá ao gerente da loja a oportunidade de atrair mais clientes em potencial que, de outra forma, poderiam passar sem pensar duas vezes no estabelecimento.

A área de vendas é outro local eficaz de merchandising para as formas corporais infantis. As prateleiras de roupas regulares são frequentemente complementadas com um manequim, para que os clientes possam ter uma ideia melhor das opções de roupas disponíveis.

Devido ao tamanho pequeno dos demonstradores para jovens, eles cabem em tampos de mesa. Muitas lojas de departamentos utilizavam mesas para exibir roupas dobradas ao lado de um tronco. Os importantes acessórios de exibição de tamanho infantil podem exibir uma roupa completa em vez de apenas um top ou blusa. Colocá-los no topo ajuda os consumidores a navegar para diferentes departamentos com pouco esforço.

Você sabe escolher sua raquete de tênis?

Você sabe escolher sua raquete de tênis?

Quer esteja a começar no mundo do ténis ou seja um especialista, deve saber que comprar uma boa raquete é uma decisão muito importante. Pratico tênis desde pequeno e aprendi o que levar em conta na hora de escolher minha raquete.

É fundamental que a raquete de tênis que você compra atenda às suas expectativas e que lhe permita jogar da maneira mais confortável. Você quer saber como?

Confira também: Raquete de Tênis babolat pure drive – Saiba Tudo agora mesmo

Raquetes leves ou pesadas?

Uma das características que mais se valorizam numa raquete e que sugiro que leve em consideração é o peso. Isso depende totalmente do material de que a raquete é feita. É verdade que a diferença entre um e outro é mínima hoje em dia, mas quando você joga por muitas horas essa diferença se torna cada vez mais perceptível.

Por outro lado, se a raquete for mais pesada você terá mais força nos golpes, embora ter mais peso possa causar lesões no cotovelo e no pulso se você não tiver força para segurá-la. As raquetes mais leves são aquelas abaixo de 265 gramas e acima de 300 gramas são as mais pesadas.

Manipular e peneirar

O tamanho da cabeça ou peneira também pode ser escolhido. Como você pode imaginar, é a área da raquete que vai entrar em contato com a bola, ou seja, a área de rebatida. Quanto mais alto for, mais potência você terá, mas menos controle em seus tiros.

E pelo contrário, se a área for menor, onde você perderá força ao bater, mas será muito mais preciso e terá mais controle do golpe. Eu pessoalmente gosto mais de raquetes com peneira pequena, mas claro, se você está começando, recomendo que essa superfície seja grande.

Outro aspecto a considerar é o comprimento do cabo da raquete . O comprimento mais comum é de 68 centímetros . Quanto maior a pegada, mais velocidade e força você pode ter, e a bola sairá com mais força. Permite alcançar as bolas que estão mais longe de você, mas também perde a precisão e acerta menos em chutes próximos ao corpo ou bolas curtas.

Por fim, lembre-se de que as cordas de sua raquete devem estar sempre rígidas para poder acertar um golpe perfeito.

E não se esqueça que treinar é tão necessário quanto ter uma boa raquete para poder jogar uma boa partida. Você não seria o primeiro nem o último a ter a melhor raquete do mercado, mas ele não joga duas vezes por ano. Não seja um desses!

AS 3 PRINCIPAIS REGRAS DE TRÂNSITO QUE COSTUMAM SER VIOLADAS

Ninguém quer se considerar um mau motorista. Se você tiver problemas na estrada, poderá imediatamente colocar a culpa nos outros motoristas. Esse tipo de atitude pode levar ao descumprimento das leis de trânsito e das regras de trânsito. Isso pode causar um acidente em que você precise de um guincho .

De acordo com um relatório do National Bureau of Transport, a Austrália teve 112 fatalidades em acidentes de trânsito em março de 2016. Embora tenha havido um declínio geral de 29% nas mortes nas estradas ao longo da década, março de 2016 foi um alerta para muitos motoristas do país.

Muitas pessoas que morrem em acidentes de trânsito não são apenas motoristas, mas também passageiros, motociclistas, ciclistas e pedestres. Este é um assunto muito sério e prova que quebrar as regras da estrada pode ter consequências não intencionais. Você pode pensar que tem tudo sob controle na estrada, mas não é você quem faz as regras.

Cada território e estado tem um Departamento de Transporte que define as regras de trânsito adequadas para seus locais. Se você for pego quebrando qualquer uma dessas regras, poderá enfrentar pontos de demérito contra seu registro de condução e multas adicionais aplicadas .

Algumas das regras rodoviárias mais básicas são as mesmas em todos os territórios e estados . Essas são as regras que são mais frequentemente quebradas pelos motoristas.

Vamos dar uma olhada nas 3 regras principais que as pessoas normalmente quebram para que você possa ter uma perspectiva melhor sobre isso.

1) Sempre dirija com as duas mãos no volante

Você se lembra do seu treinamento de educação de motorista? Todos nós fomos ensinados a colocar as duas mãos no volante o tempo todo. A mão esquerda vai para a posição das 9 horas e a mão direita vai para a posição das 3 horas.

Infelizmente, os motoristas tendem a se sentir muito confortáveis ​​ao dirigir. Eles acabam guiando o volante com uma mão, um dedo, meia mão ou até mesmo com os joelhos. Essas posições de direção são muito perigosas porque tornam impossível para você manobrar para fora do caminho, caso algo apareça inesperadamente na estrada.

Por esse motivo, a Austrália tem uma lei nacional que estabelece que os motoristas devem sempre manter as duas mãos no volante enquanto dirigem. A única exceção à regra é quando um motorista deve mudar de marcha ou sinalizar para outros motoristas. A regra se aplica a motoristas de veículos automáticos e manuais.

Ao segurar o volante, você precisa manter as costas das mãos voltadas para sua direção. Não vá atrás do volante para segurá-lo, pois você não terá tanto controle sobre ele dessa forma. Além disso, não coloque nada no colo ou nas mãos enquanto dirige, como comida ou um telefone celular.

Deve ser óbvio por que essa regra existe. Se um veículo parar na sua frente na estrada e você precisar sair do caminho rapidamente, você precisará de ambas as mãos no volante para fazer isso. Eles também precisam estar segurando o volante com firmeza. Caso contrário, é mais difícil desviar sem danificar a propriedade ou ferir alguém.

Além disso, a posição das suas mãos no volante determinará como serão afetadas pelo airbag caso ele seja acionado. Se você segurar o volante por trás e o airbag disparar, isso poderá danificar os fragmentos ósseos de seus braços e pulsos. Também pode deslocar o ombro.

2) Indique suas ações de direção, como rotatórias, mudança de faixa e fusão

Se você não indicar a outros motoristas quando estiver mudando de faixa ou entrando em outras faixas, então você não está dirigindo com segurança.

Por exemplo, se você estiver tentando sair de uma rotatória na primeira saída, deverá indicar que está indo para a esquerda. Isso não é diferente de virar à esquerda, então você deve indicá-lo aos outros motoristas. Se estiver fazendo meia-volta ou virando à direita na rotatória, indique à direita até chegar à saída. Assim que chegar ao ponto de desligamento de saída, indique à esquerda para sair.

É importante indicar para onde você está indo, para os ciclistas, motoristas e pedestres nas proximidades. Esta é a melhor forma de evitar acidentes, especialmente se alguém estiver andando de moto. Um movimento errado com uma motocicleta provavelmente causará ferimentos graves ou morte. Um motociclista deve indicar sempre que deseja mudar de faixa ou outra pessoa pode atingi-lo enquanto ele tenta entrar na mesma faixa.

3) Mantenha uma distância segura atrás de qualquer carro que esteja na sua frente

Nunca é uma boa coisa atrapalhar outros veículos, especialmente quando os motoristas estão acelerando rapidamente. Se eles pisarem no freio de repente, você terá que pisar forte no freio para evitar um acidente. Isso pode causar uma reação em cadeia de acidentes com os carros atrás de você.

A lei exige que você dê a si mesmo pelo menos 3 segundos de tempo de reação entre você e o motorista à sua frente. Se as condições ambientais consistirem em pouca luz, chuva ou cascalho, dê a você mesmo 4 segundos para reagir. Você precisa julgar por si mesmo a que distância isso estaria do motorista à sua frente. Uma coisa é certa, não se aproxime do para-choque deles.

De acordo com a pesquisa, um motorista precisa de 1,5 segundo para reagir a algo perigoso na estrada e 1,5 segundo para frear em resposta. Portanto, um total de 3 segundos é todo o tempo que um motorista precisa para prevenir um acidente. Se você ficar longe o suficiente do motorista à sua frente, terá muito tempo para reagir.

Dicas para ansiedade – Saiba quais são.

Dicas para ansiedade – Saiba quais são.

A ansiedade pode ser uma reação necessária e essencial se nos permitir nos preparar para uma situação de risco e, assim, estar mais bem equipados para enfrentá-la. Mas quando se manifesta de forma excessiva (em intensidade ou em duração) e não é tratada ou aliviada, a ansiedade pode dar lugar a um transtorno de ansiedade generalizada ou mesmo à depressão, levando a transtornos psicológicos. e fisiológica paralisando a pessoa e colocando-a em um estado de sofrimento significativo.

No entanto, existem dicas que podem ser adotadas no dia a dia para combater a ansiedade, que apresentamos a você neste artigo, se não surtirem efeito você pode também consultar psicologo.

COMO IDENTIFICAR A ANSIEDADE

Acima de tudo, é necessário saber identificar a ansiedade e, para isso, poder diferenciá-la, nomeadamente do stress e do medo.

O ESTRESSE

estresse é uma reação fisiológica natural do nosso corpo em resposta a uma situação de ligação difícil, geração de pressão, risco e perigo. A situação é real e sobretudo presente (profissional, amorosa, familiar, etc.).

O MEDO

medo é uma reação emocional ligada a uma ameaça identificável e percebida, e geralmente provoca comportamentos defensivos: fuga, resposta de esquiva. O medo, portanto, também diz respeito a um evento presente.

ANSIEDADE

A ansiedade é mais difusa, está menos ligada a uma situação imediata ou a um estímulo identificável (a pessoa ansiosa pode não saber porque está ansiosa, ao contrário de uma pessoa que tem medo), pode estar associada a um evento do futuro (medo e expectativa de um evento negativo) enquanto o estresse está associado a uma situação vivida atualmente. A pessoa ansiosa sente ansiedade quanto ao futuro, tem medo do imprevisto ou do pior.

A ansiedade pode causar vários efeitos fisiológicos : tensão, náusea, fadiga, dor de cabeça, coração acelerado, tontura, fraqueza muscular, dor torácica e abdominal, aumento da pressão arterial e frequência cardíaca.

Os efeitos psicológicos da ansiedade também são significativos: sentimentos de ameaça, perigo, perda de concentração, nervosismo, irritabilidade, inquietação, distúrbios do sono (pesadelos e pesadelos) ou distúrbios de ansiedade e depressão.

Os efeitos comportamentais da ansiedade podem resultar em comportamentos de evitação, comportamentos de raiva ou mesmo roer as unhas e outros comportamentos compulsivos.

NOSSO CONSELHO CONTRA A ANSIEDADE

FIQUE CIENTE DE SUA ANSIEDADE

É muito importante ouvir seu corpo e sua psicologia. A ansiedade, como o estresse, pode se instalar, piorar e se tornar crônica, sem que a pessoa perceba a mudança gradual em sua vida. Muitas pessoas sofrem de ansiedade por ignorância, atribuem isso a meras consequências normais de sua vida profissional e, portanto, deixam de iniciar as mudanças fundamentais que podem ajudá-las a superar seus estados de ansiedade. Tornar-se consciente de sua ansiedade requer, portanto, honestidade, um senso de observação e uma certa coragem diante da idéia de aceitar estar em um estado de sofrimento.

FALAR SOBRE ISSO

Expressar sua ansiedade permitirá que você liberte sua fala e, assim, se beneficie de suas virtudes calmantes , mas também compreenderá melhor sua ansiedade. Isso porque apenas pensar em algo não o força necessariamente a ver com clareza e entendê-lo, mas falar com alguém sobre isso o empurra, quase automaticamente, a tentar se tornar lógico e compreensível para os outros. ouvidos do seu interlocutor. Ao tentar fazer o outro compreender sua ansiedade, você chegará a entendê-la melhor.

APRENDA A RESPIRAR

A ansiedade pode ter o efeito fisiológico de aumentar a pressão arterial, a frequência cardíaca e a respiração prejudicada, causando falta de ar. Quando você sentir que a ansiedade aumenta, tente respirar profundamente para não privar seu corpo e cérebro de oxigênio. Existem diferentes técnicas de relaxamento respiratório, como a respiração abdominal que aumenta a oxigenação do seu corpo, eles vão permitir que você reduza os efeitos fisiológicos da ansiedade.

DORMA BEM

Manter um sono de boa qualidade é fundamental para o combate à ansiedade, embora ela possa tender a afetar o sono. Para dormir nas melhores condições, você pode seguir estas pequenas dicas:

  • Concentre seus pensamentos em ideias calmantes, não pense em seus problemas diários, mas pense em memórias positivas e repousantes.
  • Reduza a luz ao seu redor para tornar mais fácil para você adormecer.
  • Reduza a frequência cardíaca colocando um sachê de alfazema próximo ou embaixo do travesseiro.

Por que escolher um programa de estudos no exterior para aprender inglês

Por que escolher um programa de estudos no exterior para aprender inglês

A melhor forma de conhecer o mundo é conhecendo suas línguas.
A melhor forma de aprendê-los é vivenciando-os, com estadias de estudos na International House no exterior.

Estudar no exterior  sempre foi uma experiência de formação útil, tanto para alunos do ensino médio como para aqueles que frequentam a universidade ou já estão ativamente envolvidos no mundo do trabalho. Ao descobrir a história, a cultura, o estilo de vida de uma nação estrangeira, é de fato possível  aprimorar suas habilidades no idioma .

Aprender um novo idioma diretamente no país onde é falado  é uma ótima maneira de conhecer o mundo . Ao mesmo tempo em que aprendemos a nos relacionar com as pessoas e a aprimorar nossa propriedade da língua, de fato, entramos em contato com a cultura local, com a história e com as belezas naturais do lugar.

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Estudar no exterior também significa experimentar novas formas de ensino  para aprender uma língua estrangeira. A metodologia adotada representa um elemento fundamental para selecionar a instituição certa para se apoiar no  treinamento de idiomas no exterior . Entre as melhores do mundo só pode estar a  International House , com uma rede de 159 escolas em 52 países e mais de 50 anos de experiência no ensino de línguas e na formação de professores de inglês.

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Uma viagem de estudos ao exterior permite que você pratique o idioma todos os dias : uma imersão total que mudará para sempre a sua maneira de “pensar” a língua estrangeira.

Os melhores lugares para estudar inglês no exterior

International House – British Academy Rome oferece diversas  experiências de estudo no exterior , divididas em:

  • cursos para adultos
  • cursos para crianças e alunos até 17 anos
  • cursos para profissionais

Entre as estadias de estudo para adultos, além do lindo escritório em  Londres , apontamos alguns destinos sugestivos como  Brisbane  na Austrália,  Cidade do Cabo  na África do Sul e  San Diego  no esplêndido cenário da Califórnia. São países muito distantes da Itália e que você não visita com frequência. Por que não aproveitar a oportunidade para melhorar seu conhecimento do idioma explorando um desses belos locais?

Por outro lado, para os mais novos, International House oferece um serviço de consultoria e organização de férias de  verão em todo o mundo . Os destinos de  Belfast  na sugestiva Irlanda do Norte e  Toronto são muito interessantes , a metrópole mais atraente do panorama canadense, são muito interessantes.

Para profissionais que procuram novas oportunidades de negócio ou motivados pelo desejo de cultivar a sua formação linguística, destacamos os escritórios em  Newcastle ,  Manchester  e  Dublin , realidades que oferecem muitas oportunidades do ponto de vista profissional e também profissional.

Quer saber mais sobre nossos cursos no exterior? Contate-nos agora !

Comprando brinquedos: nosso conselho para escolher os melhores

Comprando brinquedos: nosso conselho para escolher os melhores

Para se desenvolver harmoniosamente – a nível sensorial, psicológico e motor – a criança precisa de brincar. Daí a importância de escolher bem antes de embarcar na compra de um brinquedo, que, justamente, deve se basear no seu estágio de desenvolvimento. ”  

E não a sua idade  “, insiste Jean Epstein, psicossociólogo, que sugere, em vez disso, que tenhamos em conta as três grandes fases do desenvolvimento da criança nos primeiros anos de vida …

Boneca Metoo além de ser um ótimo brinquedo, é ótima para ornamentação.
O brinquedo é uma ferramenta que serve ao desenvolvimento (sensorial, psicológico, motor, etc.) da criança. “  Alimenta-o  ”, especifica Jean Epstein, psicossociólogo. O importante, portanto, é saber quais são as suas necessidades de acordo com o seu estágio de desenvolvimento : necessidades que não estão necessariamente ligadas à sua idade … tão absurdo parece falar de um padrão. “

Assim, desenvolve o especialista, tomemos o exemplo de uma família de três filhos: uma pequena de 6 meses, um menino de 3 anos e uma irmã mais velha de 5 anos. Esta última, em virtude de seu status, vai amadurecer muito mais rápido que a “média” e seus brinquedos serão os de uma menina mais velha: ela terá quebra-cabeças de “8 anos”, por exemplo …

Quanto ao menino do meio , ele ficará “fora do status”. Não sendo nem os mais novos nem os mais velhos, os seus brinquedos irão, consoante o estado de espírito do dia, desde o chocalho da irmã mais nova, ao puzzle da menina grande … correspondendo assim às suas necessidades ao mesmo tempo de regressão e progressão …  ”. A compra de um brinquedo deve, portanto, ser guiada mais pela“ vida ”da criança do que por sua idade, pois é de fato suas alegrias, suas tristezas e suas preocupações (um divórcio, luto são fatores a levar em consideração) que a criança está brincando. 

No entanto, preste atenção para sempre respeitar certas medidas de segurança ao comprar um brinquedo e mesmo que o bebê pareça cedo, não compre um brinquedo que seja perigoso para ele (com peças destacáveis ​​com as quais ele corre o risco de cair. sufocar).

Comprar brinquedos: três fases essenciais do desenvolvimento
Para ajudar os pais a comprar os brinquedos dos seus filhos, Jean Epstein sugere que se leve em consideração as três principais fases do desenvolvimento infantil nos primeiros anos de vida: o ” eu “, o” eu e os outros “e o” eu com os outros “. “  No primeiro período”, explica ele, “a criança começa a se conhecer. É necessário, portanto, privilegiar os “brinquedos de espelho ” (o gravador que restaura sua voz, por exemplo) e aqueles que contribuem para o desenvolvimento de seus sentidos e de suas habilidades motoras . »Um período que se estende globalmente desde o nascimento até o” ataque de ansiedade “

“  Na segunda fase, que só pode ser feita se o ‘eu’ for bem afirmado, continua a especialista, a criança aprenderá a compartilhar com os outros. No início, será feito “sofrendo” porque tem medo dos outros. Para ajudá-lo, ele deve ter seus brinquedos (“seu” ursinho de pelúcia) e brinquedos para dividir: balões, legos … Este período também corresponde a aprender a andar : as mãos são libertado e o pequenino desfruta de tudo o que consegue apanhar … daí extrema possessividade ! “

Já a última etapa, que ocorre muito geralmente por volta dos 2 ou 3 anos de idade, anuncia, na criança, um verdadeiro prazer de compartilhar (ela vai gostar de jogos de tabuleiro) … mantendo o seu universo!

Compra de brinquedos: um brinquedo continua sendo um brinquedo
Um bom brinquedo, alerta Jean Epstein, é aquele que é consistente com as capacidades sensório-motoras da criança, seus gostos, seus sentidos “prioritários” – tato ou olfato, por exemplo – e seus ” inteligência “, predominantemente literária ou lógica (a nossa sociedade tende, com os brinquedos educativos, a privilegiar esta última).  “
Mas em nenhum caso deve desanimá-la ou dificultá-la, pois seu objetivo supremo é lhe dar prazer …”  Cuidado, enfim, para não saturar a criança de brinquedos, mas privilegiar o brincar. Porque se o brinquedo faz parte do jogo, não pode substituí-lo. 

Implantologia: quando fazer um enxerto ósseo?

Implantologia: quando fazer um enxerto ósseo?

A implantologia é um dos grandes feitos da  cirurgia dentária . Ajuda a remediar várias doenças dentárias e problemas cirúrgicos. A realização de um implante dentário às vezes requer um enxerto ósseo. Quando devemos prosseguir com esta operação? Entre em contato com a dentist newtown geelong.

Implantologia dentária

implante  é um procedimento cirúrgico que envolve a colocação de implantes na mandíbula ou superior (mandíbula ou maxila). A colocação de implantes é uma solução contra o edêntulo, mas trata de outros problemas médicos (doença periodontal), cirúrgicos (reconstrução facial) e estéticos.

Os implantes utilizados têm a forma de parafusos cilíndricos de titânio. Esses parafusos são inseridos na mandíbula e atuam como raízes de dentes artificiais que fixam dentaduras e coroas na mandíbula.

A prática da implantologia  em  centro dentário  é feita sob certas condições. O paciente deve ser maior de idade (mais de 18 anos) e estar em boas condições de saúde. O estado das gengivas também deve ser levado em consideração. O mais importante é ter volume ósseo suficiente para receber o implante, caso contrário teremos que proceder com um enxerto ósseo.

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Quando fazer um enxerto ósseo?

A colocação de um implante dentário requer uma quantidade suficiente de osso para que o parafuso fique bem fixado no osso maxilar. Algumas pessoas não têm esse volume suficiente de osso na mandíbula, nem em altura nem em espessura. 

Essa insuficiência óssea se deve a vários fatores. Doenças dentárias e infecções como a periodontite são as principais causas. Essas doenças causam o afrouxamento dos dentes, o que leva à destruição do osso ao redor do dente. O uso de próteses removíveis também pode causar perda óssea na mandíbula. Mas o último também pode ser causado pelo envelhecimento e pela perda dos dentes.

Quais são os diferentes tipos de enxertos ósseos?

Existem diferentes tipos de reconstrução óssea dependendo do estado de perda óssea, incluindo elevação do assoalho do seio, regeneração óssea guiada e enxerto ósseo em bloco.

A elevação do seio ou do assoalho do seio é uma operação que eleva a membrana do seio. A cavidade criada pela elevação é “obstruída” por biomateriais substitutos. Essa técnica é recomendada quando a altura residual sob o seio não ultrapassa 5 mm. Levará um período de 3 a 6 meses antes de fazer o implante.

A regeneração óssea guiada ou preenchimento ósseo pós-extração é utilizada quando o paciente foi submetido à extração ou apresenta defeitos ósseos. O cirurgião passa a preencher o orifício deixado pela extração com partículas que contribuirão para a regeneração do osso.

O enxerto em bloco ósseo é necessário quando há insuficiência óssea significativa em altura e espessura. Esta  cirurgia dentária  envolve o transplante de um osso maduro ao nível do osso a ser aumentado. Após 3 ou 4 meses, o osso enxertado estará completamente soldado à mandíbula.

Falamos de osso autólogo quando o material utilizado é retirado do próprio paciente, ao nível da mandíbula ou do crânio. Biomateriais ósseos são substitutos que podem vir de outras pessoas ou animais. O médico pode usar fatores de crescimento para aumentar as propriedades biológicas dos biomateriais e acelerar o enxerto ósseo.

CONVENIÊNCIA FOTOVOLTAICA VALE A PENA INVESTIR?

CONVENIÊNCIA FOTOVOLTAICA VALE A PENA INVESTIR?

Conforme anunciado anteriormente pelo GSE, os incentivos para o quinto Conto Energia foram encerrados. Os 6,7 bilhões disponibilizados pelo decreto ministerial de julho de 2012 acabaram em agosto de 2013. Foram anos de expansão e grandes investimentos no setor de energias renováveis. Os painel solar brotaram de telhados, campos agrícolas, estufas . Agora as coisas mudaram um pouco e os incentivos para 2017 existem apenas aqueles relacionados a deduções.

Portanto, quem pretende instalar um sistema fotovoltaico deve pensar em fazê-lo apenas para autoconsumir a energia produzida mesmo que ainda possa ganhar com a energia fotovoltaica . Infelizmente, é muito difícil fazer isso porque um módulo fotovoltaico produz eletricidade durante o dia, quando está ensolarado, e à noite é inútil. Para isso, você deve fazer os cálculos bem para entender a real comodidade de uma instalação.

Preciso fazer uma reforma em prédio para aproveitar os incentivos fiscais fotovoltaicos?

Não, a resolução 22e da ​​Agência da Receita de 2 de abril de 2013 estabelece isso claramente, o que esclareceu como as deduções podem ser utilizadas mesmo na ausência de reformas. No entanto, a planta deve ser usada para a produção de eletricidade para uso privado e, portanto, não deve ser revendida. Além disso, uma planta não deve exceder uma potência de 20 kw.

50% das despesas incorridas podem, portanto, ser deduzidas da declaração de imposto. Por exemplo, uma planta que custa 10 mil euros acarreta 5 mil euros em deduções, portanto 500 euros por ano durante 10 anos.

Além das deduções fiscais, também podemos aproveitar a chamada ” troca presencial “. A energia excedente produzida durante o dia e não utilizada para autoconsumo é enviada de volta à rede. A operadora de energia elétrica irá revendê-la em nosso lugar e nós “deduziremos” o lucro obtido com a energia elétrica que comprarmos durante a noite, quando nossa usina estiver improdutiva.

Integração arquitetônica

o problema de muitos edifícios é que eles estão localizados em centros históricos ou não têm espaço para instalar um sistema que ainda precisa de 7 metros quadrados por quilowatt. Neste caso existem excelentes soluções como as telhas fotovoltaicas que substituem as telhas. Também recebemos incentivos, ainda mais se substituirmos telhados de amianto por painéis solares.

Existem também outras maneiras de aproveitar o sol e produzir energia, como o uso de vidros fotovoltaicos que são montados verticalmente nas fachadas dos edifícios em vez de janelas normais. Neste caso, o desempenho é inferior porque são usados painéis de filme fino.

Ainda vale a pena?

absolutamente sim porque gastamos 6.000 euros por um sistema de 3 Kwp que sustenta uma família inteira e nos encontramos com energia livre e autossuficientes, ou quase, por tempo indeterminado. Um sistema fotovoltaico funciona mesmo depois de 30 anos..