Como ver e recuperar mensagens excluídas no WhatsApp?

Com este truque do WhatsApp você poderá ver e recuperar mensagens apagadas sem problemas.

Isso funciona através de um aplicativo em celulares Android e graças a uma extensão para seu navegador no WhatsApp Web.

Você está curioso para saber o que havia naquela mensagem que alguém excluiu? Bem, com esse truque do WhatsApp você pode ver e recuperar mensagens deletadas para esclarecer qualquer dúvida. 

Para realizar tal façanha você precisa de um aplicativo externo para poder fazer isso no seu celular Android ou uma extensão para o seu navegador se você usa o WhatsApp Web. 

O bom é que o procedimento é simples e esse método está fora de qualquer tipo de malware ou vírus que possa infectar seu dispositivo. 

Curioso? Continue lendo.

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Como recuperar mensagens excluídas do WhatsApp no ​​Android

Sim, infelizmente não é possível recuperar mensagens apagadas do WhatsApp no ​​iPhone, pois não existe um aplicativo específico para isso na App Store, mas se você tem Android, boas notícias para você.

Tudo o que você precisa fazer é baixar WhatsRemoved + no Google Play e conceder a ele permissões para acessar as notificações de seu dispositivo. Com apenas esta ação, que não levará mais do que alguns segundos, o aplicativo gravará qualquer tipo de mensagem recebida. 

Se essa pessoa apagar aquela mensagem, basta acessar o aplicativo para ver o que foi dito. 

Como visualizar e recuperar mensagens excluídas no WhatsApp Web

Se você é um daqueles que usa o WhatsApp Web regularmente, também pode visualizar e recuperar as mensagens apagadas do aplicativo e o melhor é que aqui não importa se você tem iOS ou Android, pois ele atua de forma independente. 

Tudo que você precisa é ter a extensão WA Web Plus para WhatsApp . Depois de instalá-lo, abra as opções de extensão e você só terá que marcar a opção Restaurar mensagens excluídas para ver facilmente o que dizem. 

Seja qual for a opção que você decidir, você já saberá como visualizar e recuperar mensagens excluídas do WhatsApp e satisfazer sua curiosidade ao ser capaz de ver o que aquela pessoa excluiu que ela não queria que você visse. 

 

Oração para cirurgia ser bem-sucedida

Oração para cirurgia ser bem-sucedida

Se você vai passar por um procedimento cirúrgico e está angustiado, não se preocupe. Esse artigo foi feito exatamente para você, continue a leitura a seguir e acalme o seu coração.

Por mais que tenhamos fé nos planos que Deus tem para a nossa vida, nosso lado humano pode sofrer impactos de medo. Diante de algumas situações, como por exemplo, uma cirurgia, o receio de dar algo errado pode surgir.

Mas não devemos deixar que esses sentimentos nos invadam e prejudiquem a nossa fé e nossas atitudes. Mas para isso, é importante que tenhamos uma vida de leitura e oração, confiando sempre que tudo coopera para aqueles que amam a Deus.

Além da oração, você precisa desenvolver um estudo Bíblico online, pois a leitura e a oração irão fazer com que o seu coração descanse mediante as tribulações que ocorrem no dia a dia.

Oração para cirurgia ser bem-sucedida

A oração é uma forma muito particular de cada um falar com Deus, seja para agradecer, pedir perdão, ou interceder diante das adversidades que enfrentamos.

A oração pode ser feita da forma mais simples e sincera, com suas próprias palavras. Mas claro que se você precisa de uma oração para falar de todo o seu coração, elencamos três exemplos de como você pode falar com Deus, pedindo a ele para que a cirurgia seja bem-sucedida.

Primeira oração

Grandioso Deus, que estás nos céus! Eu sei que tu me amas, assim como ama a todos os seus filhos. Peço que pela tua misericórdia, o Senhor vá na frente e guie as mãos dos cirurgiões e das enfermeiras que estarão à frente de minha cirurgia.

Peço que o senhor aquieta o meu coração, que traga paz a minha mente para que eu consiga ter paz e tranquilidade diante desse procedimento. De toda forma eu já quero te agradecer, pois sei que tu começaste uma boa obra em minha vida e será fiel para aperfeiçoá-la.

Segunda oração

Todo poderoso Deus, meu Senhor! Graças eu te dou, porque até aqui o Senhor tem me sustentado. Quero te agradecer, Deus, porque tu guias a minha mente e minha saúde e trouxesse para o meu problema, a possibilidade de uma cirurgia para a minha cura.

Meu Senhor, eu te peço, que a minha cirurgia seja bem-sucedida. Que os meus médicos tenham as suas mãos guiadas por ti, meu Senhor. Bem sei que tudo tu podes, e que nenhum dos teus pensamentos poderão ser impedidos.

Peço que o senhor acampe os seus anjos naquela sala de cirurgia, que o senhor opere junto à equipe médica e assim a cura venha até mim. É o que eu te peço em nome de Jesus.

Terceira oração

Meu pai amado que está nos mais altos céus. Grato sou, Senhor, porque a cada momento, tenho certeza de que minha vida está em teu altar. Nesse momento Deus, venho aqui interceder pela minha saúde e pela minha vida. Coloco diante de ti todo o meu ser, tudo o que sou e o que eu vier a ser.

Ó Pai! Venho aqui como teu filho (a), pedindo que o senhor venha em meu favor, diante dessa cirurgia. Quero entregar a minha completamente ao teu altar, pois sei que tu tens o melhor e tudo coopera para o bem daqueles que te amam.

Vem em meu socorro, meu Deus! Não permitas que minha vida e minha saúde sejam prejudicadas. Atue em meu favor, guie a mão de cada médico e enfermeiro que estará à frente desse procedimento. Desde agora eu já te agradeço, pois sei que a tua bondade para comigo é sem fim.

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Como usar cropped acima de 40 anos?

Como usar cropped acima de 40 anos?

Embora as mulheres que passaram dos 40 acreditem que seja impossível utilizar cropped, saiba que existem ótimas combinações que farão esse look se tornar incrível para essas mulheres. 

Uma excelente dica na hora de usar o cropped é combinar com saias longas ou curtas e com cintura alta. Isso fará com que o look se torne adequado para sua idade. Outra dica é usar um cropped um pouco mais largo que o normal. Assim, fará com que você arrase utilizando essa peça.

Que roupa usar depois dos 40 anos?

A dica nesse caso é buscar roupas versáteis, utilizando vestidos e roupas mais formais, junto com sandálias, sapatilhas de couro e chinelos.

Como usar shorts depois dos 40 anos?

A decisão de usar shorts é semelhante ao de outras peças que mencionamos anteriormente. Para fazer isso da maneira correta, basta saber usá-los corretamente, combinando com outras roupas que tornem a peça mais adaptável, como por exemplo blazers e terninhos. Sem exagerar no tamanho, nem curto demais nem muito longo.

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Opte por leggings confortáveis

Recomendado quase universalmente como um grampo da moda para mais de 50 anos – assim como seu companheiro de cama natural, túnicas. Confortáveis ​​e versáteis, eles são ótimos para o uso casual do dia a dia. 

Apenas certifique-se de usar um top ou vestido que cubra a bunda e lembre-se sempre da regra de ouro: leggings não são calças. 

 

Mais de 50 vestidos – experimente um estilo elegante com mangas

Vestidos envolventes, vestidos skatistas, linha Império e camisa. 

Estes são os vestidos  para mais de 50 anos que procuramos – desde que tenham mangas, claro. Simplesmente, 

as mangas compridas oferecem uma ótima cobertura quando você não está muito interessado em exibir suas armas para o mundo. Mova as alças finas 

 

Evite crocs 

Há uma divisão profunda em torno da questão dos Crocs.

Alguns não iriam para o jardim sem eles, especialmente porque são tão fáceis de limpar, enquanto outros estão convencidos de que são incessantemente horríveis.

 

Temos medo de cair apenas um pouco para o lado “insuportavelmente horrível” e sugerir que eles permaneçam firmes na casa ou no jardim.

 

Se você está procurando sapatos baixos que façam bem aos pés, experimente um par de sandálias com suporte em arco

 

Tudo o que você precisa saber para começar a jogar tarô

cartas tarô

Você quer começar a jogar tarô? Essa é uma das artes mais interessantes. O melhor de tudo é que, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, qualquer um pode aprender a ler e interpretar as cartas. Isso mesmo! Você não precisa de nenhum dom ou talento especial – só de muito estudo e dedicação. 

O tarô é um oráculo composto por 78 cartas conhecidas como arcanos. Sendo uma ferramenta antiga de autoconhecimento e consultoria, o jogo cria um retrato daqueles que buscam sua interpretação.

Sendo assim, ele é indicado para quem quer conhecer melhor a si mesmo, buscar respostas para dúvidas que nos afligem e até mesmo descobrir novos caminhos que podemos seguir (e, claro, aqueles que devemos evitar). 

Até certo ponto, é possível ainda ter um vislumbre do futuro daquele que o consulta, tendo em mente que nosso destino pode ser alterado de acordo com as nossas decisões. 

Porém, como é possível começar a estudar essa arte antiga? É sobre isso que vamos falar hoje!

Como começar a jogar tarô? 

Antes de mais nada, você deve estudar, estudar e estudar mais ainda! A leitura das cartas envolve a compreensão da teoria dos arcanos, os impactos das cartas na vida de alguém e as relações criadas pelas cartas em si. Trata-se, porém, de um jogo que carece de empatia, imparcialidade e a capacidade de “ouvir” o que as cartas dizem. 

Atualmente, existem diversos cursos de tarô – online e presenciais – que ajudam os iniciantes a se familiarizarem com os arcanos. Além disso, você pode investir também em livros e até mesmo na leitura de sites e páginas dedicadas ao tarô. O importante é que você nunca pare de estudar para se tornar um leitor cada vez melhor. 

Dito isso, vale ressaltar mais uma vez que não é preciso ter nenhum grau de mediunidade para jogar. Logo, se isso é algo que impediu você de começar a estudar até o momento, chegou a hora de se jogar, de vez, no estudo das cartas, suas regras e atributos. 

Como são 78 arcanos ao total, esse aprendizado não acontece de uma hora para a outra. Começar a jogar tarô envolve esse período de estudo inicial para que você conheça as cartas, mas é algo que deve ser aprimorado para o resto da vida. Sendo assim, a paciência também é uma virtude imprescindível para os leitores iniciantes. 

O que eu preciso para começar a jogar? 

Quem se interessa pelo tarô provavelmente já viu muito sobre esse universo esotérico e a sua estética. As cartas costumam ser associadas às velas, incensos, cristais e altares. Portanto, muitas pessoas têm dúvidas sobre o que realmente precisam para começar a jogar tarô. 

A resposta é simples: você só precisa de um baralho para isso!

As cartas independem de outras interferências externas. Porém, é recomendado que você estude e comece a ler os arcanos em um ambiente silencioso para que possa se concentrar mais na tarefa.

No mais, os objetos que citamos aqui servem como uma forma de criar o seu cantinho e espaço de acordo com as suas crenças. Mas, na prática, eles não interferem na leitura. 

Então, se você ainda não escolheu o seu baralho, esse é o pontapé inicial para que você comece a estudar. Lembre-se de estudar o máximo possível, sem apressar o processo. Dedique-se às questões complexas e práticas que podem ser respondidas, a relação entre uma carta a outra e como você pode usar essa arte para ajudar as pessoas.

Com o tempo, tudo será muito mais natural e você já será capaz de interpretar os arcanos com facilidade. 

Gostou de saber mais sobre como começar a jogar tarô? Caso tenha dúvidas sobre o tema, deixe seu comentário no espaço abaixo e compartilhe o artigo nas redes sociais!

Melhores dicas para escolher sapatos de dança

Melhores dicas para escolher sapatos de dança

Quando começamos a ter aulas de dança, uma das coisas que inicialmente subestimamos são os sapatos de dança e a importância da dança para o nosso desempenho. Vamos dar algumas dicas para comprar um bom sapato de dança.

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Dicas para escolher sapatos de dança

Leve em consideração o tipo de dança

Na hora de escolher o sapato de dança, é importante levar em consideração o tipo de dança que vamos realizar, pois existe um tipo de sapato que é mais adequado que os outros. Sapato para dançar salsa não é o mesmo que sapato para dançar tango, folclore, flamenco, rock, salão, etc.

Sapatos para aulas, ensaios, exposições

Você tem que levar em consideração qual será o uso que você dará aos seus sapatos. Se for para uma exposição, você buscará um calçado mais bonito, cuidando de todos os seus detalhes. Por outro lado, se for para ensaiar ou para assistir às aulas, você priorizará o conforto. Se você se sentir desconfortável ao ensaiar ou assistir às aulas, corre o risco de causar uma lesão prolongada ou dores musculares que o impedem de andar ou dançar normalmente.

Marcas e preços de sapatos de dança

Como em tudo, haverá marcas e modelos de calçados de dança de maior qualidade com melhores materiais e de menor qualidade.

Quanto ao preço, no mercado você encontra alguns baratos e outros um pouco mais caros, nesse ponto uma das nossas dicas para comprar sapatos de dança é que você não deve economizar, lembre-se que às vezes barato sai caro e é preferível investir em um bom par que vai acabar sem salto no meio da apresentação, você também deve aprender a distinguir se o calçado é de couro ou sintético.

Mas um bom conselho que deixo é que converse com o sapateiro, conte-lhe sobre sua dança, seus problemas ao pisar, dores no pé, etc. Quanto mais eles explicam, melhor. O sapateiro com certeza irá aconselhá-los e recomendar a confecção de um sapato personalizado. Logicamente, você deve ser um sapateiro especializado em sapatos de dança.

Sapatos de dança para meninas

O salto alto

Principalmente para as meninas, mais do que para os meninos, o salto é um elemento muito importante.

Tem que levar em conta, como sempre quando vai escolher os sapatos de dança, o salto que vai usar para dançar; os especialistas recomendam colocá-lo entre 5 e 10 centímetros no máximo. O salto estiliza as pernas, mas você tem que pensar que vai usá-lo para dançar e, portanto, deve ter uma altura com a qual você possa se mover confortavelmente.

Para dançar em uma exposição recomendo que você procure um salto de 4 ou 5 centímetros, ou no máximo 6. Porque se não fizer, vai acabar com muita dor e pés pesados. Mas para ir para a aula ou treinar seria melhor com pouco ou nenhum salto.

Quanto ao tamanho do salto, como você sabe é algo que vai depender do tipo de dança, uns exigem um salto de 9 centímetros quando se trata de competição avançada, outros pedem um salto de 3 a 5 centímetros, isso é algo que vai contra a saúde, mas como não serão usados ​​o dia todo, provavelmente não afetará suas costas ou cintura de forma alarmante.

Com isso também evitamos doenças nos pés como calosidades, calosidades nos pés, joanetes, etc …

Conforto

Os sapatos de dança devem ser resistentes em certas áreas para proteger o pé. Eles também vão durar mais tempo.

Também tem que ser flexível em algumas áreas, deve permitir que fiquemos na ponta dos pés e você só pode fazer isso se os sapatos forem flexíveis.

Você deve escolher um sapato de ensaio onde seria mais confortável ou um sapato de palco onde a aparência seria mais importante. É difícil encontrar algo que cumpra ambas as funções.

– O sapato deve ser perfeito, nem grande nem pequeno.

– É importante que o gabarito interno não se mova nem deslize.

– Algumas pessoas têm pés chatos, outras, pés arqueados. Pessoas com pés chatos têm um percentual maior de probabilidade de sofrer desconforto ou lesões. Por outro lado, pessoas com pés mais arqueados sofrem mais tensão ao dançar.

Tipo de terreno onde você vai dançar

Por exemplo, a sola é mais adaptada ao concreto, solo úmido. Ou o cromo é delicado para a dança de salão.

A estética e as características do seu pé

– Com pés muito finos, uma tira cruzada horizontalmente ajuda a alargar.

– Com pés largos, o formato em T das tiras do peito do pé é o melhor, pois o alonga e estiliza.

Os tornozelos: Se forem largos, opte por sapatos com um corte baixo e sem tornozeleira, de forma que a faixa de ajuste fique o mais longe possível da área do tornozelo.

Os dedos

– Se o seu dedo mínimo for muito pequeno, não escolha sandálias de tiras.

– Se o seu dedo indicador for muito comprido, tome cuidado para não se projetar do molde.

A cor

Não tão importante quanto os anteriores seria a cor do sapato. Isso vai depender se você vai usá-lo para dançar em uma exposição e precisa de algo que combine com o terno ou vestido.

A cor vai depender do seu traje de dança, embora possamos levar em consideração que a dança latina combina perfeitamente com as chamadas cores quentes: amarelo, laranja, vermelho … E com cores vivas, tons fortes que convém escolher dependendo do tom da sua pele e do seu cabelo, além da roupa, é claro.

Brinque com as cores e com o guarda-roupa para conseguir um look mais sóbrio ou algo mais frio – entendido no tom das cores, nunca na atitude – se o seu passo na pista é para curtir um tango, também é um ambiente muito sensual mas que admite tons como como azul índigo ou preto, mais sóbrio quanto os movimentos dos bailarinos. Combine o preto com o vermelho e seu look ficará perfeito. Se sua opção de dança é mais clássica,

Com que sapatos devo ensaiar ou fazer aulas de dança?

Alguns bailarinos preferem ensaiar com os mesmos sapatos que usarão no dia da apresentação, truque que sem dúvida o ajudará a se habituar a executar os movimentos de dança característicos que pratica e a aperfeiçoar as técnicas para o dia do evento, no entanto, nós Recomendo que durante os testes, o calçado que você vai usar no dia da apresentação não seja usado com frequência, se possível você pode alternar com outros que tenham as mesmas propriedades, mas com um salto mais confortável, isso com a intenção de não prejudicar seus pés.

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Os benefícios para a saúde de jogar tênis de praia

Os benefícios para a saúde de jogar tênis de praia

Você sabia que um dos melhores esportes que você pode praticar é o tênis de praia? É verdade. Muitos médicos e pesquisadores veem esportes como o tênis como uma das melhores atividades de que você pode participar, independentemente da sua idade. Embora seja sempre bom aprender um esporte cedo na vida, quando se trata de jogar tênis, nunca é tarde para aprender! Considerado um “esporte para toda a vida”, não importa quantos anos você tem ou se você tem boa forma física, qualquer pessoa pode jogar tênis.

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Jogar tênis, principalmente na areia, é ideal para melhorar sua saúde física e mental. Se você ainda precisa ser convencido, aprenda mais sobre os benefícios de jogar tênis de praia para a saúde.

Qualquer tipo de preparo físico é bom para o coração. Na verdade, você pode reduzir o risco de morte pela metade, por qualquer causa, participando de atividades como tênis por pelo menos 3 horas por semana.

Jogar tênis de praia é uma excelente maneira de melhorar sua coordenação olho-mão porque você precisa avaliar constantemente o tempo entre a bola e o ponto de contato correto.

De acordo com estudos sobre gastos calóricos, ao jogar uma partida de tênis de competição, você pode queimar mais calorias do que ao participar de ciclismo, aeróbica ou patinação em linha!

Manter-se ativo e jogar tênis de praia pode ajudar a fortalecer os ossos de jogadores jovens, além de ajudar a prevenir a ocorrência de osteoporose em jogadores mais velhos.

Procurando uma maneira de melhorar seu humor e evitar o estresse? Praticar esportes como tênis de praia pode ajudar a liberar endorfinas, o que ajuda a reduzir seus níveis de estresse e pode lhe dar aquela “sensação de felicidade”.

Você se move e muda muito de direção quando joga tênis de praia. Brincar e movimentar-se na areia é uma ótima maneira de melhorar sua força, flexibilidade e níveis de condicionamento físico, pois proporciona um verdadeiro treino da cabeça aos pés.

Uma atividade mentalmente estimulante, o tênis de praia exige que você esteja alerta e requer muita força mental. Excelentes habilidades de tomada de decisão e a capacidade de pensar rapidamente são necessárias, portanto, o tênis de praia também pode treinar seu cérebro.

Participar do tênis de praia é uma excelente maneira de ficar conectado com outras pessoas. Manter-se socialmente ativo pode trazer vários benefícios ao seu bem-estar físico. Conectar-se com outras pessoas pode ajudar a reduzir o risco de problemas cardiovasculares, diminuir a pressão arterial, bem como melhorar problemas de saúde mental, como depressão.

Por que os atletas de resistência precisam parar de se preocupar com o ganho de massa muscular

Por que os atletas de resistência precisam parar de se preocupar com o ganho de massa muscular

Sempre que você sugere o treinamento com pesos para um ciclista, corredor ou triatleta, uma das primeiras preocupações do atleta é se o aumento da massa muscular irá prejudicar seu desempenho específico no esporte. Mais músculos o deixará mais lento, aumentando o peso corporal total, ou mais rápido, aumentando sua força e resiliência? Existem algumas maneiras de analisar a questão.

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Você não precisa ser maior para ser mais forte

Hipertrofia (tornar os músculos maiores) não é a mesma coisa que aumentar a força (produção máxima de força). Fisiculturistas profissionais não são tão fortes quanto os levantadores de peso, mas eles não chegam perto dos fisiculturistas em termos de musculatura. Existem muitas razões para isso , mas uma das mais importantes para atletas de resistência é a ideia de que o desenvolvimento da força depende muito da melhoria do recrutamento neurológico, enquanto os estímulos para hipertrofia têm mais a ver com a indução de estresse estrutural no músculo (obter bombeado).

Os atletas que buscam aumentar o tamanho do músculo utilizam mais repetições totais e repetições por série com resistência moderada a pesada (70-85% de 1RM) e costumam usar vários exercícios para direcionar os mesmos músculos de maneiras diferentes e de ângulos diferentes. Isso aumenta o estresse estrutural. Em contraste, os atletas que procuram aumentar a força bruta utilizam menos repetições totais, menos repetições por série, resistência pesada (80-90% de 1RM) e uma gama mais estreita de exercícios multiarticulares. Este estilo de levantamento maximiza o recrutamento neuromuscular para que você ative mais fibras musculares existentes a cada contração.

Mesmo a recuperação entre as séries é diferente dependendo do seu objetivo. Os fisiculturistas e aqueles que buscam aumentar a massa muscular têm períodos de descanso curtos (1-2 minutos) entre as séries, enquanto os atletas que buscam força pura têm períodos de descanso mais longos (3-5 minutos). Isso é semelhante ao treinamento de sprint para atletas de resistência. Quando os ciclistas treinam para largadas em sprints ou em pé, você deve ter de 3 a 5 minutos entre os esforços para que esteja recuperado e seja capaz de produzir a potência máxima para cada esforço.

Atletas de resistência ganham massa e força, no início

Os fisiculturistas não são fracos e os levantadores de peso não são pequenos. Obviamente, há muito cruzamento entre ganhar força e construir massa muscular. No mundo do levantamento de peso, há uma grande divisão entre ganhar força e construir músculos. É uma questão de especialização. Com o último bom exemplo sendo Franco Colombo na década de 1970, é extremamente raro um atleta ser simultaneamente um campeão de elite no levantamento de peso e no fisiculturismo.

Nada disso importa para a maioria dos atletas de resistência porque sua força e massa muscular são tão baixas que quase qualquer treinamento de força que você fizer resultará em estresse estrutural e neurológico e, portanto, levará ao aumento da massa muscular e ao aumento da força.

Por que atletas de resistência não se tornam fisiculturistas

Essa última seção é o que afasta os atletas de resistência do treinamento de resistência, mas não deveria. Sim, você ganhará alguma massa corporal magra, especialmente se evitou o treinamento de resistência por muito tempo. A razão pela qual é improvável que você ganhe muita massa muscular, entretanto, é que a hipertrofia substancial requer foco e intenção muito específicos.

A hipertrofia sustentada e substancial requer muito suporte nutricional. Os fisiculturistas e atletas de resistência consomem muitas calorias, mas os fisiculturistas consomem mais proteína por quilograma de peso corporal do que os atletas de resistência e gastam uma fração da energia que os atletas de resistência utilizam para o treinamento aeróbico (cardio). Para construir músculos, você precisa de um excedente calórico, mas os ciclistas e triatletas operam com um excedente de energia muito menor – e às vezes com déficit de energia. Praticar exercícios para hipertrofia sem suporte nutricional adequado não resultará em hipertrofia, e atletas de resistência que utilizam treinamento de resistência e se alimentam como atletas de resistência raramente fornecem o suporte nutricional necessário para hipertrofia significativa.

Ganhar massa muscular magra dificilmente o deixará mais lento

Para amadores de elite e atletas profissionais de endurance, há uma grande aversão em ganhar massa muscular, mas essa aversão é irrelevante para a maioria dos grupos de idade, mestres e amadores. Para a maioria de nós, o pequeno aumento na massa muscular magra será compensado pela perda de gordura e uma mudança na composição corporal. É provável que seu peso total permaneça relativamente constante, mas você ganhará força por meio de um recrutamento neuromuscular aprimorado. E como falei em posts anteriores, o treinamento de resistência provavelmente melhorará sua capacidade de completar o treinamento específico do esporte com maior consistência e aumentar a gama de atividades que você pode usar para complementar seu treinamento específico do esporte quando você não pode andar, nadar ou correr.

Acima de tudo, é importante perceber que, para a maioria dos atletas amadores, o peso corporal não é o seu fator limitante para o sucesso. Você ainda não maximizou seu potencial para melhorar a aptidão aeróbica, portanto, embora a perda de peso o ajude a ficar mais rápido, aumentando a relação potência / peso, você tem mais potencial para ficar mais rápido com a melhora da aptidão aeróbica do que perdendo peso. É por isso que ganhar alguns quilos de massa muscular magra não é necessariamente uma coisa ruim, especialmente se isso torna você um atleta mais completo que pode, por sua vez, ser mais consistente com o treinamento aeróbio específico para esportes de alta qualidade.

O resultado final

O treinamento de resistência é bom para você, especialmente se você for um atleta de resistência de meia-idade que não está ganhando dinheiro com esportes de resistência. Você pode ganhar alguns quilos, pode ficar com o mesmo peso e melhorar a composição corporal (mais músculos, menos gordura), ou pode até perder peso. Em qualquer cenário você ganhará força e no final será um atleta melhor e mais completo.

Veja 3 tipos de Psicologia Essenciais

Veja 3 tipos de Psicologia Essenciais

Psicologia Ocupacional

Às vezes referido como psicólogo industrial-organizacional, um psicólogo ocupacional se preocupa com a forma como os humanos se comportam no local de trabalho. Normalmente, eles são contratados por uma empresa para reformar suas práticas e tornar a vida profissional melhor para empregadores e empregados. Seja em um nível individual ou em um ambiente de grupo, as pessoas serão examinadas e as informações recuperadas podem ser usadas para promover o sucesso de uma organização e até mesmo resolver seus problemas. Por exemplo, esse tipo de psicologia pode estar envolvido em programas de treinamento ou seminários que visam melhorar o trabalho em equipe ou controlar o estresse.

Certas profissões são inerentemente mais estressantes do que outras e se beneficiariam de um psicólogo ocupacional. Um estudo envolvendo uma força policial britânica descobriu que o estresse ocupacional resultou em menor satisfação no trabalho, mas as estratégias de enfrentamento melhoraram isso diretamente. Muitas empresas, especialmente grandes corporações, optarão por um psicólogo ocupacional para ajudar a criar um ambiente de trabalho mais feliz e produtivo. Isso tem um efeito significativamente positivo nos lucros.

Psicologia evolucionária

A psicologia evolutiva é um campo fascinante para muitos indivíduos porque ajuda a responder a perguntas sobre a história da vida. Assim, ele utiliza idéias da biologia, antropologia e muito mais. Um psicólogo evolucionista trabalha para entender como a mente humana mudou ao longo do tempo por meio da seleção natural. Nossos ancestrais enfrentaram muitos desafios no passado e, por causa disso, o cérebro se adaptou em resposta a esses problemas. Para encontrar explicações para nosso comportamento, esses tipos de psicólogos podem examinar os traços atuais que temos e olhar para o passado. Por exemplo, a necessidade primária de fazer amigos origina-se da necessidade de formar alianças para alimentação e proteção, bem como aumentar a probabilidade de encontrar um parceiro.

Ficou confuso com os diferentes tipos de psicologia?

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Eles também podem postular o que o futuro reserva para nós também . Por exemplo, como a maioria de nós tem medo instintivo de animais perigosos, é possível que daqui a milhares de anos possamos desenvolver aversão a veículos devido aos riscos que eles representam.

Psicologia Social

Em geral, o comportamento das pessoas tende a mudar com base em quem estão por perto, estejamos ou não cientes disso. Este ramo da psicologia examina como nosso cérebro pode mudar de marcha durante vários ambientes sociais. Certas situações ou indivíduos podem alterar muito os pensamentos e comportamentos de alguém, incluindo nossas habilidades de tomada de decisão. Os grupos são um ótimo exemplo disso, e podem trazer diferentes respostas nos indivíduos dentro deles.

Algumas pessoas podem se tornar tímidas e retraídas em grupos grandes, enquanto outras podem se tornar mais sociáveis. Por meio da psicologia social, aprendemos que essas respostas podem ser atribuídas ao medo de ser julgado ou ao desejo de se enquadrar. É um tema que se encaixa muito dentro da psicologia infantil.

Da mesma forma, falar em público é outro tópico bem pesquisado em psicologia social , e estudos mostram que as pessoas pensam que parecem nervosas do que parecem, o que é conhecido como ilusão de transparência. No entanto, acredita-se que a ansiedade de falar em público é a norma, e não o contrário.

5 vantagens de investir em longo prazo

5 vantagens de investir em longo prazo

Investir é algo que todos deveriam fazer. Os benefícios de investir são tantos que não faz sentido não começar. Se você quer construir riqueza e estabilidade financeira, investir é o que o levará lá. Ainda não está convencido? Aqui estão cinco benefícios de investir.

# 1 – Você fica à frente da inflação

Se você não investir e aumentar seu dinheiro, acabará perdendo dinheiro com o tempo. Tudo isso graças à inflação. A inflação é o aumento geral dos preços que acontece todos os anos e o declínio do poder de compra do seu dinheiro. A taxa de inflação pode variar amplamente, mas historicamente a inflação tem sido em média em torno de 3%. Se você investir seu dinheiro e, digamos, obtiver uma taxa de retorno de 7% em média, ficará bem à frente da inflação e aumentará o valor de seu dinheiro.

# 2 – Os investimentos irão ajudá-lo a construir riqueza

Acho que isso deveria ser desnecessário dizer, mas direi mesmo assim: investir é como você constrói riqueza. Existem cento e uma maneiras de investir e aumentar seu dinheiro. Se você leva a sério a construção de riqueza, precisa criar um plano de investimento adequado a você e aos seus objetivos. Os ricos investem, os quebrados não.

# 3 – Os investimentos levarão você à aposentadoria (ou aposentadoria antecipada)

Para ter dinheiro suficiente para se aposentar, você precisa fazer seu dinheiro trabalhar para você. Como ilustramos acima, deixar o seu dinheiro guardado na poupança vai realmente funcionar contra você! Quanto mais você investir, mais poderá aproveitar o poder dos juros compostos. Juros compostos é o que acontece quando os juros começam a render juros. Aqui está um exemplo super simples: Você investe $ 100. Em um ano, seus $ 100 rendem $ 10 em juros, agora você tem $ 110 em sua conta da corretora. No ano seguinte, seus $ 110 rendem $ 11 em juros. Agora você tem $ 121 sem nunca colocar nenhum dinheiro extra em sua conta. No ano seguinte, seus $ 121 rendem $ 12 em juros. Agora você tem um total de $ 133. Este ciclo continua se repetindo enquanto seus investimentos vão bem.

# 4 – Os investimentos podem ajudar você a economizar impostos

Outra GRANDE vantagem de investir é sua capacidade de economizar em impostos! Por exemplo, o dinheiro que você coloca em um 401k, SEP IRA ou IRA tradicional não é tributado no ano em que você o ganha. Em vez disso, você paga impostos sobre ele quando se retira durante a aposentadoria. Isso economiza muito dinheiro em impostos no ano em que você contribuiu. Se você preferir pagar impostos agora, pode optar por usar uma conta de aposentadoria como a ROTH IRA. Com esta opção, você paga impostos agora e não paga nenhum imposto ao retirar. Estes são apenas exemplos básicos. Existem inúmeras lacunas no código tributário que favorecem os investidores. É assim que os ricos permanecem ricos e pagam tão pouco em impostos! Se você precisar reduzir sua carga tributária, sugiro que fale com seu contador ou consultor financeiro para propor um plano de investimento personalizado que atenda às suas necessidades específicas.

# 5 – Investir para cumprir outras metas financeiras

Você também pode considerar investir para ajudar a aumentar seu dinheiro e atender a outras metas financeiras. Por exemplo, investir no fundo da faculdade do seu filho. Quando você tem uma meta de longo prazo de dez ou mais anos, pode fazer sentido investir esse dinheiro para ajudá-lo a atingir sua meta mais rapidamente! Existem muitos benefícios em investir. Se você deseja criar estabilidade financeira, aumentar sua riqueza e permanecer no caminho certo para a aposentadoria, você precisa apresentar um plano de investimento que atenda às suas necessidades. Fazer um consórcio de carros de luxo pode ser uma boa opção!

Aproveite o Grande Ar Livre! – 8 benefícios importantes da corrida em trilha

Aproveite o Grande Ar Livre! – 8 benefícios importantes da corrida em trilha

Na última década, a popularidade da corrida em trilha cresceu significativamente. Certamente, o apelo da natureza e do ar livre é uma das razões para seu crescimento. Da mesma forma, o número de corridas off-road também aumentou, incluindo pistas de lama e pistas de obstáculos. Embora isso indique por que mais corredores estão fazendo trilhas, eles não pintam o quadro inteiro. A razão mais importante para a atratividade da corrida em trilha envolve as inúmeras vantagens que ela oferece aos corredores. E é também por isso que a corrida em trilha continuará a atrair os corredores em todos os lugares. Aqui estão 8 benefícios surpreendentes da corrida em trilha.

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1. Trilhas de corrida oferecem variedade

Cada estado tem parques e trilhas para corrida. Em vez de percorrer as mesmas ruas de seu bairro, as trilhas oferecem uma grande variedade. Isso não apenas aumenta seu nível de motivação, mas pode ajudar a tornar cada corrida uma aventura.

2. A corrida em trilha é um ótimo treinamento cruzado

As trilhas são inerentemente irregulares e às vezes imprevisíveis. Portanto, você usará músculos diferentes toda vez que decidir experimentar uma nova trilha. Como resultado, você obterá um treino mais abrangente durante o treinamento cruzado de músculos que normalmente não usa ao correr.

3. As trilhas são fáceis nas juntas

Bater no pavimento ou asfalto pode tornar as juntas cansadas. Com o tempo, isso pode levar a lesões nas articulações e também a alterações artríticas. As trilhas de corrida, por outro lado, fornecem uma superfície mais macia para a corrida. Isso é naturalmente mais fácil para as suas articulações e irá mantê-lo funcionando por mais tempo.

4. A corrida em trilha reduz o risco de lesões

Além de reduzir os problemas nas articulações, as trilhas de corrida também reduzem as chances de tensões e lesões repetitivas. Como você não entra em um padrão consistente e repetitivo, os problemas de uso excessivo são menos prováveis. Com o equipamento de corrida certo para trilhas, é provável que você gaste mais tempo correndo e menos tempo se recuperando.

5. Correr trilhas queima mais calorias

Você sabia que a corrida em trilha queima mais calorias do que a corrida em estrada? Na verdade, a maioria dos corredores em trilhas queima de 60 a 90 calorias a mais por hora em comparação com os corredores de rua. Este é um bom bônus que as trilhas de corrida oferecem que você provavelmente não esperava.

6. Trail Running melhora o seu equilíbrio

O terreno irregular das trilhas de corrida exige que você preste muito mais atenção ao seu equilíbrio. Como resultado, incluir trilhas em sua rotina regular de corrida pode melhorar seu equilíbrio ao longo do tempo. Isso não só o tornará um corredor melhor em geral, mas também melhorará sua mobilidade de muitas outras maneiras.

7. Atividades externas oferecem melhor qualidade do ar

Para muitos, suas corridas regulares os levam ao longo de estradas e vias públicas importantes. Isso é especialmente verdadeiro se você mora em um ambiente urbano. Mas a corrida em trilha permite que você escape das áreas da cidade e aproveite o ar puro da natureza. Isso não é bom apenas para seus pulmões, mas também para sua alma.

8. A corrida em trilha melhora a atenção plena

Se você já fez caminhadas, sabe que precisa prestar atenção para onde está indo. Correr em trilhas é da mesma forma. Por causa disso, você não tem escolha a não ser estar presente no momento. Portanto, a corrida em trilha oferece um ótimo exercício de atenção plena por padrão e ajuda a dissipar o estresse.